Come comunicare con Amore quando You Only See Rosso

Sei mai stato così arrabbiato che ovunque si guardi si vede ciò che &'; s ti ha fatto così sconvolta? Si può quasi sentire che il vapore correre da orecchie come immagini dei cartoni animati ritraggono. Doesn &'; t importa quello che &';. Sta succedendo intorno a voi o che cosa un'altra persona sta cercando di dirvi, una volta che si arriva a quella full-tilt posto arrabbiato, ti può sembrare solo per vedere rosso

Andiamo tutti arrabbiato di volta in volta e, talvolta, che la rabbia si sente così grande che possiamo di &'; t trattano molto altro, ma la rabbia e ciò che percepiamo come sua causa. Molti di noi sono stati portati fino vedere ed essere insegnato che la rabbia non è un “ buono &"; emozione e deve essere mai mostrato o l'ammissione. E nelle stesse famiglie, molti di noi sono stati educati a vedere rabbia scaricati su others-- o ourselves-- in modi offensive. Il risultato è che molti di noi solo don &'; t so cosa fare quando ci sentiamo arrabbiati. Di conseguenza, &'; s comune a spingere verso il basso fino a quando la rabbia diventa così grande che abbiamo praticamente eruttare vomitando quei sentimenti repressi in tutto tutti.

Ci vuole solo un eruzione rabbia per rendersi conto che questo doesn &'; t consentono voi e la persona che sei arrabbiato con comunicare con amore o di pace. Quando spingendo verso il basso e poi in eruzione è il vostro “ gestione della rabbia &"; pratica, è probabile che il vostro rapporto d'amore, il matrimonio e altri rapporti inizierà a mostrare segni di stress e la disconnessione. La fiducia e la sicurezza saranno erodere come la persona arrabbiata sembra sempre più imprevedibile e fuori controllo.

Sam è cresciuto vivendo suo padre come una testa calda e sua madre come rannicchiato e timoroso. Sembrava che tutto ciò che Sam e sua madre ha fatto, suo padre sarebbe diventato furioso con le loro azioni o semplicemente la loro presenza. Naturalmente ci sono stati momenti di divertimento di buona sensazione con i suoi genitori. Ma Sam e sua madre sempre sentito che dovevano stare in guardia, perché non hanno mai saputo quando il prossimo attacco rabbia sarebbe venuto. Ora che Sam è sposato e ha figli suoi, lui va fuori del suo modo di evitare la rabbia. È d'accordo quasi sempre con la moglie solo per mantenere la pace e lascia la stanza quando qualcosa sui suoi figli &'; comportamenti lo irrita. Si sente teso e pressione gran parte del tempo però. E proprio ieri, durante un lungo viaggio in macchina Sam si ritrovò a gridare a sua moglie ei suoi bambini circa briciole di cibo sui sedili auto. Nella sorpresa, il suo figlio più giovane si mise a piangere. Dopo la sua filippica placata, Sam tirato l'auto al lato della strada e ha cominciato a piangere e sentirsi impotente e infelice.

Come affrontare la rabbia è una domanda che molti di noi alle prese con. Se si evita di rabbia solo per farla scoppiare in seguito o sei un “ testa calda &"; che è spesso pazzo e lascia sapere a tutti, ci sono passi da fare per mantenere i vostri rapporti d'amore e connessi — e allo stesso tempo essere fedele a come si sente.

Prova questi suggerimenti e hellip ;.

1. Inizia a notare come il vostro corpo si sente quando si è arrabbiati. Quali sono i segnali o segnali che si sta iniziando a fare al vapore per qualcosa?
2. Ricordatevi di respirare quando questi segnali di rabbia vedere. Focalizza la tua attenzione sul seguente vostro respiro, mentre inspirate ed espirate.

3. Datevi un pò di spazio per venire in un posto più tranquillo emotivo. Don &'; t scappano da come ti senti o un disaccordo. Invece, lasciare che l'altra persona che avete bisogno di sapere di calmarsi e impostare un tempo specifico quando, insieme, si ri-visitare il problema che ha attivato la vostra rabbia.

4. Se ti ritrovi a pensare che ci &'; s non c'è tempo per affrontare questo momento, impostare un tempo in cui si tornerà a questi sentimenti irrisolti. Assicurarsi di mantenere questa promessa a te stesso.

5. Come vi permettete di sentire le emozioni di rabbia, si può scoprire storie o credenze collegati ai sentimenti. Questo è abbastanza comune. Prendetevi del tempo per chiedersi se si conosce ogni fede o storia per essere vero o accurate.

6. Amare e perdonare te stesso. Che si tratti di &'; s per una specifica azione o solo perché eri arrabbiato e si giudica che, per essere “ male, &"; darti il ​​dono dell'amore e del perdono. Se si dovesse offensivo nei confronti di un'altra persona, le tue scuse o riparare arriveranno più facilmente dal tuo cuore se prima amare e perdonare te stesso.

I sentimenti non sono né buone né cattive. Sono solo energia. Come si impara ad amare te stesso, non importa cosa e trovare un po 'di pace con cui ti trovi, si può più facilmente espandere tale amore agli altri. Si può anche scoprire che si arrabbi meno facilmente e meno frequentemente. In realtà, come si arriva a vedere rosso come solo un colore e la rabbia come solo una sensazione, i vostri rapporti con il vostro partner, altra famiglia, gli amici e chiunque altro può anche essere più felice, più stretta e profondamente legato Hotel  .;