Il cibo è carburante per l'apprendimento

Tra le risoluzioni sulla lista di Capodanno, forse al top per ogni genitore potrebbe essere di nutrire bene i propri figli. I bambini di tutte le età hanno bisogno di sonno adeguato, l'attività fisica e l'alimentazione per poter funzionare bene - personalmente all'interno delle loro famiglie, socialmente tra i loro amici e accademicamente a scuola. Chiedere a un bambino a fare queste cose senza un forte sonno, esercizio fisico e nutrizione fondazione è come chiedere loro di guidare un mucchio di chiodi senza martello.
Molti bambini mangiano farina bianca (sotto forma di una ciambella, ciotola di cereali, ciambella, frittelle, ecc) ogni giorno per la colazione. Questo è inadeguata perché manca una reale valore nutrizionale. Questa colazione manca anche una proteina (ad esempio un uovo), che è necessario prendere l'energia carboidrati al cervello. Refezioni sono inadeguati al meglio, offrendo carne di mistero, bianchi prodotti di farina lavorati, annacquate conserve di frutta e lattuga bianca nel "salad bar." I genitori che affollano un pranzo spesso includono panini fatti sul pane bianco, con carni lavorate insieme a un pacchetto di farina soffiato, tinti ed etichettati come Cheetos o Goldfish. Invece di frutta, vi è spesso un "frutto spuntino", che è lo zucchero appena pressato misto a tinte intense. I bambini sono tenuti a funzionare in aula e socialmente tra gli insegnanti e coetanei con poco o nessun combustibile. Questi stessi bambini sono spesso etichettati con problemi di apprendimento e di comportamento che derivano da poveri di esercizio, il sonno e la nutrizione abitudini. Se la famiglia non mangia a tavola famiglia, questo è spesso il primo buon pasto della giornata, ed è probabile che sia 06:00 se la famiglia opta per asporto, probabilmente saranno mangiare due volte la grassi e calorie di ogni pasto genuino. Il numero di bambini che mangiano e vivono in questo modo è sconcertante. Si parla delle sfide che gli insegnanti devono affrontare, perché questi sono i fattori fuori dal loro controllo, ma con cui hanno a che fare ogni giorno.
Qui di seguito sono alcune semplici linee guida, ma potenti, che possono rendere più facile per nutrire bene i bambini. Con l'implementazione di questi passaggi, una fondazione sano per l'apprendimento, la crescita e la socializzazione può essere fornita per ogni bambino.
Come implementare i cambiamenti nutrizionali, si aspettano un paio di proteste. Quindi aspettatevi grandi, abbracci silenziosi a caso, dai piccoli bambini e ragazzi, che dicono, "Grazie per la cura basta parlare di me per fare il duro lavoro della genitorialità." Search Mangiare cibi che sono di terra, o un un passo sopra la terra. Prima di metterlo nel vostro carrello, chiedere: "Che cosa è stato fatto per questa voce dal momento che è venuto dalla terra?" Alcuni alimenti sono così lontani dalla terra, si può anche non essere in grado di dire che cosa l'articolo è realizzato! Altre cose possono avere origine da grano intero, un pezzo di frutta o carne fresca, ma sono passati attraverso così tanti processi, non assomigliano lontanamente il gambo di grano nel campo, il frutto dell'albero o l'animale in campo. Chiedete al vostro bambino e voi stessi, "Avete mai visto un cespuglio pepita di pollo? Che dire di un albero ketchup?" Mangiare cibi che ricordano la loro fonte originale, visivamente o attraverso i contenuti. Gli alimenti che hanno vissuto più di un processo non vale la pena di mettere nel vostro vascello.
Insegnate ai vostri figli di visualizzare ciò che ogni cibo farà quando si va nel loro corpo. Di ': "Quale sarà il vostro corpo che fare con un worm gommosa?" "Quale sarà il vostro corpo che fare con questo bicchiere di latte?" "Quale sarà il mio corpo che fare con una Pepsi?" "Che ne dici di pollo alla griglia?" Il cibo è il carburante. Si tratta di un dono. E 'uno strumento i bambini hanno bisogno per completare le loro attività quotidiane, i compiti di vivere e di andare d'accordo. Insegnate loro che il loro cibo li aiuta a fare tutte le cose che devono fare tutto il giorno.
Fornire un equilibrio di proteine ​​e carboidrati. Un bagel o ciotola di cereali da solo non sarà sufficiente a colazione perché è solo elaborato farina. Pane di frumento con un uovo e formaggio su di esso fornisce un grano intero e una proteina (l'uovo) per prendere quella energia al cervello. Quando i bambini vengono a scuola solo in bianco o addirittura interi carboidrati di grano, essi sperimentano una caduta a metà mattina che nemmeno l'insegnante più dotato può superare. Dare al bambino il dono di un vero e equilibrato, prima colazione nutriente, che contiene tutta una fonte fresca di grano e una fonte di proteine ​​fresca.
Pensate al negozio di alimentari come U. avviso gigante che i cibi più vicine alla terra sono nella parte esterna bordo della U, mentre gli alimenti trasformati sono nel mezzo del negozio. Prendete un paio di elementi dal centro, come le spezie e prodotti per la pulizia, ma fare la maggior parte del vostro shopping nel bordo esterno del negozio. Riempi il tuo carrello da lì prima, poi vedere se c'è qualche camera per cibi malsani.
Sbarazzarsi della farina bianca. Comprare, usare e fare il 90 per cento di ciò che si mangia con farina integrale di grano. Una volta fatto questo per un po ', farina bianca avrà un sapore vuoto, sia per voi ei vostri figli.
Whole Foods, Trader Joe e Henry di fornire una vasta gamma di spuntini nutrienti che offrono la stessa comodità di snack trasformati, ma sono in modo più naturale, o addirittura biologico, prodotto. Albertson offre molte di queste scelte, anche. I bambini possono chiedo che cosa si tratta in un primo momento, ma nel tempo, essi preferiscono questi alimenti più sani per il pesce rosso, Cheetos e altri spuntini trasformati che sono abituati a vedere, che forniscono alcun reale valore nutritivo.
Serve latte e acqua a pasto e tra i pasti. I bambini dovrebbero ottenere il loro nutrimento frutto da frutti interi, non succhi di frutta. L'acqua e il latte si possono avere a casa e quando mangiare fuori in ristoranti. Una volta che questo è un abitudine, il bambino farà queste scelte, senza alcun sollecito da voi. Anche se si consente una soda occasionale o succo di frutta a una festa o un evento speciale, il vostro bambino sarà gravitare verso scelte più sane su base giornaliera, se si sta insegnando e modellare questi comportamenti. Onorare il loro intelligenza naturale, insegnando loro il motivo per cui queste sono scelte migliori. Alzare il loro bar nutrizionale, e in un tempo molto breve, arriveranno con sicurezza. Man mano che crescono in età adulta, onoreranno stessi e mantenere questo alto bar nutrizionale.
Fornire integratori alimentari in forma di vitamine. Oggi la maggior parte di frutta e verdura, coltivati ​​anche quelli organicamente, non hanno gli stessi livelli di nutrienti come quelli di un tempo. Gli integratori alimentari possono aiutare i bambini a evitare quelle malattie invernali e raffreddori regolari passati dai compagni di classe. Fortificare il vostro bambino. Reliv offre un grande prodotto che i bambini amano. I bambini di tutte le età possono bere il loro "potere vascello" ogni giorno, sapendo che fornisce tutte le vitamine essenziali di cui hanno bisogno, colmando eventuali lacune nutrizionali dalla loro dieta quotidiana. E 'efficace anche contro asma e le allergie e altri problemi cronici devono affrontare alcuni bambini. È un integratore vitaminico liquido, completamente e facilmente assorbiti dal corpo. Contattare Karen Vilett a 445-9251 per provare questo prodotto, o via email [email protected].
Prendi l'abitudine di fare piatto di frutta e verdura prima dei pasti. Fette d'arancia, banane, frutti di bosco, uva, meloni, carote, brocolli, Jonathan pomodori, peperoni arancione campana, cetrioli, e simili. Mettere la piastra un po 'prima del pasto. Anche se si deve servire un lato di ranch dressing o yogurt zuccherato per immersione, il vantaggio di avere i vostri bambini si riempiono in questi tratti nutrienti tra i pasti sono enormi. Questo aiuta anche a costruire una frutta e di verdura palatte nel vostro bambino, che li servirà bene per tutta la vita. A volte, il vassoio di frutta e verdura può essere servito con cena o come dessert. Fate questo un paio di volte, e una volta si salta, si sente: "Dove sono le verdure?" Search Ricordatevi che vi sentirete molto impopolare, a volte, al fine di raggiungere alcuni dei più grandi ricompense di avere figli. Quando il vostro bambino si lamenta che si sta trattenendo alimenti yummy, o non permettendo loro hanno qualcosa che "tutti gli altri", mangia a rassicurare il bambino che lui o lei ha fatto, e che volete che il vostro bambino ad onorare il loro vaso alimentando bene. Si può dire: "Beh, questo può sembrare una scelta ok, ma io ti ha fatto e io ti amo e voglio che tu abbia tutto il potere che dovete fare tutte le cose che si arriva a fare oggi. Ogni tanto siamo si mangiano le cose, ma la maggior parte del tempo, voglio che riempire il vostro corpo con abbondante acqua fresca e pulita e gli alimenti che sono vicino alla terra. " Il vostro bambino può essere resistente a prima se questi cambiamenti sono nuovi per la tua famiglia, ma il suo cuore sarà trave come ci si rende conto che lei è una persona che fa ciò che è meglio per il loro bambino Hotel  .;