One More strumento essenziale di prevenzione delle ricadute in prima dell'orario di recupero di aggiunta

La maggior parte delle persone non tossicodipendenti sono routine e le strutture che organizzano con
loro vita che aiutano a fornire stabilità. Stile di vita di un tossicodipendente è spesso uno di instabilità caotico e disorganizzazione. Una generale mancanza di strutture e vendere di routine contribuisce a questa disorganizzazione e caos. Uno stile di vita dedito spesso manca la routine quotidiana di adempiere le responsabilità personali e familiari, impegnandosi nel mangiare prevedibile e coerente e abitudini di sonno, e adeguate cure sé. Questi elementi mancanti sono auto-rinforzante nella dipendenza. La loro assenza aumenta probabilità di uso continuato e l'uso continuato della sostanza chimica aumenta la probabilità di mancanza di queste strutture interne ed esterne.

Molte persone vanno a trattamento stazionario, all'inizio del loro viaggio recupero. Anche se ci sono molti vantaggi di cure ospedaliere, un vantaggio importante che viene spesso sottovalutata, è una delle struttura e organizzazione. Con il suo tempo irreggimentato sveglia, orari dei pasti programmati, e la partecipazione obbligatoria a schemi di trattamento al giorno, il programma di trattamento fornisce la struttura e l'organizzazione necessaria. Una volta che il tossicodipendente appena sobrio lascia trattamento, s /egli deve ricreare un analogo livello di struttura e l'organizzazione per il /la propria vita quotidiana.

Avere il tempo strettamente programmato aiuta a ridurre i pensieri ossessivi di bere /utilizzando. E 'anche difficile annoiarsi mentre strettamente previsto nelle attività altamente coinvolgenti. La noia è correlata con pensieri di bere /utilizzando. Mentre in dipendenza attiva, la vita del tossicodipendente diventa priorità da ricerca di droga, l'uso effettivo del farmaco, e quindi superando l'uso del
farmaco. Improvvisamente di fronte alla mancanza di questi comportamenti droga-centrato, la persona di recente recupero può lottare per cercare di capire come sostituire quei vecchi stili di vita con nuove, recupero comportamento migliorando.

Un cambiamento di stile di vita e di routine è necessario sviluppare uno stile di vita che favorisce e nutre recupero invece di dipendenza. Questo spesso comporta un cambiamento totale e la ristrutturazione del tempo, le attività e l'attenzione.

Uno stile di vita di recupero può essere sviluppata più facilmente utilizzando un pianificatore di giorno, appuntamento libro, o altri strumenti simili per costruire un programma giornaliero di recupero migliorare le attività. Questo programma dovrebbe includere la consulenza e sponsor
appuntamenti, programmati eventi personali e familiari come conferenze genitore /insegnante, "data notte", il pranzo con le ragazze, ecc attività self-care, come esercizio fisico quotidiano, tempo di meditazione, e programmi di relax personali, dovrebbero essere programmate in.

Una routine quotidiana altamente strutturato può essere molto utile per prevenire le ricadute ad inizio ripresa. Riducendo eccessivo il tempo libero, la mente di una persona non è così libera di vagare. Questo modo di pensare e di comportamento occupata aiuta ad eliminare l'appetito e
trigger. Si può anche ridurre la possibilità di soffermarsi su pensieri negativi su se stesso, gli altri e il mondo che alimenta la depressione e l'ansia.

Mantenere un programma giornaliero aiuta anche con compiti di priorità e le attività che le persone riprendendo sono chiamati a partecipare . A volte le persone in fase di recupero si sentono come se sono tirato in troppe direzioni e sono in programma troppo stretto. In questo caso, un programma che è troppo densamente prevista, serve ad aumentare piuttosto che diminuire il loro stress. Un programma che è troppo densamente impegna, può servire
come indicatore della necessità di imparare e praticare l'assertività. E 'importante imparare a impostare e mantenere i confini appropriati in recupero precoce.

Imparare a dire "no" a una richiesta per il vostro tempo, può essere difficile, ma con la pratica, può costruire o rafforzare positivo autostima e fiducia in se stessi. Sapendo che si sono impegnati in troppe attività può anche aiutare a migliorare la vostra capacità
dare la priorità. Senza questa capacità, è facile diventare frustrati e sopraffatto, aumentando così lo stress.

un aumento di stress, sia da troppo o troppo poco la struttura può aumentare la probabilità di ricaduta, se non è adeguatamente gestita. L'equilibrio è una abilità non facilmente acquisito ad inizio ripresa. Eppure, le persone in recupero precoce deve imparare a gestire in modo efficace tutte le attività di tutti i giorni di vita e attività di recupero che hanno a che fare. Struttura aiuta a gestire tutti quei compiti diversi Hotel  .;