Rompere il Stallo: Utilizzo Terapia Cognitiva per modificare il vostro matrimonio

Le coppie spesso vengono a consulenza in un ultimo disperato tentativo di evitare il divorzio e salvare il matrimonio. Hanno molti obiettivi e gli obiettivi in ​​mente, che spesso coinvolgono aiutare il terapeuta fissare l'altro coniuge. Il vero obiettivo di fondo è spesso il desiderio di ripristinare i sentimenti positivi verso il coniuge e di sentirsi amati dal coniuge. Investito nelle proprie soluzioni, questi stessi partner vanno spesso a cercare di raggiungere questo obiettivo facendo notare che cosa il loro coniuge sta facendo "sbagliato", come "sempre" impegnarsi in comportamenti indesiderati e "mai" fare le cose che vengono richiesti.

Nel tentativo di raggiungere l'obiettivo di comunicare il desiderio di sentirsi amati, importanti, e apprezzate, i coniugi spesso agiscono fuori sentimenti con arrabbiato, sminuire, esigente, rimprovero, molesto, o ritirare il comportamento. Questi comportamenti di comunicazione possono essere un tentativo di dire "Prestate attenzione a me. Io ti amo e manco come eravamo abituati a sentire", ma il messaggio comunicato finisce per essere altro che questo.

Molto spesso, i coniugi sono convinti che l'altro coniuge è "il problema", e che l'unica soluzione possibile è che l'altro coniuge cambiamento. Vengono alla consulenza in una vera e propria situazione di stallo. Ognuno di loro si rifiutano di prendere rischi e cambiare il proprio comportamento fino a quando l'altro coniuge sta cambiando secondo i propri criteri. Spesso continuano a evitare di trascorrere del tempo insieme e usare le stesse vecchie scuse usurati per farlo.

La realtà è che non è possibile raggiungere gli obiettivi di ristabilire l'intimità e sentimenti positivi nel vostro rapporto, senza assunzione della piena responsabilità per la parte che si gioca nei problemi e nelle soluzioni. Non si può fare alcun progresso senza correre rischi, anche se sembra che l'altra persona non sta cambiando e non rischia.

Quando i partner cominciano a guardare le loro interazioni, identificare le loro proprie aree di competenza, e prendere misure per cambiare i propri sentimenti e comportamenti, il rapporto comincia a cambiare. Quando un partner è in grado di sfidare le proprie percezioni, a fare in modo che ciò che s /egli crede è assolutamente il caso (o per dare l'altro partner il beneficio del dubbio), c'è spazio per il cambiamento in atteggiamenti, credenze, e sentimenti verso il partner. La convinzione di sentimenti feriti può cambiare di vedere il compagno come motivati ​​a essere media, e come aventi una "non mi interessa" l'atteggiamento, a vedere le circostanze in cui i sentimenti sono stati male come due persone, semplicemente, la necessità contrastanti in un momento in orario. Quando si è in grado di mettere in discussione il modo di pensare dei tuoi eventi di relazione, i tuoi sentimenti e le reazioni possono cambiare. Il vostro atteggiamento generale verso coniuge cambia e si può iniziare a provare amore verso il vostro coniuge di nuovo. I partner possono iniziare a iniziare con gratitudine per avere il loro coniuge ancora in vita, e prendere in considerazione ciò che possono fare quel giorno per rendere la vita più facile o meglio per il coniuge. Ciò migliorerebbe la qualità delle interazioni tra i partner. Quando questo accade, i partner spesso attribuiscono i cambiamenti positivi nel rapporto con l'altro socio che cambia, quando in realtà, entrambi i partner stanno cambiando e contribuendo alle soluzioni.

Se si desidera ripristinare la felicità per il vostro matrimonio, applicare un poco terapia cognitiva a come guardate il vostro coniuge e le interazioni.

Queste fasi sono tratte da l'ABC di Rational Emotive Therapy (Albert Ellis), che ha continuato a essere applicato e raffinato, ed è ora spesso indicato come terapia cognitivo-comportamentale (Aaron Beck).

A. Attivazione di eventi. ? Quello che è successo
Esempio: Mio marito mi dice di indossare abiti caldi; il suo freddo fuori.

B. Convinzione circa l'evento. Che cosa significa
Esempio:? Mio marito pensa che io sono un idiota e non so che il suo freddo fuori

C.. Sentimenti sull'evento. Come mi sento quello che è successo
Esempio:?. Mi sento controllato e ferito

D. Il mio comportamento /reazioni
Esempio:. Ho detto qualcosa di sarcastico ritornato in risposta

Sfidare cognitivi Distorsioni

.. Attivazione di eventi. Lo stesso evento
Esempio: Mio marito mi dice di indossare abiti caldi;. il suo freddo fuori.

B. Convinzione circa l'evento. Che altro potrebbe significare? (Prova ad andare per interpretazioni almeno neutri, piuttosto che quelli più negativi.)
Esempio: commento di mio marito è un gesto d'amore, che dice: "Io sono il pensiero di voi e la cura per la vostra salute /comfort"

C. Sentimenti riguardo l'evento sulla base di altri possibili credenze /significati /interpretazioni
Esempio:. Mi sento felice

D.. Il mio comportamento /reazioni. Come potrebbe essere il vostro comportamento diverso in base a percezioni modificate e sentimenti
Esempio:? Io dico ". Grazie, Miele a essere caldo e al sicuro, anche." Search

Molte coppie credono di sapere senza ombra di un dubbio, la natura delle intenzioni e motivazioni del proprio partner, e che non vi è altro modo possibile di interpretare o dare senso a un evento oltre ai modi che già pensano a riguardo. In realtà, ci sono pochissimi (se presente) universalmente concordato significati a qualsiasi situazione o evento. Ognuno ha distorsioni percettive, "filtri", che colore le loro esperienze. Con un piccolo aiuto e una certa pratica, molti di quei "filtri" può essere identificato e "neutralizzato", rendendo così più facile avere la comunicazione sana e interazioni positive Hotel  .;