Come bilanciare le tue emozioni

Come bilanciare le tue emozioni

Per Pierre Ah-Fat, MBA, Trasformazione Allenatore

Vogliamo amare ed essere amati. Non è vero?

Possiamo paura di essere rifiutati dagli altri. Ma prima di chiedere perché gli altri dovrebbero rifiutare noi abbiamo abbiamo mai chiesti se noi accettiamo così come siamo? Vi siete mai chiesti se eri gentile con te stesso? Disegnare una lista di cose che si apprezzano in te stesso. Aggiungere una o due cose ogni giorno e vedere come il vostro modo di guardare se stessi cambia.

Dieci cose che voi come la maggior parte

Si può anche disegnare un elenco di dieci cose che ti piace fare. Continuare goderli. Qual è la cosa che ti piace fare di più? Quando l'hai fatto per l'ultima volta? Decidete oggi di fare almeno una cosa che piace il vostro cuore, ad esempio, l'acquisto di un regalo personale per voi, incontrare un buon amico, guardare un film, ascoltare la musica che ti piace, guardare una partita di palla a piedi, passeggiate, lo shopping, la lettura di alcune pagine di un libro interessante. Concedetevi un pasto molto bella e poi ogni ora. Comprati il ​​bel paio di scarpe o vestiti che si voglia.

positivo self-talk

parli bene a te stesso praticando positivo self-talk? Ti lodiamo te stesso abbastanza? Senza dilapidare il proprio tromba, concentrarsi sulle cose positive che si fanno. Potrete così motivare voi stessi a migliorare continuamente. Quanto più si fa qualcosa che ti fa sentire bene, più comodo e sicuro vi sentirete.

Sii buono con te stesso

Si prega di te stesso. Valorizzare voi stessi. Apprezzare le tue qualità e talenti. Siate umili abbastanza per dire semplicemente grazie quando qualcuno sinceramente si loda. Ricordare i bei momenti della tua vita (feste, le realizzazioni, incontri, momenti felici, musica, film, ricordi delle vacanze, il tuo album di foto, clip video, una persona che ti piace, in viaggio, visita della città, visitando parchi di divertimento, stare con gli amici, riunione di famiglia, chattare, giocare, ridere, mangiare fuori, canto, ecc.); Decidere di andare per quelle meritate vacanze.

Sviluppare la cura di sé

Abbi cura di te, come sei unico. Proteggersi contro burnout. Guarda la tua salute. Mangiare cibo sano di mente. Esercizio. Prendere tre respiri profondi. Poi respirare normalmente. Basta sentire l'aria inserendo le tue narici e che esce dalla vostra bocca.

Controlla il tuo giorno

Esprimi le tue emozioni. Alla fine di ogni giorno, esaminare gli eventi e incontri. Ricordiamo le emozioni che avete provato per ogni evento. È possibile scrivere loro giù, se si desidera. Eri contento, o ti sei sentito bassa, triste o frustrato? Che cosa ti ha fatto sentire soddisfatto? Quali lezioni avete imparato?

Release emozioni

Se avete voglia, piangere sul vostro cuscino o sulla spalla di una persona di fiducia, o scrivere il vostro giornale. Se sei un credente, pregare. Fare i conti i tuoi sentimenti e andare avanti. Tenere un diario o giornale dei vostri successi e le realizzazioni (progetti portati a termine, iniziative di salute, incontri positivi, la soddisfazione sul lavoro, superare gli ostacoli, che rimbalzano indietro, i miglioramenti di carattere, buone abitudini, che aiutano altre persone, che studiano, la costruzione di un sito web – perché no, anche creare il tuo sito privato dove si aggiorna il proprio CV, migliorare la vostra immagine, includere foto dei vostri successi, le testimonianze?

Lodate Terzi

​​Se vi piace essere lodato, iniziare elogiando coloro che vi circondano. Dite loro che cosa si apprezzano in Tenerli amici che sono positivi e felici Le persone che si lamentano sempre, non sono di buona compagnia Ricordati di dire 'Ti amo,... la cena avete preparato è stato bello, mi piace parlare con te &'; Questo funziona a meraviglia. Se si attende troppo a lungo prima di decidere di esprimere il vostro amore, potrebbe essere troppo tardi di un giorno.

Mantenere buona compagnia

mantenere intorno voi le cose che ti piace di più (musica, decorazioni, CD, film, foto, libri, articoli di riviste, belle incoraggianti e-mail da amici veri, biglietti di auguri).
evitare i luoghi dove ci si sente a disagio, colpevole o che vi ricorderà ricordi tristi o infelici.

Correggi il tuo obiettivo

Evitare il confronto se stessi agli altri. Risolvere da soli un gol e fare due o tre cose ogni giorno verso la sua realizzazione. Sviluppate la vostra capacità di recupero. Accettare e imparare ad affrontare i problemi della vita di tutti i giorni. Don &'; t essere pignoli sulle piccole difficoltà che fanno parte della vita.

Be
resiliente

Per saperne di riprendersi quando cadi. Siate pazienti e tolleranti. Fare una cosa alla volta. Procedere senza fretta.
Nel suo libro, The Five Amore Lingue, Gary Chapman descrive come le persone hanno differenti linguaggi dell'amore. Se dici che ti piace il vostro partner in una lingua che non capisce, allora non potrebbe sapere che l'ami! Abbiamo bisogno di imparare il linguaggio dell'amore del nostro partner come apprendiamo una lingua straniera. Che cosa fa il tuo partner o un amico come la maggior parte: momenti di qualità di spesa con voi, le parole affermative, regali, contatto fisico, o atti di servizio? Quale lingua voi stessi preferite? Puoi sia incontrare a metà strada e creare situazioni vantaggiose?

Mutuo Cambio

Scambio informazioni reciprocamente vantaggiosa. Rispettare i sentimenti e le opinioni degli altri. Siate tolleranti. Essere generosi sinceramente valorizzando gli altri, aumentando la loro autostima.
Coscienza Sé è il nemico numero 1 di fiducia in se stessi. Mantenere la vostra attenzione fuori da soli. Ottenere interessato in altri. La loro attenzione non è sempre focalizzata su di voi. Hanno le loro preoccupazioni. Normalmente si &'; noterà sei diventato consapevole di sé quando si inizia a sensazione di ansia
Siate onesti.. Siate fedeli a se stessi. Il segreto della felicità è quando la tua mente, il tuo cuore e il tuo corpo sono sulla stessa frequenza.

Per saperne di affermare se stessi. Dire `no &'; con calma. Chiedete qualcosa con delicatezza, senza dover sempre giustificarti. Rispondere con calma alle critiche.

È Ridere
gratuito

Praticate umorismo sempre. Appena svegli, pensate delle vostre cellule ridere! Ricorda uno dei migliori jolly che possiamo avere nella nostra manica, è un buon senso dell'umorismo. Pratichiamo ridere di noi stessi.

continuare a imparare divertendosi.

Non smettere di imparare, perché siamo vecchi. Si invecchia quando ci fermiamo apprendimento. Studiare un argomento alla volta. La ricerca su internet. Imparando a mantenere la vostra attenzione fuori da soli. Esaminate un oggetto, guarda le sue diverse texture e tonalità di colore. Chiedersi che ha fatto e come. Fare domande. Prestare attenzione ai paesaggi naturali intorno a voi. Scopri le piccole cose intorno a voi che rallegrano il cuore. Lasciate in aria per mantenere la vostra casa freschi e sani. Esaminare un fiore o osservare un uccello, un dipinto o foto. Ascoltare il coro degli uccelli al mattino. Ammirate il tramonto e l'alba. Sedetevi nel vostro giardino e lasciare che l'aria fresca e la luce del sole si eccitano.

Non si è mai
Sola

Gli esseri umani non sono fatto per vivere da solo. Siamo tutti interdipendenti. Sentire connesso sempre e notare il cambiamento che il sentimento di solidarietà porta con sé. Ci sentiamo soli quando pensiamo di poter fare tutto da solo. Non esitate a chiedere aiuto a persone giuste. Consultare un rilevante e sostenere da quelli vicino a voi. Accetta quando non possono fare subito. Mantenete il vostro network vivo.

La felicità non è un processo continuo. È fatto di piccoli momenti felici che hanno aggiunto insieme pesano più l'equilibrio della vita.

Ricordate a voi stessi l'importanza di:

• Accogliente e di saluto, Hotel • Essere attento e prendersi cura di Terzi • Consapevoli che l'altro ha anche bisogno di essere messo a proprio agio Hotel • Essere compassionevoli Hotel • Dire grazie, congratulandosi, apprezzando l'altro per quello che è, dicendo che lui o lei ami, dicendo che &'; sa piacere parlare con lui, scusandosi, proponendo di aiutare, rassicurante Hotel • Evitare critica o giudizio contro gli altri;
. Rispettando e onorando i tuoi genitori Hotel • Incoraggiare e lodando i vostri bambini
. Essere leale e vero Hotel • Essendo
umile e cortese

E, soprattutto, essere felici

&copia!; Pierre Ah-Fat, 5 Giugno 2013
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