5 semplici modi per ottenere i bambini a mangiare le verdure

Hai problemi a convincere i vostri bambini a ingoiare una sana dose di verdure ogni giorno? Provate alcuni di questi trucchi veloci per incrementare la loro assunzione vegetariano.

1. Grata è Grandi
piccole bocche come piccoli pezzi, e il cibo grattugiato è solo un passo da una purea o di mosto. I bambini piace mangiare carote o zucchine grattugiate come finger food, o spruzzando in cima dei loro pasti, come una guarnizione. Se si dispone di una grattugia di plastica si può anche ottenere i vostri bambini per aiutare a preparare la cena. Mescolando in su quando si fissa in su è più facile quando le verdure sono grattato – essi possono essere nascosti in frittate, mix di hamburger e frittelle. Una gustosa salsa di pomodoro bolognese può nascondere grattugiato cipolla, zucchine, carote, broccoli o pastinaca.

2. Lisciare Abbasso Frullati
frullati verdi sono un blended mix di 60% frutta matura, il 40% verdure verdi e dell'acqua. È possibile utilizzare spinaci, bok choy, silverbeet, prezzemolo o foglie di barbabietola. Inizia con una minore percentuale di verdure verdi (circa 20%) e gradualmente il livello fino. La dolcezza del frutto maturo è dominante, e come la miscela è potabile va giù facilmente. Cannucce fanno frullati verdi ancora più allettante per i bambini – essi &'; ll anche mangiano loro verdi per la prima colazione in questo modo

3.. Crescere, lo sanno, Stow è
Ci &'; s qualcosa di crescere cibo se stessi che ottiene i ragazzi interessati in almeno dargli una prova di assaggio. Germogli di fagioli mung sono in rapida crescita, dolce e croccante, ricca di proteine ​​e vitamine e possono essere coltivate in vasi sul lavello della cucina. Baby spinaci, lattughe e prezzemolo possono essere coltivate in piccoli contenitori su un davanzale soleggiato. Contenitori più grandi sul vostro balcone o un ponte in grado di supportare snowpeas o fagioli. Queste varietà ai bambini possono essere piantati, innaffiati, raccolti e festeggiato al momento con entusiasmo.

4. Scimmia vede, scimmia fa
Dai il buon esempio con le vostre abitudini alimentari sane. Mangi vostri verdi con piacere? Parla il sapore e il valore della salute di quello che &'; re di mangiare in modo che i vostri bambini possono apprezzare ciò che &'; s in esso per loro. Ottenere i vostri bambini per aiutarvi con semplici operazioni di cottura che inizieranno inducendole specializzato in cucina in modo che possano cucinare per se stessi quando lasciano a casa. Sperimentare insieme con gli alimenti come rotoli di carta di riso e tacos. La condivisione dei pasti incoraggia anche i vostri figli a copiare le tue abitudini alimentari.

5. Fresco Davvero è il migliore
Quando si può, dare ai tuoi figli verdure che sono freschi e biologici. Andare un passo migliore e fornire verdura di casa – essi seriamente un sapore migliore. Oltre a freschezza, dolcezza e sapore, di produzione propria o di prodotti biologici locali conterranno più elevati livelli di sostanze nutritive come i tempi di trasporto e stoccaggio sono ridotti Hotel  .;