Suggerimenti Motivation - rimanere motivati ​​a Lungo Termine Grandi Progetti

La prima settimana su uno dei principali progetti è come l'amore - nuove ed eccitanti. La vostra motivazione è alle stelle. Forse la seconda settimana troppo. Ma se si &'; re a lavorare su un importante progetto per un lungo periodo di tempo, si rischia di trovare la motivazione della segnalazione ad un certo punto. Può essere difficile da sgretolare un importante opus per un periodo di tempo prolungato. Soprattutto quando è difficile vedere molti progressi. “ Che &'; s il punto &"; possiamo piangere. “ I &'; ve lavorato diligentemente sul mio romanzo tutto l'anno, ma &'; sarò anni prima di essere pubblicato e" Qui di alcuni modi dimostrato di rimanere motivati ​​sui grandi progetti a lungo termine:

Suggerimento # 1: Impostare Smaller obiettivi

Ci vorrà un po 'prima di poter spuntare un progetto importante come &'; Scrivi Opera &'; sul vostro per fare la lista. Può essere demoralizzante guardando &'; Scrivi Opera &'; per settimane o mesi o anni come sfuma sul bordo bianco. Ma cosa succede se il tuo obiettivo era &'; scrivere almeno una canzone a settimana &'; o &'; dedicare almeno due ore al giorno di comporre &' ;. Invece di pensare al prodotto finale del grande progetto - che potrebbe essere anni di distanza - è possibile aumentare la tua motivazione, concentrandosi su ciò che si può fare nel breve termine

Si noti che è necessario scegliere. gestibili, obiettivi regolari fattibile che misura la vostra situazione particolare - qualcosa che è intrinsecamente motivante per voi. Alcune persone lavorano meglio con quote – destinate a una particolare attività ogni giorno o settimana (ad esempio io sviluppare e testare almeno tre nuove ricette ogni settimana). Per altri, &'; s meglio assegnare un periodo di tempo minimo dedicato ad una particolare attività. (ad esempio, io praticare pianoforte almeno un'ora al giorno, almeno cinque giorni a settimana)

Si noti che questi obiettivi usano la frase &';. &' almeno ;. Questo è un modo di delineare il minimo che ragionevolmente si aspetta di realizzare, mentre ancora vi invita a fare di più dovrebbe sentire chiamati a farlo. Lo scopo è quello di rimanere motivati ​​per soddisfare (o superare) i vostri obiettivi coerente nel tempo - in modo da poter mantenere la motivazione e rendere reale, progressi costanti sul progetto importante

Suggerimento # 2: Premiati <. br>

Concedetevi una piacevole sorpresa per ogni giorno o settimana si mantiene al gameplan. Esso doesn &'; t deve costare soldi. Potrebbe essere qualcosa come &'; andare in spiaggia e leggere &'; o &'; chiamare un amico &' ;. Vai avanti e generare un elenco di &'; ossequi &'; vi piace che misura il vostro budget. Ora li pianificare nel vostro settimana, subordinato realizzare i vostri piccoli obiettivi per quella settimana. In questo modo, potrai costruire la motivazione nelle vostre attività quotidiane o settimanali.

Il trucco è quello di premiare realmente se stessi per fare quello che si inizia a fare quella settimana. E ogni settimana. Che &'; s un ordine. Se si salta la tratta che hai guadagnato, la vostra motivazione appassirà

Suggerimento # 3:. Segna Milestones

Se il progetto principale è a &'; diventare un attore di lavoro &' ;, per esempio, ci sono un sacco di pietre miliari si può identificare lungo la strada. Nella misura in cui riconoscete ogni tappa a realizzare, il percorso verso il vostro obiettivo sarà più motivante. Ad esempio, si potrebbe guadagnare tratta per &'; prendendo lezioni di recitazione e ' ;, per &'; il volontariato sul film di studenti e ' ;, per &'; il volontariato in fase gioca &' ;, per &'; la creazione del mulinello &' ;, per &'; interrogazione almeno cinque agenti o manager a settimana &' ;, per &'; la firma con un agente o manager &' ;, per andare su almeno tre audizioni a settimana &' ;, per &'; ottenere un callback &'; e per &'; essere assunto per un concerto e ' ;.

Anche in questo caso, il trucco è quello di premiare realmente se stessi per le vostre realizzazioni lungo la strada - ogni volta che si raggiunge o completare una pietra miliare. Questo potrebbe essere difficile per coloro che sono perfezionisti o particolarmente spinto o altrimenti difficili su se stessi. Ma senza veramente riconoscere e premiare i vostri traguardi, la vostra motivazione soffrirà, il vostro progresso rallenterà e il vostro grande progetto diventerà sgradevole, senza gioia e messo a repentaglio

Suggerimento # 4:.. Usa quello che ha motivato in passato

Barbara Sher auspica questa tecnica. Chiedete come avete motivati ​​se stessi su grandi progetti in passato? Chiunque tu sia, tu &'; ve compiuto un qualche tipo di progetto a lungo termine. Forse si è laureato di scuola. Forse hai perso un certo peso o imparato una nuova abilità. Qualunque cosa avete fatto allora a rimanere motivati ​​o per aumentare la vostra motivazione, come si può applicare al vostro grande progetto in corso?

Alcuni di noi piace attraversare le cose fuori la nostra per fare la lista. I &'; ve professori universitari noti che si sono dedicati star adesivi oro per ogni ora trascorsa scrittura. Jerry Seinfeld segna un &'; X &'; il suo calendario per ogni giorno che scrive una barzelletta. La sua motivazione viene da un fervente desiderio di mantenere la catena intatto 'X' di più a lungo possibile - a non spezzare la catena

Suggerimento # 5:. Tenete gli occhi sul Premio

A volte abbiamo bisogno di ricordare a noi stessi riguardo il quadro generale: che cosa siamo realmente fino a – e perché stiamo affrontando questo importante progetto in ogni caso?

E 'utile anche per chiedere che cosa pratiche o abitudini aumenterà la vostra motivazione nel corso del tempo? Alcune persone, come fare dei collage o raccolta di oggetti utili nelle ex &'; santuari &'; che rappresentano il loro progetto, poi averli a portata di mano come un promemoria visivo. Altri, come comporre canzoni come un prompt uditivo. Che cosa avrebbe funzionato per voi? Che cosa ti piace fare e avere a portata di mano

Alcuni godono meditando sul quadro generale, visualizzando un esito positivo in grande dettaglio, qualunque sia il grande progetto potrebbe essere – un libro, un'opera o di una vita come un attore di lavoro

. Attivita: Scegli un grande progetto. Qualcosa che ti piacerebbe lavorare verso, nel lungo termine.
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Quali sono gli obiettivi giornalieri o settimanali ragionevoli si potrebbe ragionevolmente realizzare su questo importante project?
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How potrebbe premiare te per realizzare questi piccoli obiettivi? Scegli le cose che si amano, che davvero farà, che si adattano nel vostro budget e lifestyle.
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How hai motivati ​​da soli sui grandi progetti a lungo termine in passato? Quali pratiche o abitudini hanno aumentato o sostenuto la vostra motivation?
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How si può applicare tali tecniche per il vostro principale corrente project?
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Activity: Prendere cinque minuti per visualizzare la vostra grande progetto a lungo termine. Immaginate un esito positivo, con dovizia di particolari

attività:. Creare qualcosa per rappresentare il vostro generale grande progetto – potrebbe essere una raccolta di oggetti o di un collage o una canzone o qualcosa d'altro. Che cosa avrebbe funzionato per voi? Cosa vorresti godere di fare e avere a portata di mano? Qualunque cosa si crea, tenerlo vicino a mantenere se stessi concentrati sul progetto complessivo.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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