Malumore - una guida esperta

Questo articolo prende in esame a cuor leggero a quello che serve per essere un musone esperto.

Il primo passo fuori imbronciato è quello di acquisire consapevolezza di ciò che è di tenere il broncio. Il resto di articolo descrive un'alternativa al broncio.

Malumore è un modo primitivo di affrontare sentimenti di essere ferito. Conosciamo tutti la sensazione di essere ferito e di voler ritirarsi, non in grado di esprimere come ci sentiamo in questo momento

Per essere un esperto musone orso presente quanto segue:.

1. E 'importante avere qualcuno da incolpare per i tuoi sentimenti. Avrebbero dovuto essere in grado di leggere i vostri pensieri e sapere cosa si voleva senza dover dire.

2. È necessaria una certa particolarità. Tu sei l''unico con sentimenti' e aver subito un torto. Qualcuno ha bisogno di essere punito. Creare una storia di come male a qualcuno che ha trattato e continuare a dire a te stesso che storia.

3. Mentre Sulking atto con un altro comportamento passivo-aggressivo come storming spento o sbattendo la door.Let sapere a tutti come pazzi siete.

4. Tenere il broncio andare finchè possible.Push lontano offerte di comfort, farli lavorare per questo. Danneggiare se stessi più è il modo migliore di far loro del male.

5. Aggrappati a un senso di diritto. È il lavoro di qualcun altro a venire e rendere le cose migliori. Perché lenire se stessi quando si può aspettare un'eternità a vittima per qualcun altro farlo.

6 Delight vostro bisogno di avere ragione. Vale la pena male e dis-abilita se stessi per avere quel momento speciale

Se si rimane bloccati in broncio potrebbe provare quanto segue:!

L'alternativa a Malumore:

Passaggio 1 : Soothe Yourself
Quando ci si sente male, prendete un momento per sentirsi in esso e datevi compassione e amore. Rassicurare te stesso che è Ok per sentirsi male e ci si può dare conforto. Non ha bisogno di venire solo da qualcun altro. Se si vuole essere gentile con qualcuno che è bene iniziare con voi stessi. Aiuta a immaginare di avere una parte adulta saggio dentro che può confortare la parte vulnerabile male di te. In un primo momento questo è difficile da fare, come parte di noi doesn &'; t vuole rinunciare al desiderio che qualcun altro lo farà per noi. In possesso di un cuscino sulla pancia aiuta a lenire e confortare il dolore. Immaginate che cosa un buon genitore direbbe a un bambino ferito

Passaggio 2:.. Express Your Hurt
volta confortare te stesso allora passo successivo è quello di esprimere il vostro dolore

Se si sente male di quello che qualcuno ha fatto, è meglio dire loro senza attaccare. È necessario cancellare il vostro cuore di fa male in modo da poter rimanere aperti a loro.

Dite loro che cosa avete osservato accadendo, senza alcun giudizio.
Esempio 1. Ci siamo accordati per incontrarsi per cena alle 6, devi solo arrivati ​​a 08:30
esempio 2. Alla festa ho vista ridere e scherzare con Julie

Dire come si sente e forse la storia che state dicendo
Eg 1Il storia mi sto dicendo è che non si cura di me e che è perché non hai chiamato
mi sento
mancato di rispetto

Ad esempio, 2 La storia che io sto dicendo è che ti piace molto lei e non si vuole perdere tempo con me
Mi sento
Jealous

Dite quello che vogliono

Ad esempio, 1 Mi piacerebbe sapere perché si è in ritardo, perché non hai chiamato
Eg 2 Mi piacerebbe qualche rassicurazione che si desidera trascorrere del tempo con me.

Spesso le persone non parlano in questo modo perché temono di mostrare la loro vulnerabilità a coloro che si preoccupano. Tutti noi abbiamo vulnerabilità. E 'auto amorevole accettare che a volte abbiamo bisogno di attenzione o sentire geloso o bisogno di una certa considerazione. Se si può dire che cosa avete bisogno, senza attaccare il vostro partner sono più propensi a rispondere a ciò che è necessario in modo amorevole.

Non pronto a cambiare? Quali sono si un musone esperto e non pronto a lasciare andare appena ancora? Il primo passo è quello di notare quando ci si trova in un cattivo umore che si sta male se stessi e che si meritano il comfort che può dare voi stessi. Inizia passo dopo passo per genitori soli. Si potrebbe anche prendere in considerazione ottenere qualche consulenza.

In breve se si tende a tenere il broncio
Imparare a confortare se stessi ed esprimere ciò che si sente. Se non parlate up si stanno impostando le cose per loro broncio indietro a sua volta. Broncio attrae broncio. In ultima analisi, è necessario lasciar andare il bambino interiore sognare che qualcuno possa fare le cose che fa per voi. L'unica persona che può farlo è voi. vedere se è possibile confortare te stesso prima un po 'prima di cercare conforto Hotel  .;