Vacanze, i rapporti familiari e stress

In realtà, con alcuni consigli pratici, è possibile ridurre al minimo lo stress e la depressione che spesso accompagnano le vacanze. Si può anche finire per godere le vacanze più di quanto si pensava si sarebbe

Riconoscere vacanza attiva

Impara a riconoscere le vacanze comune trigger, in modo da poter disarmarli prima che portino a un crollo:.

Relazioni. Le relazioni possono causare disordini, conflitti o stress in qualsiasi momento, ma le tensioni sono spesso accentuato durante le vacanze. Incomprensioni e conflitti familiari possono intensificare — soprattutto se si sta spingete insieme per diversi giorni. D'altra parte, di fronte le vacanze senza una persona cara può essere duro e ti lascia una sensazione solo e triste.
Finanze. Con le spese aggiuntive di regali, viaggi, cibo e divertimento, le vacanze possono mettere a dura prova il vostro budget — e la pace della mente. Senza contare che eccessi di spesa ora può significare preoccupazioni finanziarie per i mesi a venire.
Esigenze fisiche. Anche accaniti amanti della vacanza possono trovare che la spesa in più e la socializzazione possono lasciare li spazzati via. Essendo esaurito aumenta lo stress, creando un circolo vizioso. Esercizio e dormire — buoni antidoti per lo stress e la fatica — può prendere un sedile posteriore a faccende e commissioni. Per finire, bruciando lo stoppino su entrambe le estremità rende più suscettibile a raffreddori e altri ospiti indesiderati.

Quando lo stress è al suo apice, è difficile fermarsi e riorganizzarsi. Provate a prevenire lo stress e la depressione, in primo luogo, soprattutto se le feste hanno preso un tributo emotivo su di voi in passato. Ulteriori informazioni su stress in modo è possibile ridurre nella vostra vita;

Prendi il controllo della festività

Non lasciate che le vacanze diventano qualcosa che temete. Invece, prendere misure per prevenire lo stress e la depressione che può scendere durante le vacanze. Con un po 'di pianificazione e qualche pensiero positivo, si potrebbe scoprire che si gode le vacanze di quest'anno più di quanto si pensava si potesse.

Riconosci i tuoi sentimenti. Se qualcuno vicino a voi è morto da poco o non si può essere con i propri cari, capire che è normale sentirsi tristezza e dolore. Va bene a prendere tempo per piangere o esprimere i propri sentimenti. Non potete sforzatevi di essere felice solo perché è la stagione delle vacanze.
Reach out. Se ti senti solo o isolato, cercare comunità, religiosa o altri eventi sociali. Possono offrire sostegno e compagnia. Volontariato il vostro tempo per aiutare gli altri è anche un buon modo per sollevare il morale e ampliare le vostre amicizie.
Essere realistici. Le vacanze non devono essere perfetto o solo come l'anno scorso. Mentre le famiglie cambiano e crescono, tradizioni e rituali spesso cambiano pure. Scegliere un paio di aggrapparsi, ed essere aperti a crearne di nuove. Ad esempio, se i figli adulti non possono venire a casa tua, trovare nuovi modi per celebrare insieme, come la condivisione di immagini, e-mail o videocassette.
Mettere da parte le differenze. Provate ad accettare familiari e amici come sono, anche se non vivono fino a tutte le vostre aspettative. Mettere da parte rancori fino a un momento più adatto per la discussione. Ed essere capire se gli altri si arrabbiano o in difficoltà quando qualcosa va storto. Le probabilità sono che stanno sentendo gli effetti dello stress e depressione vacanza troppo.
Attenersi a un bilancio. Prima di andare regalo e la spesa, decidere quanti soldi si può permettersi di spendere. Poi attaccare al vostro budget. Non cercare di comprare la felicità con una valanga di regali. Prova queste alternative: una donazione per un ente di beneficenza in nome di qualcuno, fare regali fatti in casa o avviare uno scambio di dono di famiglia
Pianificare in anticipo.. Mettere da parte giorni specifici per lo shopping, la cottura, amici in visita e altre attività. Organizza il tuo menu e poi fare la lista della spesa. Che ti aiutano a prevenire dell'ultimo minuto rimescolando per comprare gli ingredienti dimenticati. E assicurarsi di allineare l'aiuto per la preparazione di partito e la pulizia.
Imparare a dire di no. Dire sì quando si deve dire di no può lasciare ti senti risentimento e sopraffatto. Amici e colleghi capiranno se non è possibile partecipare ad ogni progetto o attività. Se non è possibile dire di no quando il tuo capo ti chiede di lavoro straordinario, provare a rimuovere qualcosa di diverso dal vostro ordine del giorno per recuperare il tempo perduto.
Non abbandonate abitudini sane. Non lasciate che le vacanze diventano un tutto free-for-. Overindulgence non fa che aumentare lo stress e sensi di colpa. Avere uno spuntino sano prima di partiti di festa in modo che non si va in mare di dolci, formaggi o bevande. Continuare a ottenere l'abbondanza di sonno e l'attività fisica.
Prendere un attimo di respiro. Fai po 'di tempo per voi stessi. Trascorrere a soli 15 minuti da solo, senza distrazioni, può rinfrescarsi sufficiente per gestire tutto quello che dovete fare. Fate una passeggiata di notte e stargaze. Ascoltare musica rilassante. Trovare qualcosa che riduce lo stress da liberare la mente, rallentando la respirazione e riportare la calma interiore.
Cercare un aiuto professionale se ne avete bisogno. Nonostante i vostri sforzi, si possono trovare te sentirsi costantemente triste o ansioso, afflitto da disturbi fisici, incapacità a dormire, irritabile e senza speranza, e non in grado di affrontare le faccende di routine. Se questi sentimenti ultimi per un po ', si rivolga al medico o un professionista della salute mentale Hotel  .;