Adolescenza Il sonno: 8 consigli per il miglioramento del sonno

abitudini di sonno adolescenti sono abbastanza per guidare qualsiasi genitore alienato. Come ogni genitore può dire, come i bambini crescono per loro è più difficile tirarsi dal letto la mattina. La maggior parte dei giovani adulti hanno bisogno di diverse gomitate prima che si trascineranno dalle copertine. Anche quando sono in su, più vestirsi al rallentatore. Questi studenti spesso inciampano via l'autobus e nelle classi come zombie sonnambulismo. Ormoni e il ritmo naturale del corpo è la colpa come il corpo dell'adolescente non è completamente sveglio fino alle 10:00 del mattino.

Questo gruppo di età ha un altro svantaggio ancora biologico che si svolge la sera. Gli ormoni adolescenziali provocano un'ondata di energia intorno alle 9:00. Durante questo tempo in cui essi dovrebbero essere attrezzando giù per il riposo, le loro menti sono spesso in cerca di stimoli completamente sveglio. Molti giovani di testo, parlare al telefono, o giocare con il computer fino a tarda sera come questa ondata di energia può durare per due o tre ore.

Entrambi questi sono fenomeni naturali del corpo ormonale elevato di un adolescenziale, ma possono rendere la vita accademica degli studenti delle scuole medie e superiori più difficili.

frequente la privazione del sonno può ostacolare l'apprendimento. Studenti letargico spesso soffrono di perdita di concentrazione, scarsa comprensione, e la mancanza di attenzione in classe. Molti hanno le palpebre pesanti e le menti fuzzy per almeno la prima parte della giornata scolastica, mentre essi lottano per rimanere svegli.

Uno scopo essenziale del sonno è quello di permettere alla mente di elaborare e dare un senso di nuove informazioni. Gradi in aula possono essere influenzati da modelli di sonno, perché senza la giusta quantità di riposo, la mente non può facilmente elaborare nuovi concetti. Le nuove conoscenze diventa una sorta di “ cotto a metà &"; e lo studente è in grado di comprendere appieno le nuove idee.

E 'importante per una buona salute, così come il successo accademico che gli adolescenti dormire a sufficienza per svolgere il loro meglio. Qui di seguito sono alcune linee guida per aiutare il vostro bambino ottenere più sonno

abitudini che possono favorire il sonno

• Impostare un coricarsi standard (e bastone ad esso)

• Cambio in giù 30-45 minuti prima di coricarsi

• Spegnere la TV, il telefono e il computer (questo include video giochi o SMS)

• Leggere o ascoltare musica rilassante

• Abbassare le luci in sala relax

• Dormire in una stanza buia

• Mantenere gli animali fuori dal letto (i loro movimenti possono disturbare il sonno)

• Rimani vicino alla pianificazione regolare prima di coricarsi nei fine settimana

Sia costante con il vostro figlio adolescente quando si affronta il problema di sonno. Il loro corpo cadrà in una routine regolare se tale procedura è coerente. E 'nel loro interesse avere la giusta quantità di sonno per la salute e l'apprendimento ottimale Hotel  .;