Fai buoni affari

La vita è piena di compromessi tra costi e benefici.

A volte, i benefici valgono i costi. Ad esempio, i frutti di andare a correre - uscire all'aria aperta, il miglioramento della salute, ecc - sono, per me almeno, degno i costi di perdere mezz'ora di tempo di lavoro pur guadagnando un paio di gambe doloranti. Allo stesso modo, potrebbe benissimo essere che: ottenere un aumento vale l'imbarazzo di chiedere uno; insegnare a un bambino buone lezioni vale lo sforzo di correggere il suo; e approfondire l'intimità vale la vulnerabilità di dire "Ti amo."

Ma altre volte, i benefici non sono degno i costi. Ad esempio, potrebbe stare bene ad urlare a qualcuno che ti fa impazzire - ma ad un prezzo grande, tra cui che si guarda male e innescare altri ad agire anche peggio. Ci sono infatti premia in questa terza birra o terzo cookie -. Ma anche costi significativi, tra cui come ti senti su di te il giorno dopo

Facciamo mille scelte al giorno, ciascuno di essi un affare in cui il cervello pesa benefici attesi rispetto ai costi previsti. Pertanto, è importante fare
buoni affari, buone scelte, in cui i reali benefici sono superiori ai costi reali.

Sfortunatamente, il vostro cervello si trova per voi tutto il giorno
. (E per me e per tutti gli altri.)

Ecco perché: Hotel • I centri di ricompensa del sistema limbico del cervello si è evoluto diverse centinaia di milioni di anni fa. Il loro trattamento relativamente primitiva persegue gratificazione a breve termine e piaceri sensuali di base, e si gonfia ricompense apparenti - tutto per ottenere il coniglietto interno inseguendo la carota. Di conseguenza, il cervello sovrastima sistematicamente i benefici di cose che sono non
che bene per voi, come ad esempio: zucchero consumare, carboidrati e intossicanti; giocare con i videogiochi; l'acquisto di più beni di consumo; cerca di amore in tutti i posti sbagliati; martellante casa il proprio punto; o essendo uno-up in un rapporto

• Ancora più antica centri paura vedono ombre sotto ogni cespuglio, iper-focus sulle minacce apparenti, e sovra-generalizzare da esperienze sgradevoli passate - tutto per ottenere l'iguana interiore che va dalla bastone. Di conseguenza, il vostro cervello sovrastima sistematicamente i costi delle cose che sono
un bene per voi, come ad esempio: l'esercizio fisico, prendendo il tempo per benessere pratiche come la meditazione o la preghiera, di tornare a scuola, mettendo da parte la vostra posizione per capire veramente di qualcun altro, o di esporre il ventre molle dei vostri sentimenti più profondi

Nel frattempo, la cultura moderna ci bombarda con la promessa di ricompense gonfiati -. capelli più spessi! cosce più sottili! - E la minaccia di allarmi esagerati: nubi radioattive venuta in questo modo! livello di minaccia arancione

Quindi, cerchiamo di stare in piedi per la verità -!.. e fare affari migliori

The Practice

(A dire il vero, possiamo anche sbagliare nella direzione opposta, come sottovalutare i benefici di ottenere più abile ad essere un compagno, oppure i costi a lungo termine del riscaldamento globale. Ma in questo spazio limitato, concentriamoci sulla polarizzazione del cervello verso sopravvalutando i benefici di cose che fanno male - in senso lato -. ed i costi di cose che sono buone)

Cerca di essere più consapevoli delle piccole scelte che si fanno su quello che si e non lo farà. Rallentano le cose nella vostra mente e decomprimere questi occasioni per essere più consapevoli dei benefici previsti e dei costi che li guidano

Conosci i tuoi soliti sospetti -. Le "carote" si inseguono per un guasto, e "bastoni" si esegue inutilmente da Porcellana

Scegli un desiderio che è stato un problema per voi (per esempio, cibo, bevande, tirando per l'approvazione), e chiedetevi:. Sono i benefici attesi davvero così bravo? Provate ad immaginare nel vostro corpo. Come intenso sarebbero stati, quanto tempo sarebbe durato? Che prezzo dovrà pagare più tardi? Ci sono modi migliori per ottenere questi benefici? Sono lì migliore benefici che si trovano perseguire altri scopi

scegliere anche qualcosa che è stato un blocco per voi (ad esempio, parlare in pubblico, affermando se stessi in amore o di lavoro, perseguendo un sogno di una vita), e chiedetevi: Sei i costi attesi davvero così male? In verità, come scomodo vuoi realmente essere, quanto tempo sarebbe davvero l'ultima - e come potrebbe far fronte? Volete sopravvivere esperienza? Come vi sentireste su di te, finalmente spingendo attraverso questa paura? Quali altre ricompense sarebbe venuto a voi

Ora, prendere due, rischi calcolati - e vedere cosa succede: smettere di inseguire qualche carota vuota e costosa, oltre a prendere qualche azione positiva che hai temuto eccesso, non più in fuga una tigre di carta. Si noti che queste sono occasioni molto meglio! Aperto per e sentire le esperienze positive che avete guadagnato. Collegare questi buoni sentimenti per i passaggi specifici che hai preso, e per il pratica
generale di essere più consapevole e realistica su costi e benefici

E sentitevi liberi di andare avanti -. Sfruttando meglio occasioni Hotel  .;