Ch-Ch-Chain of Hearts: alzare Compassion

Puoi sentire la tua compassione? E 'ora di darci dentro.

Una delle sfide più difficili che dobbiamo affrontare nella nostra ricerca di essere compassionevoli si occupa di conflitti. Coloro che amiamo di più tendono ad essere quelli che più probabilmente a coinvolgere noi in sparring che taglia la più profonda.

Perché ci permettiamo di usare i nostri più dure parole e il tono più acido di voce con le persone che amiamo di più?

Proprio perché li amiamo più. Contiamo su di amore incondizionato. Sappiamo che ci sono probabilità di essere perdonati. Ci sentiamo abbastanza vicino per far risplendere la nostra vera bruttezza.

accecante.

non sarebbe sognato di scagliarsi contro i nostri colleghi sul posto di lavoro in questo modo. Sarebbe troppo rischioso. Invece, imbottigliamo nostra frustrazione quotidiana e scarichiamo tutto da nostri cari quando arriviamo a casa.

Molti dei miei clienti lotta con mostrare compassione per i loro partner, figli e genitori quando si sentono stressati. Invece di relax in affetto, rispondono alle richieste o confronto con rabbia.

La maggior parte frustrante di tutto è il fatto che, mentre sono scaglia, riconoscono che sono alienanti coloro con cui la maggior parte vogliono sentirsi una connessione e trovare conforto. E 'come se si sta guardando se stessi pallonetto granate ma sono in grado di fermare.

Uno dei migliori - e più facile da ricordare - trigger per cambiare il comportamento sta pensando di una canzone particolare frase. Insegno ai clienti di utilizzare la parte "ch-ch-catena" di "Chain of Fools" di Aretha Franklin per dare il via una notevolmente semplice esercizio di visualizzazione che è molto efficace nella diffusione escalation del conflitto. Si basa su un tradizionale meditazione amorevole benignità, ma è molto più divertente!

Visualizza una catena di cuori - un San Valentino estesa, se si vuole - di collegare il cuore al loro. Ricordate che si sono collegati da questo affetto condiviso.

Nei nostri momenti migliori, dobbiamo fare tutto il possibile per proteggere i nostri cari da dolore. Se questa persona ha avuto un infortunio o malattia, si dovrebbe essere gentile, calmante e genere, giusto? Probabilmente avete speso ore prendersi cura di questo individuo con grande tenerezza.

Toccare in quello. Guardate la catena di cuori. Le tue parole taglienti barra attraverso la catena come un machete. STOP. Lasciate che le parole cadono via come ci si concentra su quella connessione. Senti il ​​tuo rabbia e la frustrazione di essere sostituiti da compassione.

"Ch-ch-Chay-ay-ay-ay-ain ...." E 'difficile rimanere irritabile mentre mentalmente canto del mantra "ch-ch-a catena" e visualizzare quella di San Valentino.

Non è possibile sentire l'amore? Provare un'altra canzone Aretha Franklin. Invece di concentrarsi su quel ch-ch-catena di cuori, tuffarsi nel "rispetto" e sostituire quel veleno nelle tue parole con civiltà.

Non in Aretha? Scegliere il proprio brano. Lasciate che il vostro gioco radiofonico mentale, e utilizzarlo per alzare la vostra compassione.

[Bah-Oomp] Mi fa sentire come una donna naturale ...
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