Ciò che ogni nuova e grande aspettativa mamma deve sapere

Ciò che ogni nuovo mamma ha bisogno di sapere
Sette antichi segreti per ripristinare la felicità e vitalità dopo il parto:

Parto — un punto di svolta nella vita di una donna. Ma vi è spesso un grande divario nella cura che è disponibile per le neo mamme durante le prime 6-7 settimane dopo il parto - il periodo post-parto. Di solito la prima visita medica è dopo 6 settimane. Ma questo è un momento in cui la nuova madre può essere molto delicata e vulnerabile e deve affrontare innumerevoli sfide. E 'anche in questo periodo che i “. Baby blues "e depressione post-partum si verificano spesso

Avere un meraviglioso nuovo bambino è un grande punto di svolta nella vita di una donna You —. La nuova madre — può fare . La scelta Sarà un punto di svolta verso una maggiore salute e felicità per voi e la vostra famiglia —? o il contrario Tutto ciò che si fa a partire dall'inizio della gravidanza pone le basi per la vostra salute dopo il parto e la felicità
Come un adeguato riposo, esercizio fisico, aria fresca, cibo adeguato e amorevole attenzione dal vostro partner, la famiglia e gli amici è importante. Ciò andrà un lungo cammino per assicurare un felice, sano transizione nella nuova maternità. Questo dovrebbe essere molto felice e soddisfacente momento nella vita di una donna.

Cosa si può imparare
Nuovi mamme otterranno un nuovo piano rivoluzionando per la cura dopo il parto. Troverete suggerimenti su come l'allattamento al seno il suo bambino. Troverete consigli su una dieta sana . per le nuove mamme Amerete imparare a fare un massaggio rivitalizzante &mdash olio caldo; sia per la mamma e il bambino. Fare questo massaggio del bambino è un modo meraviglioso per legame con il nuovo bambino — per il papà. Depressione post-partum può avere effetti devastanti sulla nuova madre, il nuovo bambino, e tutta la famiglia. Quando la madre è depressa, tutta la famiglia soffre. Potrai capire perché è importante stare fuori di depressione per restare sani e felici. Quando la mamma è felice, il vostro bambino sarà felice, anche.

Le madri sono la chiave per la felicità in famiglia. La verità è che per prendersi cura della propria salute e il benessere, la vostra felicità e la fiducia come una madre si rafforzerà. Si rafforzare il proprio fondamento di energia, l'amore, e la forza in modo da avere più per dare al vostro nuovo bambino e la vostra famiglia. Le madri danno agli altri tutto il tempo. Quindi, essere sicuri di non dimenticare di dare a se stessi. Si tratta di una necessità, non un lusso e nulla di sentirsi in colpa. Tutta la famiglia potranno beneficiare.

Una finestra speciale di opportunità per le neo mamme
Il tempo appena dopo il parto dovrebbe essere un momento molto felice e gioiosa. Questo è anche il momento più vulnerabile nella vita di una donna, psichiatricamente parlando, secondo Diane Dell, psichiatra Duke University e ostetrico. Una nuova madre può approfittare di questa opportunità in tempo per creare una nuova vita per sé e per la sua famiglia, una vita di significato più profondo e una maggiore salute e felicità. Questo programma è stato concepito come un mezzo per aiutare le neo mamme a ritrovare vitalità ed energia rapidamente dopo il parto e rafforzare la vita armoniosa famiglia.

Quanto è diffusa la depressione post-partum?
Lo sapevate che i fatti crudeli della vita mostrano che l'80% delle neo mamme sperimentare la "baby blues" dopo il parto e il 10-15% soffre di depressione post-partum? Il baby blues iniziano di solito circa 3-5 giorni dopo il parto. Depressione post-partum inizia più tardi, ma dura di più — in alcuni casi fino a 2 anni dopo il parto. I segni sono di solito la depressione, l'ansia, e grandi sbalzi d'umore, piangere senza motivo apparente. La nuova madre non si sente in grado di prendersi cura del nuovo bambino o per se stessa; si sente sopraffatto con le faccende di casa, perde normali interessi, ecc

È estremamente tragico che questo potrebbe accadere in un momento in una donna &'; s vita che dovrebbe essere il suo periodo più felice. Fate tutto ciò che è in vostro potere per scongiurare il pericolo prima che accada. Prendersi cura di voi stessi è una tecnica di prevenzione che va un lungo cammino per rimanere felice, in buona salute e di depressione postnatale ..

Che cosa si prova ad avere depressione post-partum? Il personaggio televisivo famoso, Marie Osmond, ha subito un caso di depressione post-partum profondo e duraturo. Il suo libro Behind the Smile: Il mio viaggio di depressione post-partum (Osmond, 2001) dice: “ depressione post-partum è un invasore senza cuore che detiene oltre il 15 per cento delle nuove mamme in ostaggio. Li inonda con insicurezza, ansia e sentimenti di vergogna che può portare all'isolamento. "In questo stato di depressione ha consegnato il suo bambino verso la tata e le disse che c'era qualcosa di molto sbagliato con lei e che aveva bisogno di prendersi cura di esso. Si allontanò e si trattenne in un motel lungo la strada. In seguito ha avuto la fortuna di trovare un buon medico che è stato in grado di aiutarla a tornare in pista di nuovo. Non tutte le donne sono così fortunati. Il nuovo e-book di New Beginnings per le nuove mamme - Un post-partum cartella di lavoro ti dà molti consigli preziosi su una buona cura per le nuove mamme

Purtroppo, nella nostra società, il tempo e l'attenzione per la cura delle neomamme è stato ridotto nel corso del tempo hanno degenze in ospedale.. stato accorciato. C'è meno tempo per le neo mamme a imparare come prendersi cura per il bambino e se stessa da operatori sanitari qualificati in ospedale.

Molte culture al di fuori della società occidentale hanno conservato affascinanti tradizioni di cura per le neo mamme da .. tempi antichi nel nostro tempo Il nuovo libro New Beginnings per le nuove mamme - Una cartella di lavoro post-partum Supporto per Rannie Boes, Dottore condivideranno questi segreti con voi, vedere www.newmothercare.com:

Consigli per il soggiorno riposati, sana e felice dopo il parto:

1. Prendere tempo per riposare a casa dopo il parto. Ottenere un sacco di buon riposo è un punto importante nella vostra ripresa dopo il parto. Fate del vostro meglio per prendere tempo per riposare a casa per quattro a sette settimane. In questo modo potrebbe essere la cosa più importante che si fa per il proprio recupero post-partum. Di solito ci vogliono circa sei settimane per gli organi interni e tessuti per guarire dopo il parto secondo la medicina moderna. Essere su una routine rilassante mentre questa guarigione è in atto aiuterà il processo di guarigione e vi sentirete meglio. Soggiornare in questo periodo di tempo è uno dei segreti che le nuove mamme praticato nelle culture antiche.

2. Ogni volta che il bambino sta dormendo, cogliere l'occasione per fare un pisolino te. Non freneticamente cercare di ottenere tutte le faccende domestiche fatto durante questo periodo! Non sarà possibile ottenere il sonno è necessario durante la notte, quindi è molto importante che si prende il tempo per ottenere il vostro riposo durante il giorno.

Se si desidera ottenere il massimo dal vostro riposo-tempo, ottenendo una qualità più profonda e diversa di riposo durante il tempo che avete a disposizione, quindi prendere in considerazione un rilassamento e la riduzione dello stress tecnica ben studiate come trascendentale . Meditazione ®

Questa è una tecnica mentale semplice per un profondo rilassamento interiore, la riduzione dello stress, e lo sviluppo della coscienza che è facile da imparare e facile da praticare. E 'praticata seduto comodamente su una sedia con gli occhi chiusi mattina e sera per 20 minuti; è stato introdotto in Occidente da Maharishi Mahesh Yogi.50 Questi 20 minuti possono dare al vostro corpo una qualità più profonda e diversa di riposo che si ottiene in una buona notte &'; s sonno. Quando la mente si rilassa, il corpo si rilassa. Si guadagna un maggiore coordinamento mente /corpo che è accompagnata da benefici per la salute, che sono state esplorate in numerosi studi di ricerca in tutto il mondo. Essi comprendono il miglioramento della qualità del sonno, meno ansia, meno depressione; questo sarebbe certamente vantaggioso per la maggior parte nuovi mothers.51 Meditazione è completamente flusso principale in questi giorni. Oprah fa, scrisse un articolo speciale sulla sua esperienza, e ha avuto la sua compagnia imparare, anche http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch lo fa, così fa Paul Cartney, Russell Brand e Russell Simmons. Fanno tutti la tecnica di Meditazione Trascendentale e amano it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. Non essere sicuri di prendere seriamente in considerazione questa tecnica ben studiate. Essere facile da imparare e pratica, è adatto per una nuova mamma, lei può farlo da sola praticamente ovunque le capita di essere.

3. Andare a letto presto, alle 09:30 o prima. A causa dei ritmi naturali del corpo, il sonno si ottiene prima di mezzanotte è particolarmente preziosa. Andare a letto presto aiuta a rafforzare la tua fisiologia e psicologia e accelererà il vostro riacquistare di energia e vitalità dopo il parto. Semplice e naturale.

4. Per avere un sonno riposante, impegnarsi in attività semplici, tranquille e divertenti in serata. Non guardare un film per la TV violento o qualsiasi altra cosa che è emotivamente sconvolgente. Tranquillamente a leggere un libro o ascoltare musica rilassante o ad altre attività di sedimentazione è un ottimo modo per risolvere la mente e fare in modo che il sonno è profondo e tranquillo. Quando la mente si rilassa, il corpo si rilassa e si stabilizza.

5. Regolare visitatori. E 'importante per regolare il numero di visitatori per proteggere il tempo di riposo della madre. Naturalmente vi innamorerete di vedere i tuoi amici e persone care dopo la nascita del bambino. Basta essere sicuri di regolare il traffico, in modo che non si è sopraffatti. Cercare di avere una fidanzata con voi per aiutarvi durante le visite. Cercate di mantenere le visite brevi, da 10 a 15 minuti dall'inizio.

6. Crea il tuo piccolo "nido" a casa. Per facilitare il vostro riposo a casa, assicuratevi di rendere la vostra casa un posto incantevole e confortevole dove si ama riposare, recuperare, e ringiovanire. Prima di andare in ospedale, organizzare un meraviglioso “ nido &"; per voi e la vostra famiglia di godere la vita con il nuovo bambino. Pensate a tutto quello che ti fa sentire felice, tra cui la vostra musica preferita. Avere un paio di CD pronti; ascoltare la musica che ti piace fa molto per sollevare l'umore e lo spirito.

7. Creare un sistema di forte sostegno. Come parte del vostro pre-pianificazione, rendere il vostro partner o coniuge un partner attivo in questo. Lui o un amico di sesso femminile può aiutare molto organizzando per un gruppo di amici per alterneranno cucinare i pasti per portare la nuova madre e aiutarla con gli altri lavori di casa — shopping, pulizia e baby-sitting, ecc
seriamente in considerazione l'assunzione di aiuto a casa per le prime settimane, se non si dispone di famiglia o gli amici che possono intervenire e aiutare con le faccende domestiche.

Speriamo avete goduto questo articolo
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I vostri commenti sono. ben arrivata. Si prega di e-mail a: [email protected] Note:
Dell, Diane. (2oo2). In US News & World Report, 2002/03/18. Vol. 132, Numero 8, pag. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Dietro il sorriso. Il mio viaggio di depressione post-partum. Warner Books, N. Y., New York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, p. 260). Vedica di Maharishi University. Maharishi Università vedica Press, Olanda.

51. www.tm.org/research/home.html Ricerca Scientifica La Meditazione Trascendentale di Maharishi ® Programma e TM-Sidhi ® Programma, Volumes 1-5 Hotel  .;