Re-risveglio Intimità dopo il parto

Il tempo durante e post parto per una madre è significata da dare. Non importa se l'infermiere o non si dà continuamente al bambino per mesi. Il primo passo per il ritorno all'intimità è quello di dare a te stesso: Si inizia con ascoltare di più profondamente se stessi e avere momenti e le pratiche di attingere la propria femminilità. Collegamento intimamente con il vostro partner seguirà una volta che hai fatto la ri-connect con voi stessi.

, seguire le seguenti pratica e vedere come ti senti dopo il completamento. Esso vi aiuta a:
o Riaccendere il tuo intimo femminile
energia o Integrare la creatività & centro del piacere con il cuore & amare centro
o sintonia con il vostro amore e la gioia interiore

1. Padroneggiare il tuo respiro e Venendo a Quiete

Sedersi comodamente su una sedia, un divano o un cuscino sul pavimento:
o Chiudete gli occhi ed espirare tutta l'aria; poi prendere un respiro profondo riempire la pancia come un grande pallone
o D'visualize espirazione inviare il respiro verso il basso e fuori dalla base della colonna vertebrale nella sedia o il cuscino si è seduti su
o Ora, mettere la mano destra sulla vostra creazione (sessuale) centro proprio sopra l'osso pubico
o in questo caso, prendere un respiro profondo riempire la pancia come un grande pallone notando l'espansione del vostro ventre alla tua mano destra
o In espirazione visualizza l'invio del respiro verso il basso e fuori dalla base della colonna vertebrale nella sedia o il cuscino; il ventre appiattisce
o Continua in questo tipo di respirazione per 5 volte di più

2. Collegamento del Femminile Center con il tuo cuore /amore Centro

o Ora, mettere la mano sinistra sul centro del cuore nel mezzo del petto tra i seni
o Fate un respiro profondo riempire la pancia allora la vostra petto e notare l'espansione del torace nella vostra mano sinistra
o D'visualize espirazione inviando il respiro giù nel vostro centro di creazione e nella vostra mano destra
o D'inalazione visualizzare respiro dalla tua mano destra sul vostro centro di creazione up nella vostra mano sinistra sul centro del cuore
o Continuate con questo modello di respirazione e immaginare la respirazione energia creativa e gioiosa da parte del centro di creazione su nel vostro centro del cuore
o D'espirazione immaginare invio amore e compassione dal tuo cuore Centro giù nel vostro centro di creazione
o Continua in questo tipo di respirazione per 5 volte di più
o Ora premere e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico (Kegels) mentre si respira l'energia creativa nel vostro centro del cuore e, mentre si respira giù amore energia nel vostro centro creazione
o continuare a respirare in questo modo per altre 5 volte mentre comprimendo e rilasciando i muscoli del pavimento pelvico
O sulla espirazione finale rilassare i muscoli

3. Completamento

o Ora togliere le mani lentamente e continuare a respirare il proprio ritmo
o Notate come si sente in questo momento e come il vostro corpo si sente. Notare qualsiasi sensazione o l'assenza di sensazioni. Basta notare senza giudicare. Essere con se stessi nel momento presente!

Se fatto regolarmente (una volta al giorno o 3 volte a settimana) si coltivano una connessione più profonda e l'apprezzamento di te, il tuo corpo e il tuo essere. Godetevi Hotel  !;