10 modi per minimizzare lo stress durante le festività natalizie

Il solo pensiero della stagione delle vacanze in grado di creare un senso di panico e di stress per molte persone.

Gli oneri finanziari aggiuntivi, la perdita di una persona cara o un lavoro, essendo da solo, o non bene, può lasciare una sensazione di depressione e o stressato.

Quindi non ci può essere pranzi, cene, feste impegni, regalo di acquisto, confezionamento, decorazione, cottura, cene per preparare e /o partecipare, ecc, e può essere estremamente travolgente ed estenuante.

E 'doesn &'; t deve essere così. Infatti, le vacanze possono essere un momento molto bello e tranquillo.

Dobbiamo ricordare le pressioni, le preoccupazioni, le tensioni e la solitudine che potremmo sentire può essere sollevato, e un senso di pace e di gioia può riempire i nostri cuori e le anime, e comfort e rinnovare i nostri spiriti feriti.

Reach out. Se sei da solo durante le vacanze, oppure siete un tempo emozionante per voi, chiamare un amico e vedere se è possibile ottenere insieme. Amici ci sono attraverso gioie e dolori, e no, ha vinto &';. T essere imponenti e se si è, si potrebbe desiderare di dare un'occhiata più da vicino la vostra amicizia

Volunteer qualche tempo presso una banca del cibo, di un tetto , o partecipare a una cena o servizio di chiesa, o offrire il tuo aiuto agli altri.

Quando si raggiunge fuori si sta invitando a stare insieme e non si sa mai cosa può accadere quando si apre il cuore agli altri, forse il vostro si apre un po 'più pure.

Riduci a icona spesa. Spendere meno e dare di più.

Ci sono tanti modi per elargire sugli altri senza sforare il budget, o eccessi di spesa. È possibile cuocere i biscotti, o scrivere una poesia o una lettera di apprezzamento, o fare un mestiere, o mettere un grande fiocco rosso su te stesso e offrono di aiutare.

dare è molto di più di ciò che si spende, it &' ; s quello che viene dal vostro cuore, non il portafogli.

Priorità. Chiedetevi che cosa &'; s veramente importante per voi durante le vacanze, poi organizzare il mese in modo che si sta facendo quello che porta pace e gioia, non lo stress e la frustrazione

Assicurati che ci sono alcuni spazi vuoti per ripianificare le cose. come la vita è piena di meravigliosi eventi inaspettati. Dobbiamo amare questi come realmente messo in prospettiva quello che &'; s veramente importante alla fine della giornata, quindi se si didn &'; t conosce prima, si vuole ora.

Quando la vostra priorità è voi, allora siete meno esausto e più abbagliato.

Dire di no. Se siete il tipo di persona che viene invitato a tutto, o in tutto il mondo, sapere quando disegnare la linea

Dire no isn &';. T la parte più difficile. Che cosa può essere difficile è il modo in cui si potrebbe sentire quando si esegue.

Spesso le persone si sentono in dovere di andare in posti e hanno paura se don &'; t altri won &'; t capire o sarà sconvolto e, che molto bene potrebbe essere.

Cercare di accontentare tutti lascia una sensazione stressati, in modo da scegliere gli eventi che significano di più per noi e lasciare che gli altri vanno.

Quando si dice di no, stai davvero dicendo sì a voi!

Chiedere aiuto. Questo isn &'; t sempre facile per alcune persone perché si sentono “ devono di &"; essere in grado di gestire tutto, o che don &';. t vogliono preoccuparsi di altre persone

Quando si prende troppo esso può lasciare ti senti stanco, logoro e sopraffatto, ma quando qualcuno aiuta, permette più tempo per rilassarsi e godere delle cose che apprezzi di più

Chiedere aiuto isn &';. ta segno di debolezza come si potrebbe pensare, è uno di forza, perché si sta riconoscendo l'importanza di prendersi cura di voi e che il tempo può essere speso meglio fare di più di ciò che si ama.

Rilassamento. Il problema molte persone affrontano durante le settimane di punta, e soprattutto durante le vacanze, c'è isn &'; t abbastanza tempo per rilassarsi.

Si deve fare il tempo per voi di essere calmo. Si potrebbe anche bisogno di programmare il tempo mettendolo sul calendario, o assicurandosi che ogni settimana c'è po 'di tempo solo per voi. Se puoi &'; t impegnarsi a orari o giorni specifici, almeno vorrà del tempo per sedersi tranquillamente anche se &'; s soltanto per pochi minuti.

Quando si è rilassati vi sarà molto più produttivo e felice che se si è stressati e infelice. Come è questo ti aiuta?

Comfort e gioia. Quanto conforto e gioia si può sentire se si è stressati e in preda al panico di cose?

Fare un bagno, raggomitolarsi e guardare il vostro film preferito, giocare una pensione o gioco di carte, ascoltare musica, meditare, accendere alcune candele, cucinare un pasto di comfort, una tazza di tè, ecc

Quando si sta facendo le cose che promuovono conforto e gioia, lo stress sembra appena sciogliersi come un ghiacciolo su un inverno caldo &'; s giorno.

Vai a fare una passeggiata o di esercizio. Che ci crediate o no, se si va a fare una passeggiata o di esercizio, quando si è stanchi in realtà si sentono meno stanco.

Se si prende il cane, i bambini, il vostro partner, o andare da soli, prendendo una passeggiata fa bene al cuore e l'anima.

Essendo l'aria fresca, le stelle brillano di vedere, o il sole che splende, ascoltando il canto degli uccelli o sentire la brezza che soffia, risveglia i vostri sensi alla scoperta delle meraviglie gloriosi e intorno a voi.

Respirare. Ricordarsi di prestare attenzione al tuo respiro. Prendete un paio di respiri profondi più spesso possibile; questo rilassa il corpo e la mente.

Quando siamo stressati il ​​nostro respiro diventa molto bassa e viene dai nostri petti, piuttosto che i nostri stomaci.

&'; s incredibile quello che un paio di respiri profondi possono fare per voi.

Journal. Journaling ' doesn &t devono richiedere molto tempo ed è un modo meraviglioso di terminare una giornata di lavoro o emotivo

È possibile annotare le cose e le persone che si sono grato per

E 'possibile.. scrivere su ciò che avete compiuto per il giorno, così se hai aiutato qualcun altro.

È possibile annotare i complimenti ricevuti e quelli hai dato.

La cosa più importante, prendere nota di come hai preso cura di te oggi e perché &'; s grande per essere vivo

Don &';. t dimenticare di farti una priorità in questa stagione; it &'; s fino a voi come stressante o piacevoli le vacanze saranno. Quale sceglierete?

Prendetevi il tempo per godere come tanti momenti meravigliosi, come si può, perché non si sa mai quanti sarete benedetti con.

La tecnica Insight ™ si assiste a trasformare lo stress in gioia e pace
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