*** Controllare la vostra mentalità: Siete che cosa pensate

Dopo aver separato o divorzio, il più importante strumento che avete a vostra disposizione è la vostra mentalità. A cosa stai pensando? Che cosa stai dicendo te stesso? È il tuo obiettivo per "sopravvivere" il divorzio? Ti senti come se fossi un fallimento o di "merce danneggiata"? I vostri pensieri hanno un forte impatto sulla vostra realtà.

Per me ei miei tre bambini in età scolare, ho deciso che semplicemente "sopravvivere" il mio divorzio sarebbe l'impostazione del modo barra troppo basso. Invece, ho voluto tutti noi di prosperare e fiorire. Credo che siamo mai dato più di quanto possiamo gestire. Ero aperti ad imparare le lezioni della vita mi stava insegnando in questa ripartizione rapporto. Non ho voglia di rimanere bloccati in rabbia o paura. Io certamente non volevo avere a ripetere questa esperienza di nuovo sia!

divorziare mi ha fatto capire come programmato fossi stato al mio dialogo interno negativo. Non c'è niente come avere un 20-year relazione crumble per alzare il volume, sui pensieri interne autocritiche che avevo portare in giro tutta la mia vita, ma mai veramente notato prima. Mi resi conto che uno strumento molto importante che tutti noi abbiamo (e non usiamo abbastanza) è il potere di scegliere i nostri pensieri.

Dr. Lee Pulos, noto psicologo clinico presso l'Università della British Columbia, stima che ci auto-talk tra 150-300 parole al minuto. Che funziona a un sorprendente 45,000-50,000 pensieri al giorno! Egli stima che la persona media può durare solo per circa 11 secondi senza un qualche tipo di self-talk. Per molti di noi, un sacco di che self-talk è negativo - soprattutto quando abbiamo sperimentato qualche tipo di set-back, come una separazione o un divorzio. Dr. Pulos afferma persone si mettono in una "ipnosi veglia" con questo flusso incessante di self-talk negativo. Stiamo letteralmente, che stabilisce la programmazione nella nostra coscienza che ci picchia e ci prepara per il fallimento e insoddisfazione.

Come si fa a rompere-out del ciclo di auto-ipnosi negativo? Ecco alcune strategie semplici per iniziare:

1. Non dovete sapere

La tua mente può conoscere solo ciò che è già conosciuto o sperimentato. La vita ci offre possibilità molto più ampie di quanto possiamo forse "sapere" se siamo aperti a vederli. Tu non sai quello che non sai. E questa è una buona notizia! Tutto ciò che serve è la volontà di rimanere aperti e imparare dai propri mis-passi e sarete stupiti al vostro senso di sollievo quando non c'è bisogno di "conoscere" ogni singola cosa. Ottenere curioso e chiedetevi: "Che cosa posso imparare da questo?"

2. Entrare in sintonia con il vostro dialogo interno

La consapevolezza è l'ingrediente fondamentale per la costruzione di una mentalità più che abilita. Rompere lo stato di "ipnosi veglia" e scegliere nuovi pensieri che vi sostengono. Si potrebbe richiedere un po 'di pratica, ma è una scelta consapevole si può fare. Se si sente il vostro critico interiore ottenere brutto con voi, semplicemente dire "Grazie per la condivisione!" o "Certo, ma io merito di avere una grande vita in ogni modo!" Provare a camminare in giro con un taccuino e annotare alcuni dei dialoghi che si sente nella tua testa. Si può essere sconvolto i risultati!

3. Fate un passo bambino

Così avete rotto una promessa a se stessi o caduto di nuovo in alcune vecchie abitudini che non ti piace? In primo luogo, essere disposti a perdonare te stesso. Che cosa è un passo concreto si potrebbe prendere in questo momento per prendere nella direzione vuoi andare? Trovare qualcosa di specifico e misurabile si potrebbe agire in questo momento. Forse avete bisogno di tagliarsi un certo allentamento, o trovare un socio di responsabilità per tenervi sulla retta via. L'energia e la fiducia vi sentirete da compiere che un passo, non importa quanto grande o piccolo, sarà grande carburante per iniziare Hotel  .;