Coppie Yoga per una notte romantica in - Partner Yoga - Doing It Together

Sulla vostra prossima anniversario, il suo compleanno, o semplicemente uno speciale Venerdì sera, dare un regalo che farà la differenza nel vostro rapporto:. notte di una coppia in uno studio di yoga

Alcuni studi di yoga hanno laboratori speciali per le coppie che comprendono luci soffuse, musica e massaggio sensuale. Nessuna esperienza di yoga prima è di solito necessario. Prova una classe data-notte, e si sia probabilmente godere così tanto che si vuole firmare per una serie di lezioni della coppia.

Vantaggi di Coppie Yoga

Partner o coppia di yoga dove due persone che lavorano insieme in varie posture yoga, non è un concetto nuovo, ma è un trend in crescita degli ultimi anni. La maggior parte degli studenti di yoga negli Stati Uniti sono donne. Yoga di coppia è l'invito perfetto per gli uomini di godere dei benefici incredibili di Hatha Yoga sul corpo e sulla relazione. Gli uomini trovano che lo yoga di coppia dà loro l'opportunità di essere sensibili senza imbarazzo. Gli uomini troveranno anche che la combinazione di muscolo-tonificazione e stretching ha un effetto formidabile sulla loro vita sessuale.

Come una coppia yoga pratiche insieme, lo faranno in tempi alterni assistere l'un l'altro e il sostegno della altre posture yoga e vice versa. Altre volte che lavoreranno insieme con uguale ingresso juxatopose o pose a specchio che si sentono edificante e incollaggio e sono spesso esteticamente meraviglioso.

Posture yoga possono essere piacevolmente sviluppate ed estese con il supporto e la guida di un partner. Fare yoga con il supporto di un partner può essere particolarmente utile quando ci sono restrizioni a causa di infortunio o capacità individuali. Il contatto e l'assistenza di un partner in grado di rafforzare e sviluppare la postura in capacità individuale. C'è anche il vantaggio di promuovere un clima di maggiore rilassamento, perché si pratica con una persona di fiducia e sono fiducioso circa.

I benefici di lezioni di yoga della coppia sono che possono aiutare a ristabilire il contatto o trovare un nuovo livello di intimità. Sono revitilizing modo di trascorrere del tempo con la vostra amata. Il risultato può essere una connessione più profonda con la costruzione di più fiducia. Come ogni partecipante impara a lasciarsi andare e la fiducia, la coppia inizia ad esplorare livelli spirituali della pratica insieme. Essi si basano sulla energia di ogni altro e creare una migliore comprensione del loro rapporto, come anche la pratica dello yoga.

Rimuove le distrazioni che mantengono una coppia di concentrarsi su uno dall'altro. Secondo Jasmine Kaloudis, insegnante di Yoga Coppie a Philadelphia, “ A volte le pose sono il rafforzamento e altre volte profondamente sereno e rigenerante. Si potrebbe avere una serie di emozioni da stupidità, paura di pace profonda. Perché si sono spesso completamente confidando un'altra persona di essere lì per voi, c'è spesso paura di non essere supportata che si apre, anche con le coppie che stanno insieme da molto tempo. “ Il lavoro che le coppie fanno è spesso di trasformazione da lavorare insieme su un piano completamente cinestetica su questioni di fiducia, il sostegno e l'incoraggiamento può rivelare dinamiche interpersonali sulle coppie che portano alla crescita interiore e l'intimità. Imparare a diventare realmente sintonizzarsi al vostro mondo interiore e contemporaneamente essere totalmente presenti per il vostro partner non è un dono che riceviamo spesso. La nuova energia che viene da entrambe le pose e dagli esercizi di respirazione può essere efficacemente utilizzato in camera da letto. Elimina i problemi che si possono ottenere in termini di sesso come fianchi stretti, mal di schiena o o ansia.

Coppie Beginner Yoga Poses

In piedi in avanti Fold - si consiglia di raggiungere delicatamente per il pavimento. Quando si verifica che si estende nella parte posteriore delle gambe, sporgersi in avanti e stringere i polsi del vostro partner. Con le braccia completamente esteso indietro magra. Per 10 secondi tenere respirando profondamente. Espirate e tozzo, mantenendo i piedi sul pavimento. Rilassatevi e rimanere in questa posizione per 10 secondi. Stare in piedi lentamente, ma continua a tenere duro il vostro partner; poi, a poco a poco rilasciare la presa e delicatamente piegare il corpo verso il pavimento

Doppia Boat Pose -. Sit fronte al tuo partner con le gambe tese e divaricate. Sollevare le gambe e portare i piedi uniti. Titolari di ogni altro e' s mani intorno alla parte esterna delle gambe. Sul inalazione, tirare indietro distanti e raddrizzare le gambe fino a quando sono completamente estesi. È inoltre possibile trovare una gamba alla volta. Disegna la parte bassa della schiena e attivare il tuo cuore per aiutare l'equilibrio.

Variations - tenere su l'altro braccio destro (o avambraccio o la mano) in diagonale e si appoggiano indietro con il braccio teso a sinistra. Cambiamento e ruotare l'altro braccio con

Vantaggi -. Tonifica i nervi spinali. Rafforza le addominali, gambe, braccia, massaggi gli organi interni e stimola la digestione sana. Promuove l'equilibrio, coordinazione e messa a fuoco in modo giocoso e creativo

Double Tree Pose -. Stand accanto il vostro partner con un piede a parte. Con la mano dentro tenere su il vostro partner &'; s mano in mezzo. Avere la gamba dentro essere forti e saldi come un tronco d'albero. Coinvolgere il nucleo. Coinvolgere i muscoli della gamba al suo interno. Alza la gamba esterna e premere in gamba in piedi nel polpaccio o sulla coscia. (Evitare il ginocchio) Alza il braccio fuori dal alto verso il lato a un angolo di 45 gradi. Inspirate ed espirate con il fiato unito. Trovare un oggetto non in movimento di fronte a voi per mettere a fuoco lo sguardo su. Tenere 5-10 respiri. Con il controllo uscire dalla posa lentamente in modo da don &'; t bussare vicenda equilibrio

Vantaggi - Allunga e flette le articolazioni del ginocchio e dell'anca.. Sviluppa equilibrio e la concentrazione mentale. Aumenta la cooperazione e la fiducia tra i partner

Seduti in avanti Fold -. Supportato Seduto Backbend Pose - Entrambi i partner siedono schiena contro schiena in gambe incrociate. Un partner si piega in avanti profondamente in avanti seduto piega, lasciando cadere il collo e la testa completamente. L'altro partner arriva lentamente in un backbend riposo la testa, il collo e le spalle del partner &' avanti pieghevole; s indietro mentre apre le braccia di lato, al fine di aprire il torace e il cuore. Tenere premuto per 2 minuti. Quando si arriva, essere molto lento e consapevole in modo da non urtare il vostro partner. Torna al centro, raccogliere voi stessi per 5 respiri e quindi modificare i ruoli

Vantaggi -. Allunga e allunga la colonna vertebrale, massaggiare gli organi addominali e stimola la digestione. Promuove la fiducia, open-ness e resa, con un partner verso l'interno in cammino, mentre l'altro si apre verso l'esterno

Seduti Back to Back Twist Pose -. Sedersi in una postura a gambe incrociate back to back con il vostro partner. Inspirate e sollevate dalla vostra vita. Espirate e mettervi mano sinistra sul ginocchio destro e allungare la mano destra dietro la schiena per tenere il vostro partner &'; s ginocchio sinistro. Guardare oltre la spalla. Spina dorsale è diritta. Spalle sono morbide. Unwrinkle fronte. Resta qui per 1-2 minuti. Espirate e galleggiare di nuovo al centro. Ripetere dall'altra parte

Vantaggi -. Stimola la digestione sana. Tonifica il midollo spinale e del sistema nervoso, stimola il flusso di sangue al bacino e fianchi. Migliora la cooperazione e il lavoro di squadra

Double Dog Pose -. Un partner va in cane giù. Il cane top mette le mani sul pavimento su un piede di fronte al cane fondo. Provenendo dal lato, il cane di cima alza una gamba alla volta e di riposo le palle dei loro piedi sul fondo cane &'; s zona sacrale. Il cane top blocca le gambe e rotola fuori le spalle. Il cane top sembrare una pianta a L e il cane di fondo è una forma di v. Il cane superiore sposta i piedi verso l'alto per allungare il cane sotto &'; s colonna vertebrale. Quando si esce della posa, il cane di cima sempre venire fuori al lato

Vantaggi -. Allunga la spina dorsale, si estende i muscoli posteriori della coscia, tonifica le gambe e le braccia, stimola il flusso di sangue ossigenato al cervello e il cane superiore sta dando un adeguamento con le gambe al cane fondo. Sviluppa la fiducia, lavoro di squadra e la concentrazione

Triangolo -. In piedi back to back con il vostro partner, i piedi una sola lunghezza gambe divaricate, piccole dita Interlink. In espirazione, lentamente inclinare lateralmente verso i piedi a punta fino a quando viene raggiunto il massimo allungamento. Assicuratevi che i vostri piedi rimangono sul pavimento e mantenere respirando profondamente per 10 secondi. Per inalazione, lentamente stare in piedi e ripetere; questa volta, al di là

Vantaggi -. Questo è detto per allentare la tensione della colonna vertebrale sulla base triangolare delle gambe

Seduti torsione spinale rilegata -. Sedetevi a gambe incrociate di fronte il vostro partner, estendere il braccio destro verso il lato destro del corpo del vostro partner, mettere la mano sinistra dietro la schiena in modo da stringere mani. In espirazione, tirare leggermente i bracci in modo da ruotare il corpo, per quanto comodo da sinistra. Mantenete la posizione per 10 secondi e recuperare lentamente. Ripetere l'operazione per l'altro lato

Modifica -. Per una rotazione leggermente più forte della colonna vertebrale sedersi direttamente dietro il vostro partner, mentre attraversa il piede destro al lato sinistro del suo corpo e si stabilizza con la mano sinistra. Tenere la mano destra del vostro partner, estendere il braccio e ruotare delicatamente il corpo. Posizionare il piede in modo da sostenere la colonna vertebrale e l'espirazione, continua rotazione fino confortevole. Mantenete la posizione per 10 secondi respirando profondamente. Rilassatevi da questa posizione molto gradualmente e ripetere per l'altro lato

Vantaggi -.. Fare la Matsyendrasana aiuta a superare una schiena dolorante

Sommario

Alcune coppie ritengono che dopo aver praticato yoga insieme hanno più di una capacità di comunicare con chiarezza e con più sensibilità con l'altro. Altri dicono che ha scatenato una nuova storia d'amore nel loro rapporto e scatenato le cose in camera da letto. Si comincerà a trovare tra di loro più attraente. Si può solo aiutare le cose insieme per fare il vostro yoga a lume di candela e musica soft. Ricordatevi di usare un sacco di tocco - massaggio è troppo buono. Festeggiate il vostro rapporto come fate le vostre pose insieme

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