*** Incolpare gli altri può rovinare la vostra salute

In questo articolo su CNN Salute - http://www.cnn.com/2011/HEALTH/08/17/bitter.resentful.ep/index.html?&hpt=hp_c2-by Elizabeth Cohen, è molto interessante , per quanto riguarda gli effetti negativi sulla salute di colpa e risentimento
. "Ti senti interferisce amaro con sistema ormonale e immunitario del corpo, secondo Carsten Wrosch, professore associato di psicologia alla Concordia University di Montreal ...." search " I dati che gli stati mentali negativi causare problemi di cuore è proprio stupenda. Il dato è altrettanto stabilito come il fumo, e la dimensione del effetto è lo stesso. "search --Dr. Charles Raison
Blame infiamma meccanismo di lotta o fuga di stress del corpo. Se abbiamo effettivamente combattiamo, quindi gli ormoni dello stress si dissipano, ma "Quando i nostri corpi sono costantemente innescato per combattere qualcuno, l'aumento della pressione sanguigna e in sostanze chimiche come la proteina C reattiva alla fine prendere un tributo sul cuore e in altre parti del corpo ", afferma Raison

E 'ormai noto che il 90% delle malattie ha la sua fonte dello stress -.. e di colpa, il risentimento e amarezza certamente causare molto stress

Il nostro ego ferito sé è il parte di noi che vuole controllare tutto, e incolpare gli altri per i nostri sentimenti è un modo molto comune di cercare di controllare. Tuttavia, come tutto ciò che facciamo che evita l'assunzione di responsabilità per noi stessi, le conseguenze possono essere disastrose per il nostro benessere.

Superare Blame

La prima cosa che dovete chiedervi è: "Devo VUOI di andare oltre la colpa? Sono pronto a lasciar andare di vedermi come una vittima delle scelte degli altri e imparare a prendere la responsabilità per i miei sentimenti e bisogni? "search

La risposta a questa domanda potrebbe non essere a tutti evidente a voi. Una parte di voi potrebbe dire, "Certo che voglio lasciare andare di colpa. Perché dovrei voler mantenere la colpa? Perché io vorrei essere una vittima?" Tuttavia, un'altra parte meno cosciente di voi potrebbe essere profondamente investito nella convinzione che gli altri e le circostanze causano i tuoi sentimenti. Non si potrebbe desiderare di sapere che tu sei il capitano della vostra nave, e che tu sei quello mantenerti bloccato - sentirsi arrabbiato, risentito, vittime, ansioso o depresso.

Quindi, la domanda è: "Voglio imparare a prendere la responsabilità per me stesso - sia per aver causato il mio dolore, e per la gestione del dolore causato da altri e le circostanze -? o voglio rimanere bloccato in colpa e risentimento" search

Pensate a questo con attenzione, in quanto è molto facile da ingannare se stessi. Dal momento che l'identità della nostra mente programmata - il nostro sé ferito ego - si basa sul tentativo di avere il controllo su ricevendo amore e di evitare il dolore, per sentirsi al sicuro, non è facile voler rinunciare a questo controllo

Se. si decide che si vuole veramente lasciare andare cercare di controllare attraverso incolpare gli altri - o incolpare voi stessi -. quindi seguendo le istruzioni fornite Sei di Bonding interno vi treno in assumersi la responsabilità per se stessi

Inizia con sintonizzarsi con il rabbia e risentimento che viene espresso come colpa. Respirare in questi sentimenti e li abbraccio, come un genitore amorevole avrebbe abbracciare un bambino sconvolto.

Ora va un po 'più profonda. Entrare in sintonia con le difficili sentimenti di impotenza, la solitudine e angoscia che potrebbero essere sotto la rabbia e il risentimento. Respirare in questi sentimenti con gentilezza e cura verso se stessi. Questi sono i sentimenti difficili da sentire. Ci vuole coraggio per sentirsi loro, quindi congratularmi con voi stessi se avete il coraggio.

Vedere se si può accettare che non si può avere il controllo su di ottenere la persona che sono arrabbiato con a cambiare. Paradossalmente, accettare la vostra impotenza rispetto ad altri è quello che apre la porta al potere personale -. Alla cura amorevole di te stesso

Una volta che si può trovare un luogo di accettazione della vostra mancanza di controllo sugli altri, aperti ad imparare con il tuo sé superiore. Fai, con un intento solido per conoscere amare te stesso: "Che cosa devo fare ora per creare un senso interiore di pace?" Rimanere aperti alle idee popping nella vostra mente.

Poi prendere l'azione che sembra più amorevole per voi. Forse sarebbe una preghiera per la persona che sei arrabbiato con. Forse avete bisogno di un bel pianto e /o di una passeggiata nella natura. Forse avete bisogno di raggiungere per l'aiuto di un amico o un terapeuta. L'azione amorevole è l'azione che porta un senso di pace e di pienezza dentro.

Se si tenta questo ogni volta che vi trovate arrabbiato, incolpando e risentito, si sposta fuori lo stress della colpa e nella pace di assumersi la responsabilità personale per il vostro benessere emotivo Hotel  .;