Ignite Your Love ~ La Coppia Tune Up Kit

La Coppia Tune Up Kit

Prendiamo la nostra auto per ottenere il servizio ogni 3.000 miglia, e viene consigliato di ottenere un check-up annuale, ma come spesso fare noi "sintonizzare" il nostro rapporto? Che tipo di manutenzione e cura mantiene il vostro rapporto al massimo delle prestazioni? La linea di fondo è che le macchine sono dotate di un programma di manutenzione, e matrimoni non lo fanno!

Cinque Associazione "Tune Up" Esercizi:

1. Su fari ...
Qual è la sua visione finale per il vostro rapporto?
Che cosa significa l'amore, la passione, l'intimità, la connessione, la gentilezza e la giocosità Look Like? Come si vuole crescere, diventare, e contribuire? State creando con gioia e piacere? Descrivere come si potrebbe implementare questa in interazioni quotidiane.

2. Su benzina ... Sapete come il vostro partner migliore si riempie e rifornito di carburante

Scopri la sua "lingua d'amore":?

(a) E 'tocco fisico?

(b) Il tempo trascorso insieme?

(d) Parole di apprezzamento?

(e) Atti del servizio

Scegli il tuo prime due, e di prime due partner. Confrontare le note. Noi chiamiamo una "mappa dell'amore", che è sapere dove si sta andando e come arrivarci. Dove? Per aumentare il piacere, il collegamento e la gratitudine nei vostri legami d'amore. Quanto pensi che si sono riuniti esigenze del vostro partner? Riempire il serbatoio partner almeno una volta al giorno con almeno uno di questi cinque. Cinque al giorno è meglio. Aggiungere i preferiti alla lista. Aumenta la tua assicurazione rapporto. Divertirsi!

3. Sul tronco ... Che cosa viene memorizzato nel bagagliaio della vostra auto?
Ci sono giochi giocoso pronto a tutto, o covava rancori che sono stati farciti fuori dalla vista? Clutter sballare il tronco è un ottimo modo per rimanere presente per l'energia della gioia, piacere e di festa nel vostro rapporto.

Axiom: sentimenti irrisolti del passato creano "oneri" o modelli emotivi che influenzano le mie relazioni presenti.

Tre passi:

a. Quando scatta o in conflitto, qual è il tuo desiderio più profondo? Ad esempio, in conflitto, ho a lungo di essere ascoltato e capito. Questo non significa che un accordo. Vuol dire che il mio punto di vista è riconosciuto e rispettato come legittima, anche se si può avere una prospettiva completamente diversa.

Riempire il vuoto. Quello che volevo e avevo bisogno di più da bambino era _______________________________________________________________

b. Il modo in cui mi sentivo - e sentire - quando quel desiderio è bloccata è? (indifeso, arrabbiato, triste, scoraggiato, frustrato, solitario) ________________________________

c. Quello che mi dico circa l'altra persona is________________________
______________________________________________________________

What è il giudizio, critica o biasimo dico nella mia testa.

4 ... Al corno ... Come si segnale il vostro partner?

Come bene si fa a navigare conflitto? Sei più caldo e più connesso o più distanti e estraniato di conseguenza? Rabbia e dolore in definitiva rappresentano esigenze legittime insoddisfatti

I consiglia praticare 4 passi da Marshall Rosenberg di seguito:.

a. Osservazione: "Quando vedo /sentire ___________________________________" search

(senza interpretazione, il giudizio, la colpa, la valutazione, parere)

b. Sensazione: "Mi sento ________________________________________________" search

Una parola come deluso, frustrato, ferito, arrabbiato, triste. Vedere Sentimenti
List

a www.gretahassel.com/vedi link fogli di lavoro.

c. Hai bisogno di: "Perché ho bisogno __________________________________________"

I sentimenti sono causati da esigenze che sono universali a tutti noi. Dica il suo bisogno,

una o due parole, come la comprensione, il rispetto, Connessione, Touch, Armonia, presence, vedere bisogni universali dell'uomo lista sul collegamento Foglio di lavoro.

d. Richiesta: "Lei sarebbe disposto _________________________________?" Search

Fai richieste piuttosto che fare l'altro sbagliato o che indica ciò che non vogliamo. Quando si effettua una richiesta apriamo a un "no". Un "no" invita inoltre il dialogo per informarsi veramente cosa l'altra persona potrebbe essere bisogno.

5. Sulle candele .... Come si fa a mantenere la scintilla e sizzle vivo nel vostro rapporto?

Guardando Occhio e Mano sul cuore mediazione-guardarsi negli occhi. Rallenta, ed entrare in risonanza e in sincronia con il vostro partner. Sentire e connettersi tra loro attraverso i vostri occhi. Ora metti la mano destra sul cuore del vostro partner, guardando negli occhi. Il vostro partner mette la mano destra sul cuore. Respirare insieme e sentire la gioia e la gratitudine di condividere questo tempo insieme. Ognuno di voi condividono parole di apprezzamento per espandere il vostro cuore e la connessione.

Respiro, Suono e Movement Questi sono i tre principali chiavi per diffondere la carica dalla vostra zona genitale fino al cuore e in tutto il corpo per la più estesa esperienza possibile. Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Agitare delicatamente il bacino. Aggiungi inarcamento della schiena sul inspirazione, e appiattire sulla espirazione. Successivamente, stringere i muscoli a vostra radice o base, che è, tra l'osso pelvico e sacro. Oppure, detto in altro modo, spremere i muscoli pubococcigeo (la compressione muscolare per fermare il flusso di urina). Pulse questi muscoli sensazione sensazioni. Ammorbidire la mascella. Inspirate la respirazione da root e immaginare i polmoni e il torace riempire come un palloncino, fino alla testa, ed espirate indietro lungo la schiena. Espirate con un suono ahh. Lasciate che il vostro respiro per essere udibile. Proprio come l'energia segue il pensiero, il suono migliora il flusso di energia in tutto il corpo. Consentire la sinfonia del tuo respiro, il suono e il movimento per allentare il corpo, far circolare la vostra energia, e si apre a ondulati ondate di piacere e ad aumentare altezze di estatico amore divino. Pratica e giocare con questi strumenti per la maggiore energia e vitalità con la persona amata Hotel .;