Cosa c'è nella vostra cassetta degli attrezzi?

Nelle ultime settimane ci sono stati i bambini più ansiosi e adolescenti in mio ufficio del solito. Questo è probabilmente solo la casualità dell'universo. L'ansia è spesso una caratteristica con i bambini che hanno ADD, difficoltà di apprendimento e Sindrome di Asperger. La situazione mi ha indotto a riflettere su come curabile ansia è.

Respirazione profonda

Mi piace questo lavoro perché posso insegnare le tecniche a un client in modo che abbiano un “ cassetta degli attrezzi &"; di attingere quando tornano a casa e il ritorno di ansia. Di solito inizio insegnando persone (bambini e adulti) a praticare la respirazione profonda. In respirazione profonda, si inala fino al punto di pienezza, tiene brevemente, e poi espirate lentamente e completamente. Dico alla gente che dovrebbero sentirsi come un palloncino zoppicando alla fine. È anche possibile respirare per due motivi ed espirare in quattro capi. Durante l'espirazione, si può essere pensando “ Relax &"; o “. Lasciar andare &"; Molto spesso le persone trovano che questo esercizio è rilassante. Dico ai miei clienti di praticare la respirazione profonda per almeno cinque minuti al giorno in modo che imparino la sensazione del proprio corpo rilassante. Poi la respirazione profonda diventa uno strumento da utilizzare nei momenti di ansia.

posto felice

Il secondo strumento riguarda immagini. Chiedo ad un cliente di immaginare un luogo dove lui o lei si sente più rilassato e sicuro. Può essere un luogo reale o immaginario. Per i bambini spesso mi definirei un “ felice &"; luogo. Una volta che abbiamo una immagine, ho molte domande per aiutare compilare i dettagli e tutta l'esperienza sensoriale di questo luogo, tra cui profumi, la temperatura e suoni. Facciamo alcuni esercizi in ufficio per aiutare intensificare l'esperienza del luogo, e poi ho di nuovo assegna i compiti a casa. Mettiti al tuo posto felice, almeno una volta al giorno, se è necessario o meno.

Parlate con Torna a Ansia

Il terzo strumento coinvolge schede flash che facciamo in ufficio. Insieme consideriamo i pensieri ansiosi che il bambino ha quando ci si sente particolarmente a disagio. Questi potrebbero essere, e" E se fallisco il test &"; o “ Non ho amici, &"; o “ E se mi ammalo di notte &"; Parliamo dei pensieri e consideriamo se queste sono preoccupazioni reali o preoccupazioni. Poi mi aiutano il bambino a sviluppare pensieri alternativi o risposte alle preoccupazioni. Noi li annotano su schede 3x5. Le carte potrebbero dire, “ Ho studiato come posso &"; “ I &'; ho mai fallito un test prima e" “ Se io fallisco, I &'; ll scoprire perché e fare meglio la prossima volta e"

Con i bambini più piccoli che coinvolgere i genitori in modo che sappiano che cosa è nella casella degli strumenti. (Spesso i genitori possono beneficiare delle stesse strategie.) Poi, quando un bambino diventa molto ansioso, un genitore può lui cue o lei a utilizzare gli strumenti.

In casi molto difficili farmaco è utile per gli adolescenti per diminuire l'ansia sufficiente per loro di lavorare con esso. Ma spesso non è necessario.

Questa è solo una rapida panoramica di alcuni strumenti per lavorare con ansia. Per i bambini con difficoltà di apprendimento, l'ADHD, o Sindrome di Asperger, l'ansia è spesso la parte più difficile della vita, perché la loro scuola e le esperienze sociali hanno incluso molte situazioni che li lasciano sensazione di ansia e scoraggiato. E &'; s abbastanza male per rendersi conto che ci sono cose che è difficile da fare per voi, ma &'; s peggio sentirsi sopraffatti dall'ansia di fronte a esso. .. Avere degli strumenti davvero aiuta questi bambini si sentono più competenti del mondo Hotel