Il modo più veloce per aumentare il vostro umore

Ti sei mai sentito stressato circa le esigenze della vita giorno per giorno?

I miei clienti Ava e Leo stavano facendo del loro meglio per bilanciare posti di lavoro ad alta pressione con le esigenze di due bambini e tempo per se stessi in età scolare.

Il loro lavoro ha ottenuto fatto, e bene. Ma il numero di attività che ogni giorno confondere gli ha reso difficile per rimanere in contatto con le persone che si preoccupavano più – le loro figlie, i loro amici, e ogni altra. Hanno cominciato a sentirmi meno come coniugi e più come compagni di stanza, e weren &'; t sicuro come fermare il senso di deriva a parte

Si parlato di grandi soluzioni — una vacanza, o una serie di date venerdì sera. Questi erano grandi idee. In realtà, però, esso &'; s spesso le più piccole azioni che creano i risultati più straordinari

Let &';.. S un'occhiata ad alcuni semplici modi per ridurre lo stress e ricollegare

La notevole potenza di toccare

Touch è un potente mezzo per connettersi. La ricerca mostra che tocco da una persona di fiducia in grado di ridurre il dolore e stimolare il sistema immunitario. Altri studi mostrano che tocco rilascia ossitocina, e quindi favorisce un senso di appartenenza e di connessione.

Il potere del tatto va oltre che interessano i rapporti personali. NBA squadre di basket cui giocatori si toccano più vincere più partite.

Touch di medici fa visite mediche sembrano più a lungo, e aumenta le possibilità di sopravvivenza per le persone affette da malattie complicate.

Quando si toccano i bibliotecari la mano o il braccio di uno studente durante il processo di acquisto, lo studente è più propensi a tornare alla biblioteca, e più probabile per segnalare il tempo di biblioteca più piacevole.

Touch, al momento giusto e nella giusta modo, può ridurre lo stress, migliorare la guarigione, e facilitare la vostra mente

Il pensiero che conta

Un altro modo per connettersi è facendo piccoli gesti e mdash positivi; gesti far sapere che sono importanti

&';. s non tanto ciò che si fa (anche se questo è importante); it &'; s che hai pensato di fare qualcosa. Un gesto potrebbe essere esprimendo un semplice apprezzamento, l'invio di auguri, o di prendere qualche minuto per ascoltare un amico &'; s problema, anche quando si e' re stanco. Potrebbe venire in forma di un commento, una nota, un testo, o anche un piccolo regalo

Si può assumere qualsiasi forma, purché &';.. S significativo alla persona che lo riceve

Crea collegamento un'abitudine.

BJ Fogg, direttore della Stanford University &'; s Persuasive Technology Lab, prende touch e gesti a un nuovo livello, aiutando le persone a creare abitudini che cambiano la vita (e l'organizzazione-evoluzione). Le abitudini stessi sono piccole, ma sono progettati per modificare le relazioni personali e professionali in grande stile

E &';. S ha aiutato più di 3.000 persone per creare il cambiamento in 30 secondi o meno. Tra i più potenti abitudini sono quelle che riguardano i rapporti. Ha aiutato le persone abitudini di design come questi:..

Dopo ho le chiavi della macchina, io riabbracciare mia figlia addio
Quando vado in porta dopo il lavoro, mi baciare il mio marito
Appena ho aperto il mio browser di mattina, io manderò una mail ad un amico.
Quando parto per il pranzo, io testo a mia moglie.

Una volta che l'azione è identificato, ha bisogno di ripetere, idealmente almeno una volta al giorno. Questi modelli di touch e gesti possono portare a potente cambiamento rapporto

Un processo in 3 fasi

Ecco &';. S come è possibile creare un abito-relazione migliorare per voi stessi. In primo luogo prendere un paio di minuti a pensare a qualcuno con cui si &'; vuoi per sentirsi più collegato. Ora ..

Decidere se si &';. Vuoi per connettersi con touch o parole, creare un'azione che è possibile ripetere almeno ogni giorno, preferibilmente uno che richiede meno di un minuto
Fatelo ogni giorno per una settimana.

Si noti come ti senti. Se ti piacciono i risultati, continuare l'azione per un'altra settimana. Se &'; re non è sicuro, quindi pensa di una nuova abitudine e provare che uno per una settimana invece. Dopo alcuni mesi, quando l'azione sta avvenendo automaticamente, senza bisogno di pensarci, aggiungere un altro

Leo &';. S semplice azione era al testo sua moglie dal lavoro, ogni giorno. Ci sono voluti solo pochi minuti per scrivere il testo e premere il pulsante di invio

Non era &';. T la prima azione che aveva provato, ma era quello che ha funzionato. Il loro rapporto ha iniziato a cambiare. Ava fu toccato dal messaggio, ma ancor più dalla consistenza. Leo ricordava, ogni giorno, e Ava sapeva che lei aveva in mente. Poteva dire che gli importava.

Per Leo, il risultato è stato ancora più potente. Si sentiva meglio sul rapporto — nessuna sorpresa qui. Ma ha anche sentito meno stressati sul lavoro. Si mise a ridere di più durante il giorno e si addormentò più facilmente durante la notte.

The Sims spostamento

Può semplici gesti spostare una relazione? Se si sceglie bene e agire coerentemente, è possibile.

Provare per credere. Dopo una settimana di pratica (ricordate, che &'; sa minuto al giorno!), Notare cosa succede — non solo con l'altra persona, ma dentro di te. Abitudini di relazione costruire connessione con altre persone, ma anche cambiare il modo di sentire

abitudini relazionali sono, infatti, il modo più veloce per aumentare il tuo stato d'animo Hotel  ..;