*** Self-Care: smettere di andare per la medaglia Martire

Il divorzio è una delle più emotivamente impegnativa transizioni di vita che tu abbia mai incontrare. Una grande trappola è quello che io chiamo "andare per la medaglia martire". Si ottiene così preoccupato e consumata con fare attenzione che tutti gli altri è preso di prima, che le vostre esigenze si perdono per strada. I genitori soli sono spesso forti contendenti per la medaglia martire, ma divorziate senza figli possono anche cadere preda di questo errore comune.

Saprete che sei bloccato in questa trappola, se si hanno difficoltà a delegare o chiedere per l'aiuto di altri. Credi si deve tenere un labbro superiore rigido. Il mantenimento di un forte, coraggiosa in ogni momento per il bene dei vostri figli o famiglia è la vostra priorità, anche se ti senti emotivamente sopraffatti o instabile. Ci si sente incompreso e che la gente si prende per scontato. Voi pensate che se si fa tutto da soli e non si lamentano, un giorno qualcuno noterà i vostri sforzi e vi ringrazio.

Alcuni genitori single e divorziate adottare un ruolo di martire, come navigare la loro vita dopo il divorzio. Cura di sé può sembrare un lusso teorica. Hai avuto modo di gestire i bambini, gli ex, le finanze, gli avvocati, la creazione di casa della mamma e la casa di papà, le ripercussioni familiari della vostra divisione, e l'impatto del vostro divorzio sui vostri amici e social network. Si può sentire come non si ha il tempo di respirare, per non parlare di affare con rabbia o dolore ti senti, perché un rapporto importante è terminato.

Se si sta cercando di acquisire una medaglia per essere un auto -sacrificing martire, ho una notizia per voi. Non ci sono medaglie per i martiri. Il Comitato Olimpico Internazionale non è l'aggiunta alla loro lista evento in qualunque momento presto. Nessuno, specialmente i vostri bambini, verrà a voi a un certo punto in futuro e dire, "Apprezzo quanto hai sacrificato la propria salute e il benessere per noi! - E come farci sapere a questo proposito tutti lungo la strada" Divorzio convocazione di tutte le vostre risorse interne, e in questo momento, il vostro impegno per la cura di sé non saranno mai più testate o più necessari.

Pensate alle comunicazioni sulla sicurezza che senti in aereo, consigliando gli adulti a mettere le maschere di ossigeno su se stessi prima e poi aiutare i loro figli. Se avete superato fuori da una mancanza di ossigeno a 30.000 piedi, a cosa si sarà ai tuoi figli in quello stato? Lo stesso principio si applica in materia di divorzio. È necessario essere consapevoli dei propri bisogni e assumersi la responsabilità di prendersi cura di sé. Il vostro impegno per la cura di sé è uno dei doni più importanti si può dare voi stessi - ei vostri figli. Ecco alcune strategie per iniziare.

1. Datevi cinque minuti al giorno.

Cura di sé non ha bisogno di essere grande, di fantasia, costosi o che richiede tempo. Ritagliarsi almeno 5 minuti al giorno per respirare, diventare ancora, lasciarsi sognare ad occhi aperti o cantare insieme al tuo brano preferito. Immaginate che ogni respiro che fai è il rifornimento e si terra.

2. Trovare sostegno emotivo

Trova adeguato sostegno emotivo, come si va in questo viaggio. Forse c'è un caro amico che è anche divorziato che può agire come il vostro "divorzio compagno." Si consiglia di lavorare con un allenatore divorzio, terapeuta, consulente o assistente sociale. Cercare gruppi di sostegno nella vostra comunità che rispondono alle esigenze delle persone divorziate. Ottenere forti strutture di sostegno emotivo a posto in anticipo vi farà risparmiare tempo e mal di cuore nel vostro viaggio di guarigione.

3. Delegare il più possibile

Ci sono delle responsabilità che avete ora che è possibile delegare o rinviare a qualcun altro in modo da poter dare un bel po di tempo libero? Rinfusa vostre liste persona baby sitter e riparazione. Rendetevi conto che avrete bisogno di distogliere un po 'della vostra energia e la concentrazione nel vostro viaggio emozionale, quindi questo non è il momento migliore per cercare di diventare il prossimo Martha Stewart. Fare progressi, non la perfezione, il vostro obiettivo.

4. Apprezzate Yourself

Un grande motivo persone diventano martiri sacrificano è perché sono veramente alla ricerca di riconoscimento e apprezzamento. C'è un modo molto più affidabile per ottenere che 24/7 che è di riconoscere se stessi. Celebrare ogni realizzazione, nuova visione e decisione che prendete. Scrivere giù in una rivista di auto-apprezzamento contribuirà a rendere il vostro progresso più tangibile e chiaro.

5. Essere un modello di ruolo per i vostri bambini

I genitori sono potenti modelli di ruolo per i loro figli. Faranno quello che fai, non quello che dici. Aiutaci a costruire alcune sane abitudini da insegnare ai vostri figli come gestire il proprio stress. Si può iniziare nominando i sentimenti che stai avendo. Share che "mamma sta sentendosi sovraccarico in questo momento." Poi, chiedetevi che cosa dovete fare in quel momento per prendersi cura di sé. Dimostrare questo con i vostri figli dicendo: "Papà ha bisogno di prendere una pausa di cinque minuti per raccogliere i miei pensieri." Assumersi la responsabilità per i tuoi sentimenti e la vostra cura di sé è una potente eredità per lasciare i vostri bambini Hotel  .;