E 'semplice: Respirate profondamente, Feel Good

ho iniziato a pensare a ossigeno indietro quando ho iniziato un programma in esecuzione (si trattava di un compleanno importante e mi sono reso conto, e" accidenti, io &'; ve avuto modo di mettersi in forma e"). I &'; D camminato circa un'ora al giorno per anni dopo aver sentito che l'esercizio fisico è il trattamento più efficace per la depressione. Camminare aveva aiutato, ma quando ho iniziato a correre, il mio stato d'animo a spillo in un modo che mi ha fatto capire che hadn &'; t stato abbastanza. Ho corso il mio unico e solo 5K al completamento del programma e poi prontamente tornato a camminare. La gestione da allora è sporadica, ma i tempi in cui lo faccio, il mio stato d'animo sembra corrispondere il livello di ossigeno consumato.

Quando respiriamo, possiamo sentire i nostri sentimenti, sia piacevole e difficile. In questa cultura, però, ci viene insegnato a fare tutto il possibile per evitare di sentirsi male. Qualcosa di spiacevole, e ci si aspetta volere via, o dispensare che attraverso alcool, cibo, o il pensiero positivo. Tenendo un &'; s respiro è molto efficace a fermare sentimenti. Funziona.

La gente spesso trattenere il respiro di fronte a qualcosa di scomodo. Può essere semplice come incontrare un driver con rabbia strada, per così complesso come un trauma da un abuso infantile. Ma abitualmente fermandosi un &'; s sentimenti possono diventare modelli cronici di cui una persona è del tutto inconsapevoli. Partecipazione Cronica significa che alcuni di noi non prendono più un pieno, profondo respiro. La tensione è bloccata nel corpo da nessuna parte che il respiro non andrà

Leonard Orr &';. S Rebirthing e Stan Grof &'; s Respirazione Olotropica sono due tecniche che coinvolgono avere il client di relax, in presenza di un allenatore o compagno e cominciare Per trarre il massimo respiri profondi. Questo può indurre tutti i tipi di effetti: ricordo di eventi traumatici, tetania muscolare, gridando e urlando, streaming stati beatitudine. Orr credeva che una serie di base di dieci sedute sarebbe sufficiente a “ sbloccare &"; il respiro e creare un cambiamento profondo e duraturo. Quando le emozioni sono rilasciati precedentemente interrotto con il respiro, c'è spesso una corrispondente versione di vitalità. Ci vuole un sacco di energia per mantenere quelle emozioni represse nel corpo
.

Gli yogi ci hanno lasciato molte tecniche di respirazione per la salute e il benessere ottimale. Tantrici, yogi e guaritori di energia utilizzano il respiro per elaborare le vecchie emozioni bloccate e indurre stati superiori di coscienza. Nella mia pratica, spesso insegno ai miei pazienti come un ansioso, infelice respiro è superficiale e veloce, riempiendo solo la parte superiore dei polmoni. Insieme praticheremo un respiro rilassato, profondo e lento e pieno nel ventre.

Quindi, andare avanti, fare un bel profonda inspirazione lenta, portando il respiro fino in fondo per il coccige. Ora, lasciate fuori lentamente, ancora più lento. Chi sapeva sensazione beata era così facile? O che è disponibile in ogni momento, ogni giorno della vostra vita

© 2009 Catherine Auman
.