Imparare perdono

Imparare a perdonare coloro che ci fanno del male è un valore essenziale della vita, perché aiuta a sviluppare la maturità interiore, ci libera dalla schiavitù emotiva con l'altra persona, e ci aiuta a sviluppare la forza di andare avanti.

Il perdono comincia con l'apprendimento di perdonare te stesso per qualsiasi danno che potrebbe essere fatto a te stesso e gli altri con abitudini distruttive e per permettere agli altri (a cominciare con la vostra famiglia, e tra cui relazioni adulte successive) per essere scortese o abusivo a voi o approfittare di o mancanza di rispetto si.

La mia definizione di perdono è un po 'diverso da quello che potrebbe essere stato insegnato. Il dizionario definisce a perdonare come “ a rinunciare risentimento, &"; che ho trovato è quasi impossibile se si &'; ve stato davvero male, spesso ci sono troppi infortuni reali a perdonare. Può anche essere poco saggio, perché il risentimento è come un promemoria per te a “ attenzione, questo mi ha fatto male prima &"; Ignorando il passato e perdonare gli altri che possono ancora essere ti abusando ora (“ Lui non &'; t significa per picchiarmi, era solo ubriaco &";) si ottiene ferito o maltrattato più e più volte. Dipendenza è spesso perpetuata da essere “ bello, &"; perdonando e dimenticando che qualcuno ti ha fatto male, e non affrontare la persona o porre fine alla relazione

Perdonare te stesso per il comportamento distruttivo passato, se non sulla base di un vero e proprio cambiamento interiore di atteggiamenti (e". esso wasn &'; t colpa mia, ho avuto un'infanzia ruvida;. &"; “ can &'; t farne a meno, la mia rabbia dura poco più di &";.) diventa permissivismo disfunzionale e autocommiserazione. Perdonare te stesso senza imparare dal vostro comportamento distruttivo e senza determinare come cambiare, è giustamente chiamato smentita da programmi di recupero. Se don &'; t riconoscere le conseguenze del vostro comportamento distruttivo, e risponde di esso, si ha alcun incentivo a cambiare.

Tuttavia, semplicemente appesa a risentimento non sarà davvero proteggerti, o permettere di lasciar andare il passato e andare avanti nella vostra vita. Finché si tiene sul risentimento, vi sentirete come un impotente, senza speranza, vittima dipendente della vostra storia passata. Si ha bisogno di imparare a perdonare, ma solo dare il risentimento non è sufficiente. Avete bisogno di un nuovo modello di ciò che è il perdono.

La necessità di perdonare può comprendere diverse cose: Hotel • Potrebbe essere necessario perdonare te stesso per fare danno emotivo, mentale o fisico ai Terzi • potrebbe essere necessario. perdonare te stesso per aver fatto emotivo, danno mentale o fisico ai soli Hotel •. Potrebbe essere necessario perdonare se stessi per permettere ad altri di voi danno in quei modi. Hotel • potrebbe essere necessario perdonare gli altri (genitori, figli, coniugi, amici) per farsi del male in tutti i modi di cui sopra Hotel •. Potrebbe essere necessario perdonare gli altri per fare emozionale, mentale o danni fisici a voi.

in modo sicuro e onestamente perdona tutte queste passato fa male, non si ottiene semplicemente rinunciando risentimento. In primo luogo è necessario trovare un modo per essere al sicuro da danni e abusi futuri. Una volta che hai imparato a creare la sicurezza si può contare, e sai di avere la possibilità di proteggersi da eventuali danni, e per impedirsi di causare danni, perdonando passato comportamenti distruttivi, (propria e della altrui &';) diventa facile, perché si sono più minacciati. Quando si dispone di vere ragioni risentimento, sia contro gli altri e contro se stessi; la garanzia che si può prendere cura di se stessi in modo che hai vinto &'; t essere ferito ancora una volta è l'unica cosa che rende vero perdono possibile

Riconoscere le conseguenze del proprio comportamento distruttivo e assumersi la responsabilità di ciò non vuol dire. punire te stesso; significa prendere coscienza delle idee e sentimenti che sono dietro il vostro comportamento, e imparare a cambiare loro. E 'possibile amare e approvare subito e ancora essere consapevoli che avete permesso a voi stessi di essere danneggiato da soli e gli altri, e che tali esperienze sono state doloroso e distruttivo. Se &'; te ve causato dolore nel passato da essere coinvolti con le persone abusive, si può imparare a capire le motivazioni interiori per sentirsi dipendenti da queste persone abusivi. Utilizzando la vostra consapevolezza interiore e l'esercizio seguente, è possibile modificare i modelli che ti mantengono impotente in tali rapporti.

Se il tuo comportamento è stato dannoso per se stessi o altri, don &'; t devono accusare continuamente e punire se stessi, al fine di ricordare le conseguenze del comportamento distruttivo. Invece, è possibile utilizzare la vostra consapevolezza interiore per trovare i profondi sentimenti interiori e credenze sottostanti vostro comportamento e apportare le modifiche necessarie.

Anche se spesso non è possibile per impedire ad altri di farsi del male o tentare di farti del male, è possibile adottare misure per vedere che il loro comportamento rabbia e distruttivi non minaccia o danneggiare te. Ricordando che farti del male, non è lo stesso che li condanna. Si può diffidare di loro fuori controllo o comportamenti problematici, e riconoscere che sono esseri umani fallibili, troppo, e spesso più danneggiati dal esperienza infantile di quello che erano, e che fino a quando non riparare il proprio danno, come si stanno riparando il vostro, è necessario mantenere una distanza di sicurezza. Infatti, la possibilità che qualcuno potrebbe perdere voi, o che non mancherà di tenere a distanza di sicurezza a causa del suo comportamento distruttivo, è spesso l'unico tipo di confronto che farà lui o lei a assume alcuna responsabilità per il cattivo comportamento.

Il seguente esercizio vi aiuterà a imparare nuovi modi per far fronte a situazioni in cui sei stato ferito da altri. Attraverso la visualizzazione, si può imparare a proteggersi dagli altri per provare e cambiare le vecchie scene penose le volte che è necessario assicurarsi di sapere come prendersi cura di se stessi.

Non è facile essere sicuri di un vecchio problema di comportamento (la propria o di qualcun altro &'; s) è andato per sempre. Anche quando si e l'altra persona ha svolto un lavoro interiore per correggere il problema, in una situazione di stress sufficiente può ancora tornare. Questo esercizio vi aiuterà a imparare come prendersi cura di se stessi in situazioni difficili e dolorose, e vi darà la possibilità di praticare diverse soluzioni e risposte fino a trovare quelli che funzionano, senza rischiare conseguenze vita reale. Questo è imparare a prendersi cura di se stessi in termini molto realistici, e si comincia con la guarigione vecchie scene dolorose.

Questo esercizio vi aiuterà a prendere il controllo di eventi nel vostro passato e sostituirli con nuovi, un comportamento più efficace . Credo che “ Time Travel &"; è il singolo esercizio più potente che si può fare per cancellare vecchi traumi e sviluppare competenze autonome, comprese quelle che si tengono al sicuro da danni emotivo, mentale, o fisica. Essa vi aiuterà a sviluppare l'auto-protezione necessaria per ottenere il perdono e lasciare andare dannosi comportamenti, situazioni e persone.

Attraverso l'uso costante e la pratica di questo esercizio, non avrà più bisogno risentimento per proteggere voi, perché avete imparato come garantire la vostra sicurezza. Sarete in grado di rilasciare e perdonare vecchie ferite, riconoscendo che le persone che li hanno causato (lei compreso) didn &'; t conosce eventuali modi migliori di comportarsi in quel momento. Come si impara come proteggere e la cura per voi stessi, potrete anche imparare a riconoscere quando gli altri sono indifferente, e che cosa fare al riguardo.

È possibile utilizzare questo esercizio per curare varie ferite. Ad esempio, se si e' re avere un sogno ricorrente che hai, è possibile utilizzare questo esercizio per riprodurre il sogno, e ha vinto &'; t fastidio voi più. Utilizzando le scene dal presente o futuro (un litigio con il vostro compagno corrente, o un incontro che si e' re paura che succederà con qualcuno che &'; s arrabbiato con te), è possibile usare “ Time Travel &"; di praticare l'assunzione di rischi (le prove in anticipo gli eventi sociali in cui si e' ll conoscere nuove persone, o parlare con qualcuno che &'; ve stato timido in giro)

Per concedersi il pieno impatto di esercizio, senza interruzione, leggere. le seguenti operazioni in un registratore e riprodurli.
ESERCITARE | Ora TRAVEL

1. Visualizza la fonte di rabbia o di dolore
: Per iniziare, sedersi tranquillamente da soli, e chiudo gli occhi. Visualizzate voi stessi in una scena dolorosa del passato. Imparerete come correggere la scena, prendersi cura di voi stessi, perdonare chi ha creato il problema, e perdonare te stesso per la propria partecipazione. Lasciare la scena inquietante dalla memoria a comparire intorno a voi. Si può ottenere un quadro mentale, o se no, basta immaginare la scena se ne ricorda. Ricordate di usare i vostri sensi, per stabilire chiaramente la scena. Se la scena è molto doloroso, o spaventoso, vedere la scena nel modo più obiettivo possibile, come se fosse una storia di qualcun altro.
2. entrare in scena come un
eroe. Come un viaggiatore del tempo proveniente dal futuro, visualizzare te stesso in scena come la persona che sono oggi. Ci saranno due di voi presente, la vostra auto che ha avuto l'esperienza originale, più la si da oggi, che fisserà le cose.
3. facciamo carico della scena
. Ora &'; s il tempo di prendere in consegna la storia e proteggersi. Fare tutto ciò che è necessario per fermare chi è sconvolgente, male o trascurare. Se l'altra persona sta troppo male educati, è possibile farli lasciare-avete potenza totale qui, nella vostra immaginazione. Usare quel potere per proteggere se stessi. E 'spesso aiuta a circondarsi di persone che amano, o di chiamare la polizia se la scena è violenta.
4. prende cura di te
. La prima versione di voi sia spaventato, arrabbiato, confuso, sentirsi impotente, o sopraffatti dal dolore, il “ eroico si &"; può essere razionale, efficace, competente e rassicurante. È possibile riscontrare una certa resistenza a fare questo, sotto forma di sentirsi incapace di prendersi cura di sé. È possibile farlo più e più volte nella vostra mente fino ad arrivare nel modo giusto. Si può cercare di risolvere la situazione in molti modi diversi, prima di decidere quale sia la migliore. Togliere dal pericolo; comfort e rassicurare; correggere eventuali bugie ti hanno detto raccontando la (positiva) la verità e stabilire un rapporto di amicizia con te stesso. Se il vostro ex auto ha bisogno di informazioni o assistenza, fornire. Promessa che non sarà mai essere lasciato in balia di persone ignoranti, dannosi, incompetenti o incomprensivi di nuovo.
5. Quando ci si sente al sicuro, considerare il perdono
. Dopo aver corretto la scena abbastanza che si è fuori pericolo e sentirsi al sicuro, pensare a quello che è successo. Analizzare cosa è andato storto e che ha fatto degli errori, e decidere come evitare di essere vittima di quegli stessi errori di nuovo. Una volta che sai che non sarà male di nuovo (perché &'; ll fare quello che serve per proteggere se stessi), si &'; troverete che si è pronti a perdonare chiunque farti del male, e capirete che hanno appena don &'; t sanno come comportarsi .
6. Vai in un posto sicuro
. Chiudere la scena visualizzando se stessi in un luogo sicuro, completamente fuori pericolo. Prometti a te stesso che si e' ll essere lì quando si &'; re necessario, e &'; ll essere attento, forte e di auto-protezione. Ciò significa che non si lascia te solo, dipendente, o in balia di persone che sono dannosi e non sarà “ bello &"; e permettere a qualcuno di farti del male. Non lasciare la scena fino a quando non si sente tranquillo e sicuro.
6. Ripeti
regolarmente. Dopo aver fatto “ Time Travel &"; la prima volta, è possibile mantenere la promessa di mantenere al sicuro (e costruire la fiducia in se stessi) per il check-in con voi stessi la frequenza necessaria, fino a quando diventa un'abitudine inconscia. Fare questo esercizio più volte, ogni volta che sorgono vecchie, ricordi dolorosi, finirà per cancellare i traumi e correggere il danno fatto mentre ti aiuta a pratica le competenze autonome necessarie per prendersi cura di sé. You &'; troverete che istintivamente sapere quando qualcuno o qualcosa è dannoso per voi, e quando si e' re di essere offensivo nei confronti di altri. You &'; ll anche sapere cosa fare per correggere la situazione, (don &'; t essere solo con persone violente o emotivamente dolorose, don &'; t fatevi in ​​situazioni allettanti o pericolosi, e così via) e &'; sentirete abbastanza sicuri di perdonare coloro che sono confusi e comportarsi in modo offensive, perché il loro comportamento non sarà più pericoloso per voi
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Superare la tua resistenza ad affrontare se stessi e diventare consapevoli dei vostri sentimenti interiori e credenze, e imparare come prendersi cura per voi stessi in modo efficace, e per rilasciare il tenere il passato ha su di voi, ti aiuta a sviluppare l'autonomia emotiva. Il più abili si diventa a consapevolezza di sé, l'apprendimento e il perdono, il più autonomo si può essere. Le ferite del passato può essere guarito, e si può sentire in grado di prendersi cura di sé. Quando ci si sente più forte di coloro che tentano di farti del male, il perdono viene naturale.
(da The Real 13 Passo
) © Tina B.Tessina 2007
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