Costruisci la tua rete di sostegno sociale

Una rete di sostegno sociale è un gruppo di persone che si può contare su per sostenervi. Essi possono essere le prime persone che chiami quando qualcosa di sconvolgente è successo, quando si ha una decisione difficile da prendere, o quando si ha notizia fantastica da condividere. Alcune delle persone in rete di sostegno sociale potrebbe essere professionisti e vi sostenga in modo molto specifico (cioè il vostro medico di famiglia o il tuo allenatore di vita), e di altre persone nella tua rete si potrebbe vivere con o essere in contatto con tutti i giorni.

In primo luogo, parliamo perché il sostegno sociale è importante e perché è importante per la vostra auto-cura. La ricerca ha dimostrato che la mancanza di sostegno sociale (isolamento) può contribuire a uno stato continuo di stress cronico, che avrà un impatto negativo il sistema immunitario e si mette a rischio per condizioni pericolose.

Ora, ciò che può rafforzare la vostra rete di sostegno sociale fare per voi? Sostegno sociale in grado di migliorare il funzionamento del sistema immunitario, la protezione da malattia, e può aumentare la vostra vitalità, ridurre lo stress e migliorare la vostra autostima.

Che cosa rende una rete di supporto SOCIALE SOLIDO?

FORZA – Assicurarsi che non stai contando su una o due persone per fornire tutto il supporto necessario. Che può essere duro con loro, e su di voi (se sono improvvisamente incapace di essere lì per voi). Raggiungere regolarmente a diverse persone.

VARIETA – Allo stesso modo, avendo molte persone nella vostra rete di supporto consente di accedere alle loro abilità diverse, prospettive ed esperienze.

PACIFICO - Se hai a che fare con una sfida particolarmente difficile o hanno un obiettivo ben preciso, quindi trovare e interagire regolarmente con gli altri nella "stessa barca", può avere risultati estremamente positivi. Che si tratti di scoprire come gli altri hanno gestito una situazione, o la condivisione di alcuni della vostra esperienza, gruppi come questo può essere un grande impulso al vostro programma di auto-cura.

QUALCOSA PER RAGGIUNGERE – Fare un punto di costruire o rafforzare i vostri rapporti con le persone che ispirano, incoraggiano e sostengono voi, e che Empower a crescere e ad essere il vostro migliore di sé. Per esempio, qualcuno che è molto impegnato a propria cura di sé vi spingerà a fare delle scelte di cura di sé positivi. E qualcuno che è molto affettuoso e solidale vi aiuterà a sentirsi bene con se stessi.

5 modi per nutrire il vostro supporto di rete

1. Telefonare o scrivere quando le cose vanno bene così come quando non lo sono. Condividere la vostra gratitudine e apprezzamento può aiutare ad approfondire i vostri rapporti e intensificherà inoltre i vostri buoni sentimenti.

2. Siate aperti a nuove persone. Non si sa mai quando qualcuno di nuovo sta per entrare nella tua vita o le regali unici che porteranno. Credo che a volte siamo destinati a collegarsi con certe persone solo brevemente – così invece di pensare, "Io non ho tempo per un nuovo amico," andare con il vostro cuore e ottenere curioso di sapere cosa si può imparare da interagire con questa persona.

3. Offrire il proprio aiuto. Che si tratti di persone che conosci o persone che non hai incontrato ancora (cioè attraverso una posizione di volontariato), aiutare gli altri può essere una meravigliosa spinta per il proprio auto-cura. E ricordate che la vostra auto-cura viene ancora prima!

4. Vivi dai quattro accordi, in quanto creato da Don Miguel Ruiz - Essere impeccabile con la tua parola, non prendere nulla personalmente, non fare ipotesi e sempre fare del tuo meglio. Per ulteriori informazioni sui quattro accordi, visitare il sito http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Se non avete voglia di parlare con nessuno, parlare con qualcuno. A volte abbiamo scelto di essere isolati. Può essere davvero difficile da raggiungere quando ci sentiamo come questo. Fare lo stesso.

E 'importante ricordare che i vostri rapporti sociali possono anche avere un impatto negativo sulla vostra auto-cura. Verità non dette, sabotaggio intenzionale, o continuamente assumendo il ruolo di care-giver può aggiungere tutto lo stress e influenzare il vostro impegno per la cura di sé.

Così, invece, nutrire le relazioni positive e mantenere la rete di sostegno sociale forte e lavorando per voi Hotel  .;