Il pericolo nascosto di Affermazioni

Molti importanti libri di auto-aiuto hanno consigliato le persone con bassa autostima a recitare affermazioni del tipo: “ Io sono bello, &"; o “ Io sono degno di amore &"; Tuttavia, sono cresciuto sospettoso di queste affermazioni e nel corso degli anni osservati che didn &'; t lavorare per la mia one-to-one clienti oi miei partecipanti al workshop, per due motivi fondamentali. In primo luogo, non importa quante volte una persona recita una affermazione, se uno doesn &'; t credere le parole che lui o lei sta dicendo, la dichiarazione non funziona – infatti, l'affermazione suoni comici. In secondo luogo, l'affermazione può fare sentire ancora peggio dei suoi pensieri pessimistici. L'ultima ricerca di psicologi, Joanne V. legno, John W. Lee e Elaine Perunovic, pubblicati nel loro articolo, "positivi auto-dichiarazioni: Potenza per alcuni, peril per gli altri," in Psychological Science sostiene che le affermazioni possono ritorcersi contro

Ecco &'; s perché affermazioni possono essere dannosi per le persone che ne hanno più bisogno. Quando le persone con alta autostima (che don &'; t bisogno di dire loro) recitano affermazioni, il loro stato d'animo potrebbe essere un po 'sostenuti. Tuttavia, per le persone con bassa autostima, affermazioni di solito li fanno sentire peggio! In questo studio, gli psicologi permesso ai partecipanti di notare auto-pensieri negativi insieme positivi auto-pensieri. Essi hanno scoperto che i partecipanti bassa autostima sentivano meglio quando sono stati autorizzati ad avere pensieri negativi rispetto a quando fu detto loro di concentrare la loro attenzione solo su un pensiero positivo.

Gli psicologi spiegano che recitare una affermazione è simile per l'udito lode eccessivamente positivo. Ad esempio, una dichiarazione irragionevolmente positiva di se stessi, come ad esempio: "Io sono un successo", può effettivamente innescare un pensiero contraddittorio in una persona con bassa autostima. “ Tali pensieri negativi possono sopraffare i pensieri positivi. E, se le persone sono incaricati di concentrarsi esclusivamente su pensieri positivi, essi possono trovare pensieri negativi di essere particolarmente scoraggiante &";.

Se le affermazioni don &'; t lavoro, che cosa &'; s sinistra per provare a sostenere la vostra auto -worth?

Ritagliarsi tempo per la riflessione. Riflettere sulla vostra capacità unica, la tua forza nascosta, o in altre parole la grande idea su chi sei veramente o chi si vuole essere. Prova la tua intuizione, ma se don &'; t fiducia ancora, andare via opposta e prendere un po 'di tempo per pensare al vostro capitale intellettuale. Guardalo in bianco e nero. Fate una lista di ciò che ti piace fare. Fai un altro elenco di ciò che siete bravi a fare – da dove si intersecano? Ora, andare avanti e sfruttare il vostro potere Hotel  .;