Come sviluppare consapevolezza di sé & Avere successo con i vostri rapporti 2: l'importanza di osservare te

INTRODUZIONE

Osservando voi stessi vi permette di diventare consapevoli dei vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti nelle relazioni (o rimanere single). È quindi possibile comprendere come questi si guida a sabotare i vostri rapporti. Ciò consente di apportare le modifiche necessarie e sviluppare un'intimità soddisfacente

Probabilmente non sono utilizzati per osservare se stessi:. Contemplare vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti sui partner e le relazioni. Si data altri; si inizia una relazione; si passa attraverso la sua &'; movimenti; si affrontano difficoltà e problemi. E quando uno non riesce rapporto a trovare il modo di spiegare e giustificare il suo fallimento e cercare un nuovo partner. Probabilmente, raramente si guarda verso l'interno, cercando di capire se c'era qualcosa che hai fatto, che ha causato a fallire (ancora una volta).

Tuttavia, quando si riconosce l'importanza della consapevolezza di sé per la sua capacità di sviluppare un successo rapporto e sono motivati ​​a intraprendere il processo, l'osservazione è lo strumento principale per l'uso. Quanto più si osserva, più si impara a conoscere i fattori che controllano inconsciamente e sui modi in cui si danno i vostri rapporti.

osservando voi stessi è fondamentale per prendere coscienza di come si SATOBATE vostri rapporti

“ The Art of Osservando te &"; è qualcosa da imparare. È un'abilità che nessuno ha mai insegnato. Eppure, si tratta di una competenza fondamentale per la gestione, al fine di entrare in possesso su come gestire se stessi nelle relazioni e, più importante di tutti, come li del male senza nemmeno sapere che si fa

OSSERVANDO stessi significa:.

1) Guardando te stesso come se da parte; come se si è qualcuno guardando te stesso; come se si sta per scriverti Autobiografia e &'; re cercando di essere il più obiettivo e più precisa possibile e richiamare il più possibile per quanto riguarda il “ storia &"; dei vostri partner e le relazioni (o mancanza di)

2) Rivolto verso l'interno e prestando attenzione ai vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, sistema di credenze, reazioni e comportamenti – ognuno dei quali prendono parte le interazioni con i vostri partner (o date), ognuno dei quali svolgono un ruolo nel vostro essere single (se ancora siete), ognuno dei quali giocano in parte sabotare voi stessi e le vostre relazioni.

“ The Art of Observation &"; richiede che si sono abbastanza maturi per osservare con attenzione e sincero abbastanza riferire onestamente a te stesso ciò che si vede.

Riconoscere e accettare ciò che si vede consente di utilizzare ciò che avete scoperto a effettuare le modifiche necessarie per sviluppare una relazione di successo.

In quali situazioni si può osservare se stessi?

Ci sono 3 situazioni di base in cui è possibile osservare voi stessi.

1. È possibile osservare in una situazione specifica con il vostro partner (se si ha attualmente uno).

2. È possibile osservare se stessi in retrospettiva – ripensare interazioni passate con i partner del passato. È poi ri-costruire nella tua testa le specifiche relative a tali interazioni – la conversazione, i vostri atteggiamenti, i vostri sentimenti, i vostri pensieri, le vostre reazioni e comportamenti.

Sia che si osserva o situazione specifica con il vostro partner attuale o ri-costruire situazioni del passato, è importante che si presta attenzione a “ il vostro lato della storia &"; (i vostri atteggiamenti, sentimenti, pensieri, reazioni e comportamenti) e non per il vostro partner &'; s.

3. Se siete ancora single, è possibile osservare se stessi, sia in retrospettiva, e anche mentre andava in date.

Si è soliti pensare che si va in blind date per conoscere gli altri. E ', tuttavia, possibile anche, allo stesso tempo, per osservare se stessi.

ciechi-date che offrono una grande opportunità di imparare molto su di te. Osservare se stessi e le vostre interazioni può insegnare molto su:

a) Il modo in cui ti presenti;

b) I pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti che prendono parte tutto tutti i vostri incontri tentativi;

c) ciò che in data &';. s reazioni e comportamenti innescano i vostri modelli automatici

INIZIO tua osservazione facendoti DOMANDE

Il modo migliore per Iniziamo osservando se stessi è facendoti domande e trovare le risposte. Chiedi qualunque domande spontanee vengono in mente, senza censurare. Questi saranno quelli che vi darà le migliori intuizioni su di te. Per esempio:

* “ Sono io genuino con i miei partner &";?

* “ Devo sempre d'accordo a tutto ciò che i miei compagni vogliono &";?

* “ mi viene guidato da insicurezza e bassa autostima &";?

* “ Posso essere senza un rapporto &";?

* E molte altre domande da parte le proprie esperienze

Come porsi queste domande e cercare risposte, più specifico e concreto voi. stai, il più chiaramente si sarà in grado di:

* Diventare consapevoli di voi stessi;

* Riconoscere i vostri modelli;

* Identificare ciò che ti spinge a pensare, sentire, reagiscono e si comportano in modi che sabotaggio vostri rapporti (o in auto a rimanere single).

domande che potete fare yourslef mentre su un
BLIND DATE

Per facilitare la tua osservazione mentre cieco aggiornate, domande quali:

* “ Sono io che rientrano in l'amore (già?) &";

* “ mi sento sessualmente attratto (così in fretta) &";

* “ Sarò disposto ad andare con la mia data a letto stasera &";?

* “ Ho paura la mia data wouldn &'; t vuole vedermi di nuovo se ho vinto &'; T &";?

* “ dovrei estendere questa data per un rapporto intimo &"; e se sì: &"; Do Voglio sempre questo al primo appuntamento &";

E così via?. Questi vi permetterà di vedere il vostro “ solito &"; modi di pensare, di sentire, in attesa e reagire.

Onestamente riferire a se stessi quello che si trova fuori è un enorme passo verso lo sviluppo di vostra auto-consapevolezza e rendersi conto di quanto si spara in un piede.

Che cosa avete bisogno di osservare e di venire a conoscenza di?

Nel corso di tutte le vostre osservazioni, è necessario prestare attenzione e prendere coscienza dei pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti che si ripetono in tutte le interazioni

Ci si potrebbe chiedere:. pensieri e sentimenti di osservazione? Come si può osservare qualcosa che &';? Sta accadendo dentro di me
Mentre i pensieri e sentimenti sono un processo interno, si può tuttavia concentrarsi su ciò che stai pensando e sentendo in ogni momento.

Prestare attenzione ai vostri pensieri e sentimenti è una parte essenziale di sviluppare la vostra auto-consapevolezza. Vi permette di:

1) Concentrarsi su ciò che pensate e sentite;
2) Vedere il collegamento tra i vostri pensieri e sentimenti e le vostre reazioni e comportamenti.

Esempio 1:

Il collegamento tra i tuoi sentimenti e le vostre reazioni:

Pensando che “ il mio compagno doesn &'; t come il modo in cui mi sono vestito &"; potrebbe avere un impatto sui vostri sentimenti (come ad esempio: “ Mi sento criticato tutto il tempo &";), come pure sui modi in cui reagiscono e si comportano verso il vostro partner.

Esempio 2:

Il collegamento tra i vostri sentimenti e le vostre comportamenti:

Sensazione che “ il mio compagno doesn &'; t mi ami abbastanza &"; potrebbe guidare a comportarvi (ancora una volta!) in maniera auto-sacrificio (per paura di abbandono e il bisogno di essere amati e accettati).

osservando ciò CONTROLS vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti

Come si presta attenzione ai vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti si diventa in grado di vedere che essi possano essere controllati da:

* Le vostre esigenze (come ad esempio: il bisogno di essere protetto, la necessità di essere amato e accettato, la necessità di un controllo e di potere, il bisogno di sicurezza, la necessità di indipendenza, la necessità di essere sempre “ diritto &";.)

* Le vostre paure (come : la paura di perdere la vostra indipendenza, la paura dell'impegno, la paura dell'abbandono, la paura di essere feriti, la paura di intimità).

* I messaggi interiorizzati (come ad esempio: “ compromettere sempre &" ;; “ non insistere sulla vostra volontà e " ;; “ un migliore controllo di essere controllato e " ;; “ avere un partner è meglio che essere single &";) .

* Le aspettative avete circa i partner e le relazioni (come ad esempio: “ il mio compagno ha bisogno di essere sempre lì per me e " ;; “ Mi aspetto che il mio compagno di sempre attratto sessualmente di me &" ;; “ la mia partner mi deve chiamare almeno cinque volte durante il giorno e " ;; “ il mio partner sarà condividere tutto con me &";)

* I fantasie (come ad esempio:. “ il mio compagno deve fornire tutte le mie esigenze e " ;; &ldquo ; dopo aver incontrato la mia anima gemella I &'; ll finalmente ho un rapporto meraviglioso e " ;; “ il nostro amore e il sesso continuerà per sempre &" ;; “ non avremo mai alcun combattimenti &";.)

* Il tuo belief- sistema, opinioni e valori (come ad esempio: “ gli uomini sono sempre superiori alle donne e " ;; “ le donne sono sempre troppo emotiva &" ;; “ il lavoro è più importante di qualsiasi rapporto &" ;; “ parlare di questioni mai aiuta &";.)

L'osservazione e presa di coscienza di ciò che esercita il potere su vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti vi permette di rendersi conto di quanto questi è guidato a danneggiare i rapporti (o per restare single).

È quindi diventano in grado di disattivare il potere che esercitavano su di voi e apportare le modifiche necessarie a sviluppare un'intimità di successo.

cercare modelli di pensieri, sentimenti, atteggiamenti , reazioni e
COMPORTAMENTI

I più situazioni si osservano, più si diventa in grado di vedere i modelli di pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti. Ad esempio, si fa sempre:

* Pensare il vostro partner sta cercando di controllare voi;

* sentono inferiori al proprio partner;

* Credete che il vostro partner doesn &'; t ti amo abbastanza;

* Reagire al vostro partner &'; s suggerimenti con disprezzo;

* si comportano in un aggressivo (o sempre sottomesso ) modo; Eccetera.

Gli schemi che si ripetono in tutte le interazioni sono probabilmente i responsabili per le relazioni fallite.

come riassumere e di tenere nota di quello che hanno osservato

Un modo costruttivo e utile di riassumere quello che hai osservato e notato e pin-indicando i modi in cui si potrebbe avere danneggiato le tue relazioni fino ad ora è di scrivere tutto giù: le vostre osservazioni, le domande e le risposte che si avvicinò con.

Pensateci come scrivere il vostro “ Relazione Autobiografia &" ;: questo è un modo perfetto per ricostruire le relazioni e vedere le tendenze e modelli. Scrivere questi tutti giù vi permette di essere il più specifici possibile e includere il maggior numero di esempi che si possono ricordare. Questo è anche un modo efficace per aggiungere sempre più informazioni, come si va avanti con il processo di auto-consapevolezza. È quindi possibile rileggere quello che hai scritto e ottenere una chiara idea dei vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti che si ripetono in tutte le interazioni.

Onestamente scrivere ciò che le vostre osservazioni è vitale per concentrarsi su ciò che avete notato e comprendere i cambiamenti necessari è necessario apportare al fine di sviluppare un rapporto di successo

SINTESI:. L'IMPORTANZA DELLA OSSERVANDO TE

Osservando voi stessi vi permette di vedere quello che &'; s che accade dentro di te e diventare consapevoli di ciò che spinge vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti sui partner e le relazioni.

Quando si osserva e diventare consapevoli, si può capire come si &'; ve te stesso male nei vostri rapporti. Quanto più si osserva e impara ciò che ti spinge, meglio si può vedere come si sabotare voi stessi e le vostre relazioni, e capire che cosa dovete fare per cambiare e diventare in grado di sviluppare un'intimità di successo Hotel  .;