Dopo il divorzio; Come recuperare

LEZIONE UNO: Trattare con Anger

Inizia questa prima lezione, scrivendo i vostri sentimenti riguardo il divorzio nel tuo diario. Don &'; t dicono “ can &'; t fare questo &"; o “ Io don &'; t so cosa scrivere &" ;. Sapete che cosa è nel vostro cuore e ciò che senti.
1. C'era un'altra persona coinvolta nella rottura del
tuo matrimonio? Questa qualcuno che si sapeva? Come sei venuto a conoscere la involvement?
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2. Che cosa hai provato? Si è sentito tradito dal coniuge; dall'altra persona? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Eri pronto per il vostro matrimonio, alla fine comunque? Si è sentito sollevato? Avevi già giunto alla conclusione che questo rapporto non poteva essere salvaged?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Voglio che rispondere a tutte queste domande fino a quando si sente il bisogno più nulla da scrivere. (È possibile allegare altri fogli se necessario).

Dopo aver risposto a queste domande nel tuo diario si può cominciare a guardare indietro a vostro matrimonio in onestà. Era il divorzio l'unico risultato della vostra situazione? Guardando indietro sugli anni di matrimonio si prega di scrivere nel tuo diario le cose positive circa il vostro matrimonio. Non importa quanto piccolo possa sembrare qualcosa; Scrivilo. Una volta completata questa operazione, si passerà alla fase successiva del lutto process:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Sei nelle fasi di dolore e ora si deve prendere ogni passo, come lentamente come è necessario farlo. E 'comprensibile sentirsi incerti sulla vita. Avete scoperto che la persona che si intende trascorrere la vostra vita con non è la persona che pensavi di sposarsi. Si possono trovare difficile accettare che il matrimonio è finito; questo non è insolito.

1. Ti senti come se la rottura era interamente colpa tua e che avresti potuto fare qualcosa per impedirlo?

2. Ti senti rabbia?

3. A chi stai dirigendo questa rabbia; voi o il vostro ex coniuge?

4. Quali sono le principali categorie di questa rabbia?

a. Sei arrabbiato perché o tu o lui ha avuto una relazione?
B. Sei arrabbiato perché ti ha lasciato apparentemente senza motivo
a tutti?

5. La vostra rabbia diretta alla perdita dei beni?
6. Ti senti come se la casa che si decorata e curato
dovrebbe appartenere a voi piuttosto che a lui?
7. Avete considerato come la casa è stato originariamente acquistato e arredato?
Forse si paga per tutto questo da soli o è stato acquistato dal suo stipendio /prezzo? Pagina 8. Pensi che avrebbe potuto essere fatto una divisione più equa fiera o di proprietà?
9. Sei arrabbiato perché sta andando a vivere con qualcun altro in casa si considera la tua?
10. Sei stato concesso gli alimenti e /o un bambino di sostegno? Sei arrabbiato con quanto poco si ricevono o sei arrabbiato perché si deve pagare il supporto a Lui?

(Identificare l'origine della rabbia e documentare in modo che si può cominciare a lavorare con it).
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There è un processo di lutto dopo una relazione finisce.
Vi perdete i bei momenti che hai avuto con il vostro partner o gli amici e parenti che si socializzato con. Si può anche perdere vostro stile di vita. Continua rabbia ti tiene bloccato come una vittima delle circostanze e piena di pensieri negativi, comportamenti difensivi, colpa e scuse. La rabbia è stato conosciuto per causare una persona normalmente tranquilla di ammalarsi o di sfogare la sua /la sua rabbia sugli altri.

Una volta che avete affrontato con la tua rabbia è possibile essere responsabile per il vostro risultati- per esempio, prendere la leadership;. creare comportamenti positivi e ottenere risultati

Questo vi permetterà di essere più proattivi che reattivi con il vostro EX Questo creerà meno conflitto
Un punto molto importante è che non si dovrebbe mai usare i vostri figli come arma nella vostra rabbia contro il coniuge. I bambini sono innocenti sottoprodotto di questo matrimonio fallito. Saranno male abbastanza il divorzio senza usarli come pedine. Si deve sempre trattare i vostri figli con amore. Fate loro sapere che erano un prodotto di amore e solo perché non si è più insieme, non significa che non si ancora li ama ugualmente. Aiutate vostro figlio a sapere che entrambi sarete sempre nel suo /la sua vita. Niente potrà mai cambiare il fatto che tu sia il vostro bambino &'; s madre e il padre. Cercare di lavorare attraverso i vostri problemi, al fine di mettere sempre il vostro bambino &'; s benessere prima

Forse usando le vostre affermazioni nei momenti di stress o per ricordare a te stesso di perseguire la vostra nuova vita in modo positivo vi aiuterà a ricordare questo. .

AFFERMAZIONI

Il mio bambino è la persona più importante della mia vita.
Sarò civile in ogni momento la mia ex, perché mio figlio è un prodotto della nostra vita insieme.

Non potrò mai permettere che il mio bambino a diventare una pedina in una battaglia tra me e il mio ex.

mi sveglio un po 'più forte

Ho un nuovo atteggiamento che porta nuova vita.

Sono degno di amore
Io sono degno di un partner

Sono degno di una famiglia amorevole

Preoccuparsi di ciò che sta per accadere in futuro è uno spreco di energie. Potrete prendere una strada o un altro. Vi sarà la persona che determina quale strada prendere. Don &'; t preoccuparti per “ E se &"; avessi fatto una cosa o un'altra. Questo tipo di lotta mentale è difficile da fermare una volta che si avvia. Se siete il tipo di persona che spende il 75% del suo tempo a preoccuparsi di “ E se &" ;, allora questo esercizio è per voi:

Prendere un 2 litro di plastica bevanda bottiglia che è vuota e risciacquare con cura e sostituire il tappo sulla parte superiore. Effettuare una fessura che è abbastanza lungo per spingere un quarto attraverso nel collo della bottiglia. Nastro un segno per la parte anteriore della bottiglia che dice “ Ogni volta che mi preoccupo inutilmente su “ E se &"; succede qualcosa io depositare un quarto in questa bottiglia &";

Questo motiverà a pensare prima di dire “ E se &"; o prima di iniziare a preoccuparsi inutilmente di qualcosa che potrebbe o non potrebbe accadere in futuro.

Se si impara niente altro da questa prima lezione, è necessario imparare che la rabbia in una situazione post-divorzio è controproducente. La rabbia vi impedirà di guarigione e può eventualmente causare problemi con il resto della tua vita .E non è facile perdonare e dimenticare; Io sono il primo ad ammetterlo. Si può perdonare – ci vuole un po 'di buona volontà da parte vostra e un piccolo sforzo.
Per sottolineare l'importanza di rilasciare questa rabbia e di lavoro attraverso il dolore del divorzio, ho intenzione di chiedere che si fa una meditazione guidata ogni sera quando si ha un pochi minuti di tempo tranquillo. Questa meditazione è un esercizio di lasciare la vostra mente e guardando indietro in modo analitico. Se riesci a chiederti perché sei arrabbiato e parlare fuori con un'entità spirituale si può imparare a liberare l'energia negativa che si è formata nella vostra vita e rischia di danneggiare il vostro futuro.

Meditazione Guidata /Imagery
La meditazione vi permetterà di entrare in vostro sé interiore e sentire l'amore nel tuo cuore

Inizia facendo esercizi di respirazione:. Prendere 5 respiri profondi. Inspirate dal naso e la nostra attraverso la bocca. Come si respira in dico “ I respirare in pace ed espirare calma &";.
Visualizzate un luogo calmo o uno specchio d'acqua. Tenere questo quadro nella vostra mente per circa 8 minuti. Se si perde la concentrazione lentamente portare la vostra mente di nuovo al vostro luogo di pace. Dopo gli 8 minuti, visualizzare un grande schermo davanti ai vostri occhi. Su quella immagine visualizzata sullo schermo ciò che si desidera o si desidera. Mantenere questa immagine per circa 15 minuti e (gradualmente estendere il tempo durante ogni periodo di meditazione). Portare lentamente di nuovo al vostro posto calmo o corpo d'acqua e aprite delicatamente gli occhi
(Nota:.. All'inizio può risultare difficile mantenere la concentrazione per il periodo di tempo consigliato Questo va bene Fallo per come. a lungo possibile (anche se è a soli 5 minuti) e aumentare il tempo ogni giorno
Every Day:.. Hotel • Rileggete la lezione per settimana
• Allena le tue affermazioni <. br> • Fare la meditazione del mattino e la notte (ripetere ogni volta che vi sentite stressati) Hotel  .;