10 motivi per avere una famiglia Mealtime più spesso

Quando è stata l'ultima volta che hai avuto una famiglia pasto insieme? Non voglio dire che si siede in macchina sgranocchiando hamburger dal drive-through. Voglio dire che si siede al tavolo e la condivisione di un pasto cucinato in casa.

Se non riesci a ricordare l'ultima volta che godeva di una famiglia pasto, fare piani per farli più spesso. Gli esperti hanno scoperto - e continuare a scoprire - un sacco di benefici per bambini e adulti quando condividono una cena di famiglia insieme almeno tre volte a settimana.

Un servizio meraviglioso che ho trovato e utilizzare su base regolare è Dine Senza Whine. Creano adatto alle famiglie i pianificatori di menu settimanali che contribuiscono a rendere la mia ora di cena facile.

Ecco 10 motivi per cui si dovrebbe avere una famiglia pasti più spesso:

buono per il corpo
1. Quando le famiglie mangiano insieme, ognuno tende a mangiare più sano. Le persone che hanno frequenti pasti della famiglia consumano più di calcio, fibre, ferro, e le vitamine B6, B12, C ed E. potrebbe essere perché i pasti cucinati in casa sono più sani di pasti fast food e ristoranti. (Fonte: Archives of Family Medicine)

2. I bambini tendono a mangiare più frutta e verdura, quando spesso cenano con le loro famiglie. Essi tendono anche di mangiare meno cibi snack. (Fonte: American Dietetic Association)

3. I bambini e le famiglie che mangiano cena insieme hanno meno probabilità di essere in sovrappeso (Fonte: Archives of Pediatrics &Adolescent Medicine amp;). Questo ha senso, viste le conclusioni in # 1 e # 2 sopra.

bene al cervello
4. I bambini provenienti da famiglie che mangiano i pasti insieme ottengono voti migliori rispetto ai loro coetanei che non hanno un sacco di volte pasto in famiglia (Fonte: Digest Nazionale del sondaggio di Lou Harris-Reader). Quindi cene di famiglia non sono buone solo per il corpo; ma sono anche bene al cervello.

5. Quando le famiglie mangiano insieme spesso, i bambini hanno maggiori competenze linguistiche rispetto ai bambini provenienti da famiglie che non hanno i pasti in famiglia spesso. (Fonte: Università di Harvard)

Buon per salute emotiva
6. I bambini di famiglie che mangiano insieme riferiscono di sentirsi più felice e sono più ottimista per il futuro, rispetto ai loro coetanei che non hanno famiglia pasti frequenti. (Fonte: Digest Nazionale sondaggio di Lou Harris-Reader)

7. Gli adolescenti sono meno propensi a usare droghe, fumo, e bere bevande alcoliche, quando le loro famiglie mangiano insieme regolarmente. (Fonte: Columbia University)

8. Può essere una sorpresa, ma tra le mamme che lavorano fuori casa, coloro che hanno pasti famiglia riportata sentirsi meno stress rispetto a quelli che hanno avuto cene di famiglia meno spesso. (Fonte: Famiglia e Scienze Consumer Research Journal)

9. Le ragazze più spesso adolescenti avevano pasti con le loro famiglie, meno è probabile che dovevano avere sintomi di depressione e comportamenti suicidari. (Fonte: University of Minnesota)

Good For Family Bonding
10. Mangiare insieme dà i membri della famiglia la possibilità di comunicare e di costruire relazioni, cosa che adulti e bambini apprezzano molto. (Fonte: Nutrition Education Network of Washington & "Dinner Esperimento Famiglia" di Oprah Winfrey)

Spero che queste ragioni motivare voi e la vostra famiglia per cercare di avere la famiglia pasti più spesso. Siamo tutti impegnati - anche i bambini hanno un sacco di attività dopo-scuola. Ma, come la lista qui sopra mostra, pasti in famiglia sono vale ogni sforzo che abbiamo messo in loro Hotel  .;