Una prevenzione strumento Relapse - Spunti emotivi per voglie Relapse in foglio di lavoro

Abbiamo esperienza sensoriale, emotivo /psicologico, cognitivo, ambientale e fisica spunti quotidianamente ad inizio ripresa. Questi segnali o trigger, se lasciato incontrollato può trasformarsi in desiderio potente per l'industria chimica. Voglie possono portare a una ricaduta. Al fine di evitare la ricaduta è fondamentale che si identifica le vostre indicazioni, agire, e non lasciare che li trasformano in voglie.

Un potente insieme di spunti che possono scatenare voglie sono emozioni o sentimenti. Sensazioni sgradevoli, di solito le emozioni negative, sono probabilmente stati tra i segnali oi trigger associati al bere e usare nel passato. Identificare come questi sentimenti sono stati collegati in passato per il tuo bere o drogare il comportamento e il modo in cui possono essere servire come spunti per i trigger oggi utilizzando i Cue emozionante per voglie di Relapse foglio di lavoro.

Spunti emotivi per voglie nel foglio di lavoro Relapse

Utilizzare questo foglio di lavoro per identificare i sentimenti collegati al bere o uso di droghe.

In primo luogo, mettere un controllo da ogni emozione che si Credere è associato con il bere e /o utilizzare. Controllare l'emozione se si ritiene che essa ha portato a bere o utilizzando, o l'emozione è stato alterato dal bere o uso di droghe.

Poi dare tre esempi di come quello che è successo in passato.

Poi dare tre esempi di come queste emozioni sono attualmente collegati al pensiero di bere o utilizzare.

___ 1. Paura. Altri descrittori collegati alla paura potrebbero includere paura, ansioso, nervoso, paura, apprensione, insicuro.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 2. Rabbia. Altri descrittori collegati alla rabbia potrebbero includere pazza, frustrato, infastidito, offeso, risentito, aggravato.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 3. Il senso di colpa. Altri descrittori collegati al senso di colpa potrebbe essere pieno di rimorso, mi dispiace, responsabile, cattivo.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 4. Peccato. Altri descrittori collegati alla vergogna potrebbero includere imbarazzato, meno, insufficiente, umiliato.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri:

___ 5. Hurt. Altri descrittori collegati al male potrebbero includere abusato, schiacciato, deluso, dolore, dato per scontato, sfruttato, contuso.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 6. Tristezza. Altri descrittori collegati alla tristezza potrebbero includere dolore, malinconia, tristezza, cupo, solenne.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 7. Solitudine. Altri descrittori collegati alla solitudine potrebbero includere lasciato fuori, trascurato, abbandonato, alienato, sconsolato.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 8. impotenza. Altri descrittori collegati alla impotente potrebbero essere paralizzate, la disperazione, sconfitto, scosso, bloccato.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 9. troppo sicuro di sé. Altri descrittori collegati al "troppo sicuro di sé" potrebbe essere ingrato, temerario, orgoglioso, imponente, il controllo, dominare.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 10. Noia. Altri descrittori collegati alla annoiato potrebbero essere scollegati, disinteressata, ritirata, non cura, sottomessa.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 11. sottolineato. Altri descrittori collegati alla stressati potrebbero essere sopraffatti, esausto, preoccupato.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

___ 12. Joy. Altri descrittori collegati alla gioia potrebbe essere felice, euforico, eccitato, fiducioso, allegro, adorato, affettuoso, felice.

a. Esempi passati di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento bere drogare:

b. Esempi recenti di come questa sensazione era legato a pensare a bere /utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere /usando pensieri.

Hai individuato sentimenti o emozioni che hanno servito come trigger per voglie e /o ricaduta in passato. Hai individuato attuali sentimenti o emozioni che sono collegati ai pensieri di bere e /utilizzo.

In recupero, si deve imparare a sostituire la chimica con abilità di vita sani. Imparare a trattare con i sentimenti in modo appropriato è molto importante abilità di vita sano. Fate una lista delle cose che si possono fare a che fare con sentimenti o emozioni in modo sano. (Suggerimento: Versamento alcool o altre sostanze chimiche su di loro non è un modo sano). Crea la tua lista Hotel  .;