Modi naturali per aumentare la vostra fertilità (parte 1)

La maggior parte delle donne possono concepire senza troppe difficoltà, ma se volete aumentare le vostre probabilità di ottenere e rimanere incinta ci sono alcune cose che puoi fare. Modifiche alla vostra dieta e comportamento sono una parte centrale di raggiungere questo obiettivo.

vitamine e fertilità
La vitamina C è una delle vitamine più importanti per il mantenimento della fertilità. Senza di essa livelli di fertilità scendere in modo significativo negli uomini e nelle donne, soprattutto se si e' re fumatori. Spermatozoi danneggiati sono stati scoperti negli uomini che don &'; t ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina C, e il conteggio delle cellule dello sperma sano aumentano in modo significativo per gli uomini che prendono in più vitamina C durante il tempo che &';. Re cercando di concepire con i loro partner

Un avvertimento per le donne è che essi shouldn &'; t prende molto di più della dose giornaliera raccomandata di vitamina C per la ragione che potenzialmente inaridisce il liquido dentro una donna &'; s cervice, fermandosi spermatozoi di raggiungere gli ovuli. Se &';. Re prendere vitamine prenatali attenersi al dosaggio in esso

Secondo alcuni studi, basso numero di spermatozoi e la motilità degli spermatozoi inefficiente possono essere causati da non ottenere la giusta quantità di zinco. La carenza di zinco è stata anche legata ad alcuni casi di aborto spontaneo. Essere sicuri di ottenere la dose corretta senza prendere troppo.

Un altro vitamina importante che dovete essere sempre sufficiente di vitamina E. è studi hanno dimostrato un legame di questo particolare e la conservazione delle membrane delle cellule dello sperma. I tassi di fertilità maschile sono stati aumentati di circa il 30 per cento in uno studio in cui i soggetti del test hanno avuto la dose raccomandata di 200 milligrammi di vitamina E al giorno.

Oltre alle vitamine alcuni aminoacidi hanno dimostrato di avere un impatto sui tassi di fertilità. Arginina, in particolare, se assunto in piccole dosi di soli pochi grammi al giorno aumenta il numero di spermatozoi e la motilità drammaticamente.

L'acido folico è una delle cose che il vostro medico vi informano prendere se cercando di concepire o se si &'; re già incinta. L'acido folico può essere trovato in una serie di alimenti, compresi i cereali e le verdure a foglia verde scuro. Ottenere abbastanza acido folico dal vostro cibo è un po 'una sfida, però, in modo che &';. S importante prendere un multivitaminico con abbastanza per prevenire gravi difetti congeniti come la spina bifida

Prima del concepimento, è sufficiente prendere abbastanza folico L'acido per un bambino più sano e una gravidanza sana in generale. L'acido folico è talvolta chiamato acido folico, una vitamina B si trova in alimenti come cavoli, spinaci e succo d'arancia. 400 microgrammi o 4 mg di acido folico al giorno prima del concepimento potenzialmente riduce il rischio di alcuni tipi di difetti del tubo neurale.

Stan P. Wright

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