Argomenti emotive e Esplosioni

I &'; ve lavorato con un sacco di coppie nel corso degli anni. Una delle preoccupazioni più comuni che portano fino sono argomenti che ottengono troppo aggressivo. I coniugi finiscono per ottenere emotivamente ferito, sconvolto e arrabbiato. Mentre i conflitti sono un dato di fatto nei rapporti, è possibile migliorare notevolmente come si sostengono e ridurre significativamente il danno emotivo che si sta facendo per il rapporto.

Quando un conflitto sta cominciando, tendiamo a pensare che noi sappiamo ciò che siamo parlando e l'altra persona è sbagliato. Anche se questo potrebbe essere vero, quando un argomento si sta aggravando verso litigi, emozione heighted e, eventualmente, una esplosione emotiva, qualcosa sta accadendo. Una volta che l'emozione diventa troppo alta, non è più pensare così chiaramente sei ed è tempo di tirare indietro, uscire dalla conversazione o provare qualcosa di riparare la distanza emotiva e il danno che sta iniziando.

I &';. vado a descrivere nei prossimi paragrafi, tre modi per ridurre i danni e migliorare la comunicazione tra voi e il vostro coniuge

Riconoscendo si stanno perdendo il controllo di se stessi

Il numero uno cosa da fare è riconoscere che, non solo il vostro partner sta cominciando a perdere il controllo. Quindi determinare, dovrebbe uscire l'argomento, o sei in grado o cambiare la vostra direzione e cercando alcune competenze di comunicazione

Se siete in grado di fare le capacità di comunicazione, si può provare questo:.

• L'ascolto attivo:. Parafrasando ciò che l'altra persona sta dicendo e chiedere se li state capendo correttamente

• Re-frase ciò che si sta cercando di dire, ma spiegare in modo attenuato. E che è solo dal vostro punto di vista. In questo caso, si sta riconoscendo ad alta voce che non ci sono altri punti di vista ragionevoli.

E se non siete in grado di fare le capacità di comunicazione, può essere meglio per uscire dell'argomento. La prossima sezione vi aiuterà a riconoscere se avete bisogno di ritirarsi temporaneamente dal discussione.

La sensazione che non è tuo amico

I sentimenti sono parti naturali dell'essere umano. E in generale, i sentimenti sono utili per esprimere, sia che s 'la tristezza, la felicità, la rabbia (nel modo più opportuno), la paura, l'ansia, delusione, e tutti gli altri. Ad eccezione di un … e con le coppie con cui sto lavorando, io a volte chiamo sensazione “ la sensazione che non è tuo amico &" ;. Questo è il sentimento o sensazione che si verifica quando l'argomento si sta dirigendo fuori controllo. Puoi &'; t pensare in modo chiaro, le tue parole escono hellip distorto e, si può anche sentire un tremito o agitazione nella tua voce. Si avvia sempre troppo aggressivo nei tuoi commenti. Siete a malapena ascoltando ciò che il vostro partner è la condivisione – appena rapidamente abbattere la loro tesi e pressioni con il vostro prossimo tornare

Dal punto di vista del cervello, ciò che sta accadendo è che siete “. &" pensiero; a questo punto con la parte centrale del tuo cervello. Questo è talvolta chiamato cervello animale o cervello lucertola. Si tratta di una parte più primitiva della nostra struttura cerebrale. La strato più esterno del cervello è la corteccia, questa è la parte del cervello che è il più umano … gli altri animali don &'; t hanno. Che &'; s dove si verifica il pensiero logico e più alto livello. Quindi, che cosa fate con questa consapevolezza del vostro cervello?

Bene, qui &'; s la strategia. Si desidera ottenere la corteccia lavorare di nuovo il più rapidamente possibile, o terminare l'argomento, tornando in un secondo momento

Per ottenere la corteccia ripristinare rapidamente, provate questo:.

• Fai un respiro profondo. Il cervello è il più grande consumatore di ossigeno nel corpo. Senza abbastanza ossigeno, la vostra corteccia won &'; t lavorare bene … e il tuo cervello ricadrà a utilizzare più del cervello degli animali. Inoltre, fermandosi a prendere un respiro profondo attiva pensiero corticale. Che &'; s perché devi diventare più consapevoli solo per capire cosa sta accadendo e dire a te stesso di fare un respiro profondo – il che significa che si sta attivando la vostra corteccia

• Riconoscere che si stanno perdendo il controllo e dite che. Presa di coscienza di esso è un passo importante verso cambiare la situazione

• Decidere se si &'; s tempo per voi di prendere un time out.

L'uso Right of time out

Qualcuno in coppia spesso si lamentano time out. Di solito una persona vuole sempre combattere fuori ogni argomento senza sosta fino a quando non sono fatto, e l'altra vuole abbandonare l'argomento, trovandosi perseguiti dalle altre. Uno persegue, gli altri fugge.

C'è un rimedio per questo. Essa comporta prendendo spazio per un po '. Il partner che persegue da sempre è sempre sconvolto per sentirmi dire questo in coppie di consulenza. Ma c'è una speranza qui … perché non c'è un modo migliore per fare questo

Ecco &'; s come funziona:.

• La persona che ha bisogno di spazio annuncia hanno bisogno di un pò di spazio

• Prima di lasciare, dicono quando sono disposti a continuare la discussione

• L'altra persona si impegna a rispettare al momento. Se sembra troppo lontano o non è un buon momento si può cercare di negoziare il tempo. Ma se l'argomento è troppo riscaldata e una persona veramente bisogno di spazio in fretta, potrebbe non esserci molto tempo per la negoziazione. La persona che ha bisogno di lasciare dovrebbe essere sostenuta nel lasciare in fretta.

La parte finale di questo processo è che la persona che ha lasciato, ritorna al momento concordato, per continuare la discussione.

Per le coppie che cercano questo approccio per accese discussioni, le cose di solito meglio, aumenta la fiducia e l'affetto può tornare al rapporto

Se hai trovato questi suggerimenti utili, si &';. vorrà dare un'occhiata ad alcuni degli articoli sui rapporti sul mio sito:.. www.donwallach.com Hotel