Punti focali di tutti i giorni di quiete

Una mente tranquilla, un cuore aperto, e senza fine energia personale sono tutti aspetti che vogliamo in questo mondo che cambia. Questa triade di forza spirituale può aiutare tutta l'umanità un giorno. Con la nostra corsa giornaliero da e per gli appuntamenti di regolare (banale) vita, può sembrare un po 'difficile e anche stressante di prendere tempo per coltivare noi stessi e rilasciare lo stress. La velocità e la complessità di questa età è potente con le sue risorse e le tecnologie. Al fine di mantenere il nostro spirito forte cerchiamo conforto e guida da fonti esterne. Maestri spirituali ci hanno sempre offerto una fonte diversa, da dentro, una quiete interiore. Questo stato di rilassamento è possibile per chiunque, senza dover sdraiarsi su un lettino da massaggio o sedersi a gambe incrociate in un parco; è semplice come respirare.

Stillness inizia con messa a fuoco e lo svuotamento della mente di chiacchiere che racchiude la nostra vita. Trovare cinque minuti per fermarsi e solo respirare, o rallentare la velocità del pensiero, può cambiare il corso di un'intera settimana. Noi sperimentiamo ora più aperti in un solo giorno che la società ci persuade a pensare. Questi tempi si verificano quando la mente è piena di pensieri, sugli eventi precedenti, i piani per il futuro, e le aspettative per entrambi. Luoghi in cui sarete veramente notare questo “ Idle &"; tempo sono: mentre in piedi una linea per il caffè, in banca, in auto a un semaforo o anche cercare le chiavi della porta d'ingresso, alla fine della giornata di lavoro

Per iniziare invocando più quiete in. le vostre giornate, cominciano dal confronto con i sensi più pienamente. L'esistenza umana è piena di 5 modi meravigliosi di percepire e vivere la nostra realtà. Prendete un breve momento per soffermarsi sui sensi individualmente per tutta la giornata. Rake le dita su una tessitura che si passa da tutti i giorni, ma non si è fermato a notare davvero. Trovare un colore o un'immagine che si muove attraverso la vostra periferia, ma di solito non fermare la vostra attenzione. Inspirate lo splendore del vostro prossimo pasto per un paio di secondi in più prima di iniziare a mangiare. Crogiolarsi nei sapori del vostro caffè o tè di mattina per ammirare le sottigliezze del suo mestiere. All'interno di tutti i suoni c'è un breve momento di silenzio; tra respiri, passi, un paesaggio urbano, conversazione, e risate. Osservare questi momenti di silenzio intatto. Completamente impegnati in solo uno dei sensi è il modo più facile per iniziare calmare il momento e risveglio la vostra presenza alla quiete disponibile al momento.

Tre punti di accesso di quiete.
Nella routine giorno per giorno ci sono tre punti di accesso dove ogni utente può creare immobilità. Questi punti sono: il respiro, le azioni della giornata, e l'energia della mente. Questi sono tre aspetti semplici che possono essere spostati monumentally, senza dover modificare il flusso di una routine giornaliera. Coinvolgere i sensi è un modo semplice per connettersi a questo potenziale.

Connessione al Respiro.
Calmare il respiro è un modo semplice per facilitare un momento di alta intensità. Pensate alle volte avete sentito qualcuno dire “ prendere un respiro profondo e " ;. Ti offro un diverso tipo di respiro, uno di un calibro diverso da quello tradizionale riempimento dei polmoni e rapido espirazione sospirando. Quando si è in un momento di disagio, iniziare con notando il flusso del vostro respiro. È il respiro corto sul inalare o sulla espirazione? E 'forzato in entrambe le direzioni? Ti senti tenuta nelle costole e alla schiena? Seguire la catena di tenuta o di tenerezza, come si tira aria nel corpo, quindi seguire il modello attraverso l'espirazione del respiro. Osserva questo scambio che scorre.

Portare la consapevolezza per i polmoni e il corpo cambierà automaticamente il ciclo di reazione del corpo ad una situazione. Se il corpo continua ad essere tesa dopo prestando particolare attenzione al respiro poi lentamente disegnare un respiro profondo. Lasciare che la velocità del respiro in modo che corrisponda il silenzio che si vuole sentire, si può visualizzare il sollevamento erba per l'alba del tuo respiro. Durante l'espirazione ci può essere uno stimolo a sospirare pesantemente, lascia che accada, ma quando si torna a quella successiva lenta inalazione profondità graduale consentire all'aria di lasciare i polmoni e corpo lentamente come è arrivata. Essa può contribuire a chiudere gli occhi per un solo ciclo respirano di questa pratica. Non dovrebbe &'; t prende più di un minuto. La mente e le azioni hanno altra scelta che seguire il respiro. La vostra mente e il cervello l'attività non funzionerebbe se non fosse per il respiro.

L'integrità di azione.
Creazione di quiete all'interno vostre azioni è quello di creare una meditazione fuori di essi. Le azioni semplici o anche complesse lavoro quotidiano può esaurire il corpo e offuscare la mente. Portare la massima attenzione ad un'azione è un atto di immobilità. Sia che si sta digitando, alla guida, che lavora in una fabbrica o la posa di mattoni, messa a fuoco millimetrica risveglia più energia innata del corpo e calma la mente. Prendete la vostra azione in un fuoco tunnel. Quando si digita, veramente collegarsi alle prime sensazioni del tatto. Sentite la densità delle chiavi e la molla della forza di ritorno, è dolce o forte? Chiudete gli occhi per un attimo e lasciare che digitare semplicemente le dita per ascoltare il suono dei tasti, fanno clic su come scarafaggi o suonano come gocce di pioggia sulla finestra?

Visualizzare l'azione in un contesto di cose che si mettono la pace crea un silenzio immediato. Durante la guida, si concentrerà su strada e visivo delle linee di fronte a voi, non come immagini fugaci, ma piuttosto come un percorso completamente organico in movimento con il proprio ritmo. Provare a calmare l'interno del veicolo, mettendo a tacere la radio e mettere un telefono cellulare in modalità silenziosa. Poi ascoltare il suono del motore, farlo non oggettivamente. Aprite le orecchie ai suoni come sarebbero se fosse la prima volta che li sta ascoltando. Seguire questi suoni dalla macchina alla strada, dalla strada alla macchina, il rumore del traffico di passaggio e l'effetto doppler.

È possibile che questa pratica è più facile per voi con musica semplice e leggera, ma provare prima senza. L'implementazione di questa tecnica per non meno di cinque minuti di macchina in grado di aprire la tua mente e il respiro per scorre facile come l'acqua. Per fare bene la vostra azione, significa che siete pienamente attenta al compito e quindi l'integrità del risultato non è mai in discussione. C'è un vecchio assioma dello strato mattoni che illustra questo punto abbastanza bene. “ Un muratore deve avere tutta la sua attenzione sul dettaglio e il processo di costruzione. Se lui sta pensando al futuro o nel passato per troppo tempo l'integrità della struttura è compromessa e sarebbe inevitabilmente &";

Trovare quiete nella Mente.
Questa pratica richiede tempo, ma è sicuramente il più forte per la creazione e il mantenimento di un elevato stato di immobilità. La sensazione di insofferenza interpella la nostra mente più ed è anche il momento ideale per praticare questa tecnica. Quando un momento nel tempo deriva che crea il giudizio su se stessi, qualcosa, o qualcun altro, questa è l'occasione per “ essere l'osservatore della vostra mente &"; come dice Eckhart Tolle esso. Guarda i tuoi pensieri, come se fossero un film proiettate e ci si trova in una sede di un teatro.

Separando l'atto di pensare e di osservare quei pensieri, si sono portati immediatamente in una sorta di immobilità e diventare più presente. Una semplice pratica è di andare fuori per una passeggiata, un giro in corsa o in bicicletta. Anche se le attività aren &'; ta parte della vostra situazione particolare poi prendere in considerazione a piedi da dove siete a una destinazione. Prendete questa volta di nuovo con la forma più elementare di mediazione, contando. Letteralmente contare i vostri passi, per quanto è possibile finché non si perdere il conto o la vostra mente vaga. Cercate di non giudicare il momento per il passaggio se si diventa distratto, basta semplicemente restituire messa a fuoco e iniziare a contare di nuovo da uno.

Conteggio passi, persone, automobili, o qualsiasi cosa che si muove attraverso il vostro campo è un modo di individuare messa a fuoco e di prendere lo sforzo fuori della mente &'; s continuo salto di pensiero in pensiero. Il che, la mente fa senza sosta per tutta la giornata. Centinaia di migliaia di filtro stimoli attraverso la mente in un giorno intero e per portare un momento di concentrarsi su un solo punto può cambiare drasticamente la forza e la durata di quiete nella vostra vita. Con una tranquilla immobilità mente nasce dall'interno del corpo.

La pace della mente, la profondità del respiro, e l'integrità di azione provengono tutti da un luogo di quiete innata che già esiste dentro di voi. Si può scoprire il mondo intorno a rallentare di conoscerti Hotel  .;