Zen Slim: un semplice 5-Step perdita di peso piano

Tutti sono attenti alla salute in questi giorni e prendersi cura di se stessi da mangiare a destra, esercizio e facendo le cose giuste in modo che l'obesità non li riguardano. Essere sottile e sano non è solo per il gusto di un buon aspetto, ma mantiene un sacco di disturbi via come le malattie cardiovascolari, il diabete, dolori articolari che portano a artrite e una miriade di altre malattie associate con l'obesità. Ci sono vari cibi e succo di frutta che si può consumare a tagliare il grasso fuori dal sistema e una di queste è il succo di melograno. Melograni sono stati un frutto molto popolare o come un succo di frutta con drogati di salute nel corso degli anni. Non solo aiutare nella perdita di peso ma abbassa la pressione sanguigna troppo. Si prende cura di portare il colesterolo basso, riduce la placca dentale e previene il cancro pure. Il più popolare dei vantaggi è il suo effetto sulla perdita di peso per obesi.

Altri vantaggi dei melograni sono:

- Elimina l'eccesso di peso
- elimina le tossine dal corpo
- Aumenta i livelli di energia
- Migliora la qualità del processo pelle sembrare più giovane, e vendere - Contiene alto contenuto di antiossidanti che aiutano a invertire la condizione di indurimento delle arterie

Oltre a consumare i cibi giusti, frutta e succhi di esercizio è importante e obbligatorio per un peso. programma di perdita. Vediamo Zen di sottile perdita di peso piano menzionato qui:

STEP 1

Inizia l'esercizio graduale:
Invece di partire con un piano importante, inizieremo con le basi. Tutto quello che dovete fare è impegnarsi a fare qualche forma di esercizio per 10-15 minuti ogni giorno per i prossimi 30 giorni

Alcuni punti chiave:.
Tipo di esercizio: Se sei già un corridore o ciclista o qualcosa di simile, allora inizia con ancora o una macchina come un tapis roulant, ciclo, il canottaggio in palestra potrebbe anche funzionare. Simultanea esercizio renderebbe più interessante in modo da poter impegnarsi in esercizi diversi in giorni diversi – basta continuare a fare tutti i giorni

Il più importante:
Take it easy quando si inizia. Troppo entusiasmo ti brucerà in precedenza. Vogliamo di iniziare a breve e lento in modo da continuare e don &'; t rinunciare.

Prendete l'
di routine - Fatelo ogni giorno
- tempo dedicato a fare gli esercizi
- Forza: Alcune leggeri flessioni, scricchiolii, affondi e squat senza pesi sarà anche Aiuto. La chiave è quello di iniziare lentamente
- Basta iniziare:. Se si sente pigro per esercitare, dite a voi stessi di uscire dalla porta e iniziare. Anche 5 minuti è buono, ma don &';. T prendono una pausa

STEP 2

Sostituire i cibi grassi con le opzioni più sane
Don &'; t andare su una dieta, ma dare un'occhiata a ciò che stai mangiando. Sostituire il cibo malsano e unti con alternative più sane

Alcuni punti chiave di questo passo:.
Invece di pollo fritto, optare per il pollo al forno. Al posto di un hamburger di pollo, provare con un basso contenuto di grassi hamburger di tacchino. Fai la tua propria pizza invece di ordinare da fuori.

Fai un graduale cambiamento
Nessuna delle abitudini devono cambiare durante la notte. Prendetevi il tempo per fare i cambiamenti, ma assicurarsi che siano permanenti. Si abitua ad esso per un periodo di tempo

Esercizio Come aumentare la durata dell'allenamento nel secondo mese e la chiave è di continuare a fare quello che stai facendo.

FASE 3

Mangia piccoli pasti frequenti
Provate a mangiare piccole porzioni di cibo più frequentemente. Invece di 3 pasti abbondanti, modificarlo in porzioni più piccole di 5-6 piccoli pasti di tutti i giorni.
Breakfast è obbligatoria pasto seguita da uno spuntino a metà mattina, poi un pranzo presto, un piccolo pranzo paio d'ore più tardi e poi un tardo pomeriggio merenda e infine una cena leggera

Snack
Assicuratevi che i vostri spuntini sono sani; essi possono includere noci, formaggio magro, verdure bollite e yogurt magro.

STEP 4

Intensificare gli esercizi
lentamente Appena finire un mese di esercizio e hanno stato regolare il vostro corpo è ora utilizzato per l'esercizio e la lavoro-out. È ora possibile intensificare gradualmente il processo.

Durata
- Aumentare la durata
- Mantenere l'intensità bassa e aggiungere 5 minuti in più ad esso
- Stick di tale durata per 3-5 allenamenti poi aggiungere un altro 5 minuti
- Il vostro obiettivo dovrebbe essere di 40-45 minuti al giorno

Intensità
volta che il corpo si abitua ad esso, provare a fare un allenamento intenso una volta alla settimana. La durata dell'allenamento intenso dovrebbe essere più breve. Aumenta l'intensità degli allenamenti, come il passare delle settimane.

Hard-facile
Se fate un più lungo o più intenso work-out. Assicurarsi che li seguono con un allenamento facile. Considerare gli allenamenti più intensi come il vostro “ duro &"; giorni, e non si dovrebbe avere due giorni difficili di fila — altrimenti si può ottenere feriti o bruciata

STEP 5

Sostituire gli alimenti zuccherati con prelibatezze sane
Proprio come è stato sostituito i cibi grassi con opzioni più sane, i cibi zuccherati troppo bisogno di essere sostituito nello stesso modo. Consumando meno grassi e meno zuccheri combinato con esercitazioni periodiche, si dovrebbe essere in grado di combattere il peso più velocemente in questo modo.

Alcuni consigli:

Sfida
Proprio come i cibi grassi, provare una sfida di 30 giorni con la roba zuccherino e vedere se si può andare per tutto il mese, senza dolci o provare la graduale approccio, e hanno meno dolci ogni giorno.

Trucchi giorno
Per ogni mese di stare lontano da dolce, si può avere 1 imbroglio giorno. Si può mangiare quello dolce il vostro cuore desidera.

Alternative
trovare alternative per i dolci, provare con una macedonia di frutta o di fragola yogurt magro al posto della roba zuccherino malsano.

Bevande
Bere acqua invece di bibite e succhi di frutta i. Si vuole tagliare un sacco di calorie in questo modo.

I cereali integrali
Prova compresi i cereali integrali nella vostra dieta come cereali, pane di grano e riso integrale. Sono molto di più sani rispetto ai loro opzioni più bianchi come i prodotti a base di farina raffinata

Con la perdita di peso e le punte sane di cui sopra, non si può sbagliare Hotel  ..;