Quando il vostro Happily Ever After semplicemente non è

1. La cura per voi stessi prima. Diventare consapevoli dei vostri bisogni emotivi, spirituali e fisici attraverso journaling. Comincio con le parole “ Mi sento &"; o “ Ho bisogno &"; o “ Sono &" ;. Creare nuovi modi per soddisfare le vostre esigenze. Se don &'; so come, pensare ad un modello di ruolo. Identificare e mettere in pratica abitudini quotidiane che sono auto-nutrimento e la guarigione. Se avete difficoltà a prendersi cura di voi stessi, prendersi cura dei genitori dei vostri bambini, il vostro animale domestico &'; s padrone, o il vostro impianto &'; s alimentatore

2.. Reach out. Fare attenzione a non isolarsi. Utilizzare i sistemi di supporto a vostra disposizione: consulenza, Codependents anonimi o di altri gruppi di auto-aiuto, la tua chiesa, la tua famiglia, o la vostra cerchia di amici intimi. I vostri amici più vicini sono quelli che hai condiviso momenti dolorosi con. E 'un dono per gli altri per far loro sapere come possono meglio sostenere voi. Articolare le vostre esigenze.

3. Comunicare Onestamente e adeguatamente con i vostri bambini e amp; Amici. Questo non significa che li gravare con piena divulgazione emotivo. Significa facendo loro sapere che anche voi state sperimentando la tristezza e la perdita, e che è una parte del tutto naturale della transizione si stanno attraversando. Fate loro sapere, al meglio delle vostre capacità, cosa aspettarsi in termini di cambiamenti di orari, scuole, assistenza all'infanzia, e modalità di vita, e che possono contare su di rimanere lo stesso.

4. Consentire tempo e lo spazio per lutto. Anche i cambiamenti desiderati implicano un processo di dolore. Il dolore non può essere affrettata, ma non deve essere debilitante. Hai perso non solo il rapporto /persona che hai avuto, ma, forse, ancora più importante, si sta soffrendo per la perdita del sogno che hai fatto per la tua vita e tutta una identità. Costruire tempo e lo spazio nella tua vita per stare da solo, con gli amici stretti, con il vostro giornale, fare lunghe passeggiate, la visione di film, o qualsiasi altra cosa ti piace fare quando sei depresso.

5. Ritualize le transizioni. I rituali sono intenzionali e ripetute pratiche come accendere le candele, affermazioni, preghiere, canti e canzoni, visualizzazioni, o qualsiasi altra attività che sia significativo per voi. I rituali possono essere adottati, adattati, o totalmente originale. Queste azioni diventano investiti di significato perché sono intenzionali, ea causa della loro associazione con il tempo, un evento o stato emotivo. I rituali sono emotivamente forte. Fanno concreto l'astratto, e contribuiscono a dare senso alla vostra esperienza. Piccoli riti intorno a riconoscere i cambiamenti e rilasciando i sogni e il dolore può richiedere poco tempo, ma essere molto guarigione e di sostegno. Una risorsa eccellente è, "Good Grief Rituals: Strumenti per la guarigione," di Elaine Childs-Gowell

6.. Tenere una visione del vostro futuro. Chiarire il percorso che si desidera essere in, e riconoscere i vostri passi in direzione della vostra vita desiderato. Premiati anche per piccoli successi.

7. Mantenere e costruire la vostra integrità. Chiarire i vostri valori e bisogni. Di individuare con cura i settori della vostra vita in cui si è fuori di integrità - non onorare i propri bisogni e non vivere secondo i propri valori - e apportare le modifiche ogni giorno per portare se stessi in integrità. Non sono definite dal vostro passato. Ogni giorno offre l'opportunità di essere la persona che si desidera essere.

8. Rivendica il tuo spazio. Questo non significa che il vostro ambiente eliminazione di ogni traccia del vostro amore perduto. Soprattutto se avete bambini, essere sensibili alla loro necessità di coerenza e la stabilità a fronte di tutte le modifiche. Ma fare dare qualche pensiero a che tipo di ambiente rispecchia in pieno i vostri gusti, le vostre priorità, e dei tuoi interessi, e apportare le modifiche che si sentono abilita e convalida per voi.

9. Richiedi la tua identità, sia per te come un individuo, e per la vostra famiglia come un tutto completo. E 'comune sentire come se si cammina in giro con parti di voi stessi mancanti, in particolare se vi è stato collaborato per lungo tempo. Le vacanze possono essere un momento particolarmente difficile per questo. Guarda le ipotesi che si stanno facendo ei messaggi culturali e familiari che avete interiorizzato, e ridefinire il proprio paradigma della casa o della famiglia. Effettuare il nuovo calcestruzzo paradigma: prendere un ritratto di famiglia di te stesso e per i bambini, inviare la tua lettera vacanze e firmarla "The Johnson Family" (con il proprio nome, ovviamente!), Mantenere /adattare antiche tradizioni familiari e crearne di nuovi .

10. Rimani presente con il processo. Resistete alla tentazione di auto-medicare con la televisione, alcool o altre fughe. Questa è una opportunità di crescita e di auto-sviluppo che, anche se non avreste mai scelto, si arriva ad apprezzare immensamente se lo si utilizza bene Hotel  .;