Meditazione il modo naturale

Lo sapevate che Madre Natura ci offre gli stessi vantaggi come avremmo guadagnare da ore di profonda meditazione? Non più il dogma, non più guru

-Dramatically aumentare onde cerebrali alfa

-Relax il sistema nervoso

-Focus la mente e aumentare l'attenzione

! - Significativamente ridurre l'ansia

-Eliminate e addirittura invertire gli effetti dello stress

... naturalmente!

Questi 12 erbe e vitamine e minerali presenti naturalmente sono stati scientificamente dimostrato di creare tutti questi effetti, e altro ancora. Li Provate voi stessi

Piante ed erbe

1) ERBA MEDICA - foglia di erba medica, il cui nome latino è Medicago sativa, ha una lunga storia di usi alimentari e medici in medicina cinese e ayurvedica. Erba medica è ricca di proteine, così come molti altri nutrienti e minerali traccia. E 'stato dimostrato utile per la stanchezza e tenerezza muscolare, e anche per la funzione ghiandola pituitaria, una ghiandola spesso attivato durante la meditazione

2) Ashwaganda -. Ashwaganda, altrimenti noto come ginseng indiano, è stata usata per secoli per l'ansia , cognitivo e disturbi neurologici e infiammazioni. Ashwaganda è anche usato terapeuticamente per i pazienti con esaurimento nervoso, e debolezza a causa di stress. Viene anche usato come stimolante immunitario, come è stato dimostrato di prevenire la degenerazione delle cellule cerebrali di stress cronico. In uno studio pubblicato sulla rivista medica "fitomedicina," Ashwagandha ha dimostrato di essere efficace come il lorazepam comunemente prescritti anti-ansia farmaci (Ativan ®) e l'imipramina farmaco antidepressivo (Tofranil ®).

3) Camellia Sinensis - Camellia Sinensis, o tè verde, contiene l'aminoacido L-teanina, che ha dimostrato di alleviare lo stress inducendo un effetto rilassante senza causare sonnolenza. Così aiuta a mantenere la chiarezza mentale e concentrazione. E 'stato dimostrato in molti studi per promuovere la generazione di onde cerebrali alfa. In uno studio di Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M e Terashima T così come gli altri, L-teanina ha dimostrato di esercitare una grande influenza sulla sintesi di GABA, che a sua volta influenza il rilascio di altri due neurotrasmettitori, dopamina e serotonina, che rende L-teanina un fattore significativo nel miglioramento dell'umore, della memoria e capacità di apprendimento.

4) Centella - centella asiatica è stato chiamato “ la fonte della vita &"; perché è noto per estendere la durata della vita di un antico erborista cinese che ha usato centella asiatica e vissuto per più di 200 anni. L'erba contiene tre principi attivi:. Acido asiatico, asiaticoside e acido madecassico che hanno dimostrato di promuovere effetti anti-ansia, riduzione dei tempi di guarigione delle ferite e aumentato funzionamento mentale

5) YUAN ZHI - Yuan Zhi è usato per trattare la depressione, sbalzi d'umore, ansia e insonnia. E 'anche noto per aiutare le persone con dipendenze per smettere di fumare, l'uso di droghe o bere. Molti studi hanno dimostrato le sue proprietà anti-depressione e un ingrediente in Yuan Zhi ha dimostrato di migliorare la conoscenza e l'apprendimento ippocampo-dipendente e la memoria. La sua forma estratto contiene saponine che sono responsabili di un effetto tranquillizzante sul corpo.

6) DA ZAO - Da Zao è nota nella medicina cinese per rafforzare Qi, rallentare il processo di invecchiamento e calmare la mente di insonnia e irrequietezza. Viene utilizzato come sedativo delicato per prevenire e ridurre ulcere da stress. E 'comunemente usato in segni di stanchezza, ipertensione, esaurimento fisico e malnutrizione

presenti naturalmente vitamine e minerali

7) MAGNESIO - Il magnesio è talvolta indicato come un “. Frullato &"; minerale a causa della sua capacità di rilassare i muscoli. Il magnesio influenza anche i nervi per evitare un eccesso di eccitazione e supporta un sistema immunitario sano. Uno studio condotto da Breslavia, N ; Davis, GC ha mostrato un deficit di questa sostanza provoca carenza di serotonina, e altri studi hanno trovato che il magnesio è essenziale per le persone che soffrono di stress cronico e sindrome da affaticamento cronico

8) B1 -. B1, o tiamina, è conosciuto come un “ anti-stress &"; vitamina causa del suo ruolo nel rafforzare il sistema immunitario e stimolare il corpo &'; s la capacità di resistere a condizioni di stress. In uno studio di Easton e Bauer, è stato trovato B1 per aumentare significativamente le capacità di memoria contro un placebo

9) B3 -. B3 o niacina ha mostrato di promuovere funzionamento ottimale del cervello e cognizione, normale funzionamento il sistema nervoso centrale, migliorare la memoria e supporta umore normale e funzione psicologica. . In uno studio condotto da Mohler H, Polc P, cumino R, et al, la niacina è stato trovato per produrre un effetto anti-ansia, stimolando i recettori GABA

10) B5 -. B5 o acido pantotenico è anche noto come il “ anti-stress &"; vitamina perché aiuta le ghiandole surrenali a produrre ormoni anti-stress. La vitamina B5 è stato scoperto dal Dr. Roger J. Williams i cui studi, insieme ad altri, hanno scoperto che B5 può migliorare la resistenza e la forza per gli atleti. I sintomi di bassi livelli di B5 includono bassi livelli di energia, che portano a irritabilità, apatia e stanchezza

11) B9 -. B9 o acido folico, supporta la funzione surrenale, promuove un atteggiamento calmo e mantiene un nervoso sano sistema. Inoltre aiuta nella regolazione dell'umore e del sonno, in quanto è un nutriente essenziale per combattere la depressione. E 'stato anche dimostrato di aumentare il tasso di cognizione

12) B12 -. B12, o Cyanocobalamine, mantiene la funzione sana del cervello e del sistema nervoso dai suoi effetti sulla sintesi di Sam-E, e la sua capacità per aumentare l'ossigenazione del sangue. B12 è stato anche dimostrato di promuovere uno stato d'animo positivo, di aumentare la qualità del sonno e aggiungere capacità di memoria Hotel  .;