Come per il funzionamento con un Break Up

Rompere è un momento difficile a chiunque &'; s la vita, soprattutto se si e' re quello che viene lasciato alle spalle. Questo è un momento in cui si può sentire agitato. You &'; re di perdere la vostra routine, la sicurezza, e forse anche la persona che sentivo era più vicino a voi. E 'facile sentirsi perso e confuso su chi siete e quello che hai.

up Pausa capita a tutti noi. Anche le celebrità possono di &'; t sfuggire, e don &'; t sempre offrono i migliori esempi di affrontare entrambi. Un esempio recente è la Ashton Kutcher e Demi Moor rottura. Dopo questo rapporto molto pubblico si è conclusa, i media hanno mostrato l'attrice &'; s tentativi di andare avanti. Ha trascorso il suo tempo in trattamento per lo stress, combattere quello che lei chiama un “ di amore-odio rapporto &"; con il suo corpo, anche fuori a festeggiare duro con la figlia a Hollywood.

Quando si passa attraverso una scissione difficile, è importante per darti un sacco di auto-cura. Uscire e provare cose nuove può essere eccitante e un modo per far fronte alla perdita di breve termine, ma è importante che voi rimanere radicati e concentrarsi su vostri bisogni emotivi. Invece di impegnarsi in attività che sono contro la vostra natura, ecco alcuni modi costruttivi di lavorare attraverso una rottura senza perdere te stesso:

1. Prendetevi il tempo per piangere: la fine di un rapporto, in particolare uno che esisteva da molto tempo, è difficile. Si può sentire come avete perso una parte di te stesso, e segna la fine di alcune routine e interazioni. Prendetevi il tempo che è necessario affrontare questo fine e tutti i sentimenti che vengono con esso. Vivi la tua rabbia, la paura, o la tristezza e lavorare attraverso di loro. Don &'; t spingere i vostri sentimenti di distanza. Ognuno &'; s risposta sarà diverso, ma alla fine si sarà pronti a passare.

2. Re-fuoco la vostra energia: Probabilmente avete un sacco di tempo sulle vostre mani ora che è tutto tuo. Don &'; t lasciate che questo tempo vada sprecato! Invece di curling sul divano e persistente sui pensieri del passato, prendere questo tempo per mettere la vostra energia a buon uso. Focus su la pulizia casa, organizzare le bollette, passando attraverso il vostro armadio, o qualsiasi altro incarico che ha bisogno di ottenere fatto. Sgombrare il disordine farà un doppio lavoro — l'ambiente si sentirà rinfrescato, e si può anche cogliere l'occasione per cancellare le voci emotiva dalla propria area. È don &'; necessità di t di imbattersi in promemoria costante.

3. Get attiva: Anche se andare in palestra isn &'; t la solita indulgenza pomeriggio, questo è un buon momento per iniziare. L'esercizio aerobico ha grandi benefici emotivi. Si può veramente sollevare il vostro umore, e se ci si allena con intensità moderata cinque volte a settimana — può essere efficace come un antidepressivo. (www.revolutionhealth.com) Dal momento che &'; re avvolti da un cambiamento alla vostra norma quotidiana, questo è un grande momento per iniziare nuove routine.

4. Trascorrere del tempo con i tuoi amici: Ora è il momento di sfruttare il gruppo di sostegno nella vostra vita. Amici e parenti vogliono farvi sentire bene, e di tornare sui vostri piedi. Lasciate che vi aiuterà! Se avete bisogno di una spalla su cui piangere, una cassa di risonanza per parlare, o qualcuno per portarvi in ​​città, le persone più vicine a voi vi aiuterà a ottenere lì. Ora non è il momento di stare a casa tutto il tempo e soffermarsi sul rottura.

5. Trascorrere del tempo con te stesso: Anche se non dovreste &'; t spendere tutto il tuo tempo da solo, avrete bisogno di tempo per riorganizzarsi e riflettere sui cambiamenti. Prendete questo tempo per creare uno spazio per voi stessi, lavorare con tutte le nuove sensazioni, e concentrarsi sulle vostre esigenze.

6. Mangiare sano: Post-break-up è quasi sinonimo di mangiare emotivo, ma questo non è il momento per un gallone di gelato o un sacchetto di Doritos. Altri rispondono a questo triste momento girando lontano da alimenti del tutto. Né percorso è una buona opzione per la vostra salute fisica o mentale. Una buona alimentazione contribuirà al vostro umore e la vostra capacità di rimanere positivo nel lungo termine. Alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 può aiutare a migliorare il tuo stato d'animo mentre verdure a foglia verde forniscono nutrienti benefici per aiutare a combattere la depressione. Nemmeno il vostro gusto preferito di Ben & Jerry e'! S può vantare che

7. Mantenere la struttura in cui è possibile: Si potrebbe sentire come esso &'; s OK per lasciare qualche responsabilità o faccende scivolano post-rottura, ma &'; s davvero importante che a rimanere concentrato sulla vostra vita in questo momento. Mantenere almeno un po 'della vostra routine in pista. Riempire l'area interrotto con le attività e gli interessi che ti rendono felice. E &'; un ottimo modo per incontrare nuove persone e andare avanti.

8. Ricorda che non sono definiti dal rapporto: Alla fine di una relazione, può essere facile perdersi. Si potrebbe sentire come se don &'; t so chi sei senza il vostro partner, o che si aren &'; t degno come un individuo. Invece di lasciare che questi sentimenti attecchire, concentrarsi su ciò che si ha, chi sei, e cosa si può fare. Si potrebbe desiderare di scrivere le vostre buone qualità, o fare una lista delle cose nella vostra vita che vi sono grato per. Si può aiutare a ricordare che si può e si sposta quando si &';. &Re pronto EMSP;
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