*** OM Meditazione per la connessione con il Divino Entro

Trovare una posizione comoda, sia sdraiato o seduto, quello che preferite. Ma essere sicuri di mantenere dritta la colonna vertebrale in modo che l'energia possa scorrere senza ostacoli.

Chiudete gli occhi e seguire il flusso naturale del tuo respiro per un momento o due, come ti calmi e sistemazione in silenzio.

Fai un respiro profondo, riempiendo prima il basso addome, poi l'addome superiore e infine il petto

Mentre espirate, lasciate che il respiro portare prima il “. ooooooo &"; suona per due terzi della espirazione e poi seguire con il “ mmmmmmm &"; suono

Quindi, come l'aria viene espulsa dalla prima il petto e poi l'addome superiore, si sarebbe recitando “. ooooooooo &" ;.

E come l'aria viene espulsa dal basso addome si sarebbe poi essere cantate il suono "mmmmmmm".

Pausa, se è necessario, in modo che il respiro è naturalmente scorre. Non forzate mai nulla. Prendete tutto il tempo necessario tra il canto delle "OMS &" ;.

Quindi iniziare il processo dei tre inspirazione parte e il canto di" ooooommmm "sui tre parte espirazione, ancora una volta.

Prova il tuo meglio per essere il più ritmicamente coerente possibile, in modo che né il canto né il respiro è rotto.

Al primo avvio di questa pratica, basta farlo per qualche minuto ad alta voce prima di spendere qualche momento di ripetere il . OM silenziosamente Don &';.. t fare questo esercizio per troppo tempo in principio a meno che non si è abituati a cantare mantra o avere un istruttore ti sostiene gradualmente costruire la quantità di tempo e non forzare nulla

Sentitevi liberi di stare seduto in meditazione ascolto del OM interiormente il respiro continua a fluire in modo naturale.

Prima di portare questa meditazione al termine, essere sicuri di voi stessi a terra. Stendi le tue membra, fate un respiro profondo, aprite gli occhi e andare sulla tua giornata portando dentro di voi questa sintonia con il Divino Hotel  .;