L'atto egoista Of Forgiveness

Spesso, quando si pensa di perdono pensiamo a lasciare qualcuno, "farla franca" con qualcosa o "scendere scott-libero". Il perdono non si tratta di ignorare il fatto che eravamo male. Non si tratta di impostare da soli fino a farsi male di nuovo. Il perdono non è la riconciliazione o cambiare idea su ciò che è meglio per voi. Il perdono non è nemmeno qualcosa che facciamo per migliorare la vita di un altro. Si tratta, in un certo senso, un atto molto egoista.

Un uomo saggio una volta disse: "Il risentimento è un veleno si prende sperando di danneggiare l'altro."

Se davvero guardiamo a ciò che la mancanza di perdono fa a noi, notiamo il dolore interno emotivo che infliggiamo a noi stessi. A lungo ha tenuto il risentimento può portare a sintomi fisici come bene; tensione muscolare, emicranie, alta pressione sanguigna, scarsa concentrazione, disturbi del sonno e dell'appetito, e un sistema immunitario surpressed, per citarne alcuni.

Un altro motivo importante per imparare a perdonare è come un modello per i bambini. I bambini fanno come noi, non come si dice. Se non si può perdonare per te stesso e la propria serenità, poi perdonare come una vita-lezione per i vostri bambini possono essere il motivo avete bisogno. Quando i bambini vedono di fare cose che sono estremamente difficili, fa impressione. I bambini poi credono che essi sono anche in grado di superare situazioni emotive difficili e trovare la migliore soluzione possibile per la propria tranquillità. La maggior parte dei film e dei giochi dei bambini sono esposti a glorificare la rappresaglia e rancori in possesso. Il vostro modellazione vita reale può avere un grande impatto sulla loro capacità di perdonare e non portare gli insulti e tradimenti per tutta la vita.

Il perdono non è deciso di sostenere ciò che l'autore del reato ha fatto, o fingendo che le conseguenze non sono meritato. Ma nel perdonare abbiamo posto la qualità e la serenità della nostra vita superiore a quello che può essere giustificato per un altro. E 'difficile mettere giù risentimento. Non è nella nostra natura di accettare quando le cose non sono "equo". A volte abbiamo paura saremo ponendo noi stessi nella vulnerabilità di nuovo se perdoniamo e cercare di dimenticare.

Empowering domande che dobbiamo porci sono; "Sono disposto a dare via più della mia vita per la persona che mi ha offeso? Fanno davvero meritano tutta questa energia e attenzione? Scelgo di dare loro più del mio pensiero, l'energia, la passione e la messa a fuoco? Che cosa sto prendendo via da quelli che amo da azienda in questo rancore? Chi sono io veramente 'rendere redditizio' per la mia rabbia? "

L'odio ci attribuisce all'oggetto della nostra attenzione. In un certo senso, il risentimento è come l'incollaggio di un'emozione come amore. Diventiamo emotivamente collegato all'oggetto disprezzato quando ci soffermiamo su rabbia e pensieri di rappresaglia. L'intensità di messa a fuoco e il collegamento è simile a quando ci soffermiamo su tutte le qualità adorabili di qualcuno che amiamo. Il risentimento può essere una sensazione di disagio, ma è impossibile scollegare completamente emotivamente da qualcuno che voi odiate e disprezzo. Il perdono è il coltello che può recidere che l'attaccamento e liberare energia appassionato di andare nei tuoi sogni, gli obiettivi, i bambini, nuovo rapporto, nuova carriera, ecc

Abbiamo scelto di perdonare. Nessuno guadagna il perdono. Nessuno "merita" il perdono, perché non possiamo tornare indietro nel tempo e hanno il reato (o reati) ha luogo. Il perdono è una decisione che facciamo per migliorare la qualità della nostra vita.

Il perdono non è in movimento i nostri confini e permettendo l'autore del reato di continuare a farci del male. Noi siamo ancora responsabili rispettosamente, assertivo e con dignità impostare i nostri confini e la cura per la nostra sicurezza emotiva e fisica. Per esempio, se sei stato in un rapporto fisicamente abusivo e il vostro partner si rifiuta di ottenere il trattamento o lavorare sulle competenze di gestione della rabbia, il perdono significa "liberazione dal debito," non si muove indietro o di prendere l'ordine restrittivo off. Significa non soffermarsi su ciò che si sta "dovuto", o allevare come orribilmente sono stati trattati ogni opportunità che si pone. Significa in piedi fuori di una prospettiva vittima e chiedendo ciò che le cose che ammiri in te stesso che tenuto in vita (la cura dei bambini, il mantenimento della casa o di un lavoro, che stabilisce le amicizie, ecc). Significa dare credito a voi stessi per quello che siete diventati per aver vissuto questa esperienza. Significa prima perdonare se stessi per essere in questa situazione. Poi, dopo sei stato gentile con te stesso per un po ', sarà quindi ha la compassione per iniziare perdonare gli altri.

Il perdono è un processo, non è forse un evento. Nel libro Clarissa Estes ', "Donne che corrono coi lupi", lei descrive quattro fasi di perdonare.

Il primo, è quello di "rinunciare a lasciarlo da solo"; questo è quello di prendere una pausa dal pensare che l'altra persona per un po '. Questo ci permette di raccogliere le forze in altri settori della vita e ci impedisce di diventare esaurito e immobilizzato.

Un buon modo per farlo è quando i pensieri di risentimento venire in mente dire, "next", e si rifiutano di soffermarsi sul rabbia e amarezza. Riconoscere il pensiero e farlo passare attraverso la mente, senza "l'alimentazione" esso.

Il secondo è "a forbear-di astenersi dal punire". Questo è quello di trattenere noi stessi da borbottii punitivi, pettegolezzi o agire in modo ostile. E 'di praticare la generosità di astenersi da rappresaglie.

Quando cominciamo questa fase potremmo avere bisogno di fermarci a metà della frase, o ritrarre un assoluto "no" che abbiamo appena dato in rappresaglia per il nostro dolore emotivo. Non è facile smettere di pettegolezzi, piagnucolare e "facendo loro pagare". Datevi credito quando si nota se stessi trattenendo dal partecipare a questi comportamenti.

Il terzo, è "dimenticare-per scongiurare dalla memoria, di rifiutare di abitare". Questo non è quello di avere un vuoto di memoria, ma è di avere la persona e gli eventi passare in secondo piano, piuttosto che rimanere in primo piano della vostra mente. E 'di distrarre consapevolmente se stessi quando si inizia a rimuginare sulla persona.

E il quarto, è "perdonare, ad abbandonare il debito". Il perdono non è arrendersi. Si tratta di una decisione consapevole di fermare nutrire risentimento, e dare la vostra volontà di vendicarsi. Si tratta di una decisione di prendere in carico le vostre emozioni e scegli serenità sopra ostilità e disordini.

Per ripianare il debito prende generosità di spirito. Ci vuole una grande quantità di amor proprio e sapendo che tu sei integro e completo senza aver mai le cose siano "equo", per quanto riguarda quello che ti ha offeso. Perdonare il debito significa che non sono diminuite dalle azioni degli altri. Tu sei potente e amabile, senza il rimborso di tale debito.

Una fase finale è quella di rinunciare al diritto di tenere sempre il tradimento sopra l'altra testa. Rinunciare al diritto di proporre sempre il soggetto di nuovo. Significa che sceglie non usarlo come arma di nuovo. In questo modo si libera completamente dal possesso di rancori e risentimento.

Lo stadio più alto del perdono, e uno che non è sempre disponibile, è quello di dare assistenza compassione per la persona che ti ha tradito. Questo non significa che mettendo in pericolo fisico o emotivo. Né significa sforzarsi su un'altra persona, o per dare oltre il vostro punto di risentimento. Che cosa vuol dire, è che, data l'opportunità di fornire aiuto, lo si fa senza giudizio e di misericordia e di bontà, ricordando la persona forte centrato sei diventato.

Modalità di avvio di perdonare includere, "mettere il risentimento verso il basso per un certo tempo". Questo potrebbe essere per un'ora, un giorno o una settimana. Ma dare la vostra mente un po 'di tempo libero in modo da avere tempo per costruire un'altra identità e hanno altri ricordi a cui attingere. Quando viviamo in rabbia e risentimento è difficile attrarre persone gentili e amorevoli a noi. Di solito che troviamo noi sono altre persone amare arrabbiate, "la miseria ama la compagnia."

Quando si inizia a perdonare ricordare che in nessun giorno hai mai svegliarsi e pensare: "Come posso davvero rovinare la mia vita di oggi?" Quando si capisce che avete sempre fatto le decisioni migliori si poteva vedere di fare, al momento, sarà quindi iniziare a realizzare è anche vero per tutti coloro che nella tua vita. Ogni giorno facciamo le scelte migliori che possiamo con le opzioni che vediamo a nostra disposizione. A volte la paura, l'insicurezza, le abitudini, le dipendenze e l'ignoranza restringono la nostra visione di ciò che è disponibile. E da questo punto di vista ristretto decisioni dolorose sono spesso fatte, cose che sembravano indietro su può sembrare ovviamente controproducente.

Il perdono è un'arte. E 'qualcosa che pratichiamo tutti i giorni, dal perdonare il driver che ha tagliato davanti a noi, alle ingiustizie inflitte su di noi da buone intenzioni ma i genitori in uniforme. Fare un impegno per noi stessi a praticare il perdono, è uno dei modi più potenti per portare la pace e la tranquillità nella nostra vita. Si può iniziare a dormire meglio, avere un appetito normale, ridere di più, creando la spontaneità, e attirando amanti del divertimento persone nella vostra vita di oggi. Tutto quello che dovete fare è prendere tempo ogni giorno per ricordare a voi stessi del vostro impegno al perdono.

È possibile farlo nel diario, scrivendo lettere che mai inviati, meditare, pregare, passeggiate nella natura, partecipando a supporto di gruppo, parlare con un amico, leggere libri o ascoltando nastri di ispirazione. Trovare il modo per ringiovanire spiritualmente aiuterà anche a ricordare c'è un ordine più grande per il mondo, non siete soli, e sei importante, sicuro e protetto. Anche se non avete mai considerato te una persona che perdona è possibile iniziare a cambiare la vostra auto-definizione di oggi.

Ricordate, l'amore e il perdono si mette fuori nel mondo torneranno a voi dieci volte.