*** Si può ripudiare le vostre Critico Interiore?

Vi siete mai chiesti se è possibile divorziare vostro critico interiore? Voi sapete che in discussione, fastidiosa vocina dentro di te che non è mai in perdita per sottolineare i tuoi difetti, evidenziare i vostri dubbi e interrogare sulle vostre decisioni? Se non sapete di cosa sto parlando, è la parte di voi che appena ti ha chiesto "Cosa critico interiore è sta parlando?" Search

Dopo aver separato o di divorzio, lo strumento più importante che avete a vostra disposizione è la vostra mentalità. A cosa stai pensando? Che cosa stai dicendo te stesso? È il tuo obiettivo per "sopravvivere" il divorzio? Ti senti come se fossi un fallimento o di "merce danneggiata"? I vostri pensieri hanno un forte impatto sulla vostra realtà e quindi è imperativo che noi impariamo a scegliere i nostri pensieri in modo più consapevole.

La maggior parte degli esseri umani si impegnano in corso self-talk. La rara eccezione potrebbe essere quei pochi maestri illuminati che meditano su una vetta per 14 ore al giorno. Guida separati o divorziati espone come programmato siete al vostro dialogo interno negativo. Nel mio caso, non c'era niente come avere un 20-year relazione crumble per alzare il volume, sui pensieri interne autocritiche che avevo portare in giro tutta la mia vita, ma mai veramente notato prima. Mi chiedevo come avrei potuto divorziare me stesso da questo critico interiore.

Dr. Lee Pulos, noto psicologo clinico presso l'Università della British Columbia, stima che ci auto-talk tra 150-300 parole al minuto. Che funziona a un sorprendente 45,000-50,000 pensieri al giorno che usiamo per dire a noi stessi ciò che pensiamo di quello che sta succedendo! Egli stima che la persona media può durare solo per circa 11 secondi senza un qualche tipo di self-talk. Per molti di noi, un sacco di che self-talk è negativo - soprattutto quando abbiamo sperimentato una sorta di battuta d'arresto, come una separazione o un divorzio. Dr. Pulos afferma persone si mettono in una "ipnosi veglia" con questo flusso incessante di self-talk negativo. Stiamo letteralmente, che stabilisce la programmazione nella nostra coscienza che ci picchia e ci prepara per il fallimento e l'insoddisfazione.

Naturalmente non è possibile divorziare vostro critico interiore. Fa parte del nostro disegno psicologico che è destinato a tenerci al sicuro e avere Soffermiamoci prima di agire. In realtà ha un grande valore in esposizione a noi alcune delle nostre convinzioni limitanti e la programmazione inconscia che ci trattiene. Per partner più efficace con quel critico interiore, qui ci sono alcune strategie semplici si può provare.

1. Non dovete sapere
La tua mente può conoscere solo ciò che è già conosciuto o sperimentato. La vita ci offre possibilità molto più ampio di quello che possiamo, eventualmente, "sapere" se siamo aperti a vederli. Tu non sai quello che non sai. E questa è una buona notizia! Tutto ciò che serve è la volontà di rimanere aperti e vedere i tuoi errori come meravigliose opportunità di apprendimento. Ottenere curioso e chiedetevi: "Che cosa posso imparare da questo?" Datevi un certo tempo per tranquillo, quindi si può sentire che ancora, saggia voce della vostra intuizione.

2. Entrare in sintonia con il vostro dialogo interno
La consapevolezza è l'ingrediente fondamentale per la costruzione di una mentalità più che abilita. Rompere lo stato di "ipnosi veglia" e scegliere nuovi pensieri che vi sostengono. Si potrebbe richiedere un po 'di pratica, ma è una scelta consapevole si può fare. Se si sente il vostro critico interiore ottenere brutto con voi, semplicemente dire "Grazie per la condivisione!" o "Certo, ma io merito di avere una grande vita in ogni modo!" Provare a camminare in giro con un taccuino e annotare alcuni dei dialoghi che si sente nella tua testa. Si può essere sconvolto il modo in fretta quei dubbi assillanti sarà chiaro.

3. Non prenda personalmente
Ognuno ha un critico interiore. Rendetevi conto che è solo cercando di proteggerti. È anche possibile visualizzare che parte di voi come un irritabile vecchia prozia, o come un bambino spaventato, che ha solo bisogno di parlare molto. Avere dialogo interno negativo non vuol dire che si è imperfetto o incapaci.

4. Prendere un bambino passo
Avete rotto una promessa a se stessi o ricaduta in alcune vecchie abitudini che non ti piacciono? Che è come dare il vostro critico interiore la sua multivitaminico quotidiano. In primo luogo, essere disposti a perdonare te stesso. In secondo luogo, agire. Non ruminare e "pensare" che cosa avresti potuto fare o dovrebbe fare. Che cosa è un passo concreto si potrebbe prendere in questo momento per prendere nella direzione vuoi andare? Trovare qualcosa di specifico e misurabile si potrebbe agire in questo momento. L'energia e la fiducia vi sentirete da compiere che un passo, non importa quanto grande o piccolo, sarà grande carburante per iniziare e calmare la voce del vostro critico interiore Hotel  .;