*** Lo sviluppo mentale Costituzione: 5 passi per aiutare il vostro atleta costruire una maggiore fiducia in se stessi

Parte di diventare un atleta di successo è quello di riconoscere quello che serve per sviluppare la fiducia e la fiducia in te stesso per diventare un atleta. Gli atleti che lo rendono al torneo di stato nel loro sport fanno perché si sentono confident- la maggior parte del tempo.

La fiducia è un attributo personale che è spesso attraente, seducente, desiderabile e contagioso. Quando gli individui mostrano fiducia che non vengono visualizzati sfrontatezza, comportamento maleducato o presunzione. Stanno mostrando il loro elevato livello di comfort che ci riusciranno. La fiducia non può essere sviluppata solo, può essere rafforzata. Proprio come i muscoli del corpo possono essere rafforzate con una corretta formazione di peso, fiducia in se stessi può essere rafforzata con la preparazione e la pratica. .

Utilizzando le cinque fasi di costruzione fiduciosi elencate in questo capitolo, si è sulla buona strada verso il raggiungimento di una maggiore forza mentale e raggiungere i vostri obiettivi sportivi

Fase uno: Il successo genera successo

Non sarebbe la lettura di questo se non avete avuto alcun successo nel vostro sport. In realtà, molto probabilmente hanno avuto un successo passato in numerose aree della tua vita, sia che si tratti del mondo accademico, le amicizie, la vita familiare e le altre attività che si è scelto di essere una parte di. It &'; tempo per costruire al largo di quelle esperienze s! La fiducia è costruito al largo di successi del passato. Completare gli esercizi di costruzione fiducioso.

1. Su un pezzo di carta lista attività specifiche, situazioni o eventi che hai avuto successo a nella vostra vita. Invia questa lista in un luogo dove si può vedere ogni giorno.

Nota: Se pensi che questo esercizio è per femminucce, allora avete bisogno di sapere che questo esercizio è stato fatto quotidianamente da atleti professionisti, uomini d'affari di successo e alcuni dei più grandi leader del mondo.

2. Tenere un quaderno accanto al tuo letto. Alla fine di ogni giorno prima di andare a dormire, scrivere voi successi per la giornata. È l'ultimo pensiero per il giorno ha bisogno di centrare i vostri successi! Quando ti svegli la mattina dopo, leggere i risultati che si è preso la notte seguente. Ora, scrivere quello che si vuole realizzare oggi

Fase due:.. Garbage In Garbage Out

“ Tu sei quello che mangi &"; Questa frase comune è spesso utilizzato da specialisti di nutrizione che stanno cercando di dimostrare il punto che il vostro corpo e il benessere fisico è direttamente influenzata dal cibo che si mette in esso

Esempio:. Un atleta che carica su cibi ad alto contenuto di zucchero prima di una pratica o un gioco esegue spesso a un livello inferiore di capacità. Maratoneti sono stati conosciuti per mangiare la pasta la sera prima che corrono; carboidrati alti, basso contenuto di grassi, basso contenuto di zucchero.

Il tuo cervello funziona allo stesso modo. Quando si alimenta il cervello di una dieta poco equilibrata di pensieri negativi, parlare di sé negativa, la musica, i libri negativi negativi e show televisivi negativi, si diventa negativo. È vero il contrario pure. Quando si alimenta il cervello con pensieri positivi, positivo self-talk, musica positiva e spettacoli televisivi, si diventa positivo

Rispondi alle seguenti domande:.

1. Chi ti ha trascorso del tempo con? Sono le persone che trascorso del tempo con positivo o negativo? Fanno lamentano tutto il tempo, o se invece si sforzano di trovare soluzioni positive ai problemi? Guarda che si sceglie di essere con. Stai scegliendo di stare con le persone che parlano spazzatura? O, si sceglie di essere con gli individui che prendono le parole della spazzatura fuori e mettere nel cestino dove appartiene!
2. Ha il tempo che passi ascoltando musica o guardando la televisione a motivare voi? Oppure, ti fa sentire stanchi e depressi? Garbage in, garbage out o? Pagina 3. Sono le parole che dici a te stesso motivante o sgonfiando? Essere mentalmente duro non comporta un processo, tuttavia, che comprende affermazioni come questa:

“ Tu sei un perdente! ! Ora ottenere goin

atleti mentalmente duro dicono e pensano in questo modo:

“ Regolare. Correggi l'errore. Qui andiamo &";!

Garbage in, garbage out o? Tenere la spazzatura fuori e lontano da voi

Fase tre:. Visualizzatevi un successo

Avete sentito parlare di lavaggio del cervello. Beh, il fatto è che alcune persone hanno bisogno loro cervello lavato. Visualizzare te stesso un successo prima di raggiungere un obiettivo è un passo importante verso il raggiungimento dell'obiettivo. La visualizzazione può essere una forma positiva di lavaggio del cervello mentale. Notate che ho usato le parole “ può essere &"; Può anche essere una forma di lavaggio del cervello negativo. Se vedete o visualizzare voi stessi facendo un errore o, in mancanza, è molto probabile che commette un errore o non

Fase quattro:. La mancata può portare al successo

Uno dei più grandi atleti di tutti i tempi , Hank Aaron, Hall of Fame giocatore di baseball, ha colpito 755 funzionamenti domestici! Sapevate che ha colpito fuori 1383 volte! Ha fallito più di lui è riuscito. Il tentativo di creare luce da luce, Thomas Edison non è riuscito più di 1200 volte prima di raggiungere il successo. Thomas Edison ha dichiarato: “ non ho mancato. Ho scoperto 1200 materiali che don &'; lavoro t &";.

In caso può diventare il risultato che ti fa imparare come ottenere il successo. Quando si decide di imparare dai propri errori, effettuare rettifiche positive e mettere insieme un piano per evitare errori in futuro, il successo diventa più realizzabile

Fase cinque:. Pratica Essendo
Confident

Potreste aver sentito che “ vincente è del 10% e il 90% fisico mentale e" Allora, perché gli atleti spendono il 90% del loro tempo a praticare per i requisiti fisici di uno sport e solo il 10% del tempo di praticare le seguenti tecniche di costruzione fiducioso mentali:

Mental Training Visualizzazione Pregame Attitude Adjustment sessione
Psicologia Formazione Sport Usando Indicazioni visive

Il corpo umano medio può correre una maratona in meno di quattro ore. Allora, che cosa ci si ferma? La nostra mente; Indossiamo &'; t credere che ce la possiamo fare! Gli atleti hanno bisogno di praticare la durezza mentale. Praticare la durezza mentale non si tratta di colloqui pep dall'allenatore di incendi o di ottenere per la partita o un incontro sbattendo il vostro corpo in un armadietto per avere sparato in su. Si tratta di giorno a tecniche di treni al giorno e le strategie, proprio come le sessioni di prove fisiche

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