Smettere Pot: 16 passaggi per aiutarti a smettere and Stay Quit

Ok, quindi hai deciso che la tua vita ha bisogno di un piccolo aiuto e per ottenere questo risultato, avete deciso di smettere di fumare erba. Hai lavata o dato via la vostra scorta. Hai deciso di eliminare l'armamentario. E 'stato un paio di giorni da quando hai fumato pentola e ti senti irritabile. Non si dorme bene. Ci si sente ansiosa e nervosa. Siete sudato; stai vivendo tremori e tu sei malato a stomaco. Devi solo non ti senti bene e continui a pensare che solo un paio di colpi da una joint prenderà il bordo al largo.

Questi sintomi di disintossicazione andrà via se non si utilizza. Sintomi di disintossicazione e voglie vanno insieme come una mano in un guanto. Voglie andrà via se non si utilizza. Non bere alcolici o fare altre droghe. Voglie possono essere un po 'più sottile. Si potrebbe pensare di bere o utilizzando qualche altro comportamento chimico o compulsivo al suo posto. Oppure si potrebbe pensare di andare in un bar e che non utilizzano o bere, o pensando di andare a casa di un amico dove si è utilizzato di utilizzare o acquistare la droga. Questi tipi di pensieri potrebbero essere circa inconsciamente impostazione te per tornare ad utilizzare.

Smettere di cannabis o di altre droghe è facile. Soggiornare uscire è la parte difficile. La maggior parte delle persone con dipendenze sono stati in grado di uscire per brevi periodi di tempo. Ci sono molte cose che potete fare per mantenere di tornare ad usare. Ecco un elenco di consigli per prevenire le ricadute:

1. Stare lontano da vecchi fumare o bere amici. Eliminare il loro numero dal telefono cellulare.
2. Evitare i luoghi che si insediano visive, uditive, o stimoli olfattivi che portano a voglie. Pagina 3. Rimanere occupato. Trovare qualcosa da fare. Impegnarsi in un'attività altamente distrazione, (come puzzle, lettura, solitario, giardinaggio, bricolage).
4. Non pensare di smettere per sempre. Mettetela in un "un giorno alla volta" contesto. Fai quello che devi fare oggi di non usare. Domani, fare la stessa cosa.
5. Usa mano per sostituti bocca, ma non iniziare a fumare sigarette o mangiare troppo. Cicca; rosicchiare cannucce, mantenere uno stuzzicadenti in bocca. Trasportare oggetti a giocherellare con. Portare un portachiavi NA o un chip AA 24 ore e strofinare.
6. Andare in posti dove non sarei andato mentre ottenere alto, o in luoghi che non si può mai trovato il tempo di andare.
7. Praticare nuove abilità di rilassamento. Imparare lo yoga o arti marziali. Imparare la respirazione rilassamento. Pagina 8. Pratica pensò arresto. Quando si pensa a fumare erba, dite a voi stessi di fermarsi. Visualizzare un segnale di stop. Visualizzare un teschio e ossa incrociate sovrapposte sopra l'immagine del piatto.
9. Scrivere un elenco di tutto il piatto che avete mai usato, fin dall'inizio. Aggiungere in una storia della vostra altre droghe. Aggiungete le conseguenze finanziarie per l'utilizzo. Poi venire con un totale del costo del vostro abuso di droga /tossicodipendenza.
10. Pratica terapia cognitiva per sfidare le distorsioni cognitive che hanno reso accettabile per tornare ad utilizzare pentola in passato. Identificare i meccanismi di difesa. Sfida uno per uno.
11. Riconnettersi con vecchi amici che non fumano pentola o bevono alcol.
12. Quando ci si sente dolore per la perdita della sostanza chimica, ricordarsi degli aspetti negativi di utilizzare.
13. Dite alla gente significativi nella tua vita che si sta smettere. Cercare il loro sostegno. Chiedere aiuto.
14. Parla dei tuoi sentimenti come si presentano. Non roba loro o agire fuori.
15. Esplorare nuovi modi per divertirsi. Scegli le attività che non sono di solito associati con ottenere alta.
16. Vai a AA o NA. Ottenere l'elenco dei numeri di telefono. Chiamare la gente sulla lista quando si desidera utilizzare. Chiedere a qualcuno di essere il tuo sponsor. Leggere la letteratura. Pregare e meditare.

Si può davvero essere dipendenti da marijuana. E di smettere di usare e rimanere smettere, la maggior parte delle persone richiedono un certo livello di trattamento o di aiuto. Per recuperare da dipendenza da marijuana, deve essere stabilita l'astinenza. Negazione e altri meccanismi di difesa che mantengono distorsioni cognitive sul posto che permettono il tossicodipendente di tornare a utilizzare devono essere eliminati. Taglio attraverso la negazione è un processo che si verifica nel corso del tempo.

La prima parte della ripresa è impegnata nello stabilire e mantenere l'astinenza da prevenire le ricadute. Mentre la maggior parte delle persone hanno bisogno di aiuto in questo processo, la maggior parte dei tossicodipendenti hanno difficoltà con ammettere che hanno bisogno di aiuto e di chiedere questo aiuto. Se si sta tentando di smettere di fumare erba, ingoiare il rospo e chiedere aiuto Hotel  .;