Deplora & Delusioni - Superare il tuo passato

A volte il nostro passato influenzano il nostro presente in modi inaspettati. Senza saperlo, i nostri rimpianti e delusioni del passato potrebbero essere influenzando le nostre attuali relazioni giorno, carriera e soddisfazione di vita in generale. Questo può essere farti del male più di quanto sappiate

Provare questo:. Tenere il volto nella sua posizione attuale e andare controllare la vostra espressione nello specchio. (. Scherzi a parte andare a cercare io &';. Aspetterò qui)

Che cosa vedi.? Questo è come si sta presentando se stessi al mondo. Stai proiettando “ Ehi, bella giornata! I &'; m amare la vita e ldquo!; o “ Stai lontano da me! You &'; re su di fregarmi, aren &'; t voi &"; Come risponde al volto che vedete davanti a voi

Ora: far finta che &'; s il vostro giorno più bello mai?. Pensate ad un particolarmente meravigliosa esperienza che &'; ve avuto – un giorno glorioso che è stato un momento culminante della vostra vita. Sentire diverso? Ora – andare guardare la tua faccia. Notate qualcosa di diverso? Se è così, prendere in considerazione come la gente potrebbe trattare entrambe le versioni di te stesso. Si può vedere come felice-guardando persone generano molto di più aiuto e un bel po 'di meno negatività nella loro vita

Se &';? Ve state portando in giro il passato – consciamente o inconsciamente – e vorrebbe smettere di fare così, ci sono buone notizie. È possibile superare il vostro passato, concentrandosi su ciò che si fa nel presente. Qui &'; s come:

1. Pratica di essere più felice nel qui e ora.

Impostare un timer per andare fuori una volta ogni ora. Ogni volta che si sente il segnale acustico, pausa, sorriso e pensare al giorno migliore che &'; ve mai avuto. Tenere te stesso in quello spazio per un minuto.

Cerca altri spunti regolari che si verificano nella vostra vita che può agire come trigger per voi di praticare accontentarsi. Ad esempio, ogni volta che si e' re a un semaforo. Tutto ciò ci &'; s uno spot in TV. Ogni volta che il cane deve uscire. Ogni volta che si controlla la posta.

2. Identificare le fonti di irritazione – e scegliere di rispondere in modo diverso.

Quali sono le cose che si spuntare? Riesci a cambiare in trigger per sentimenti amichevoli caldi? Ad esempio, se vi trovate a ottenere irritato con gli impiegati postali passivo-aggressivi o con cassieri che sembrano muoversi al rallentatore, poi &'; attesa in linea &'; potrebbe essere un buon momento per voi di ri-scopo. Al trovarsi in una coda inevitabile, piuttosto che ribollente, “ Oh no! I &'; m perdere tempo qui in piedi in questa linea dimenticato da Dio in balia di un burocrate meschino abusando del loro potere! I &'; ll mai ottenere questo venti minuti indietro &"!; provare qualcosa di completamente diverso: “ Oh Goody. Una linea! Posso sorridere, meditare, pensare I &'; m di mio posto preferito nel mondo, o rivivere il mio giorno migliore in assoluto! Sìì! Una linea! Posso di &'; t fare nulla per accorciarlo ma posso rendere il più piacevole possibile e" Nella misura in cui si può prendere il piacere nel momento 'ora', in un solo essere, vi sentirete molto meglio.

3. Analizzare la fonte della negatività si portano dal passato

Fare un po 'di scavo: chiedetevi che cosa &'; s realmente accadendo.. Non c'è dubbio che &'; ve ha ottenuto una buona ragione

Forse &';. Ve stato bruciato in passato. Va bene: che era allora, questo è ora. Come si può lasciarlo andare? C'è qualcuno che devi perdonare? Avete bisogno di perdonare te stesso? C'è una lezione che si può prendere da questa esperienza? Che cosa si può fare per lasciarlo andare? Si può riscrivere la storia? Lascialo andare. Vai avanti. Premere il tasto re-impostare

Forse &';. Re affrontare alcune sfide che sono riversarsi in ogni ora di veglia. Chiedi: c'è un modo per compartimenti stagni? Si può dedicare una parte della giornata per affrontare i problemi, ma lasciare il resto della giornata libera

&'; sa abitudine che &'; s cresciuto e permeato la vita:? Doesn &'; t importa quando è iniziato e come è cresciuto. Ora che &'; ve lo riconobbe, avete la possibilità di sviluppare l'abitudine diverso se lo desiderano. Che cosa è che si vuole veramente?

4. Riscrivere la storia.

C'è più di un modo per visualizzare gli incidenti negativi nel tuo passato.

Gli studi dimostrano che uno dei modi migliori per aumentare la felicità è di riscrivere letteralmente quelle storie di vita che causano dolore. Noi &'; ll parliamo di questa tecnica in modo più dettagliato in uno dei prossimi post, ma per ora, si può pensare ad esso come il proprio spin doctor. Prendete una delusione passato e chiedere se ci &'; sa modo più positivo di vedere le cose: è didn &'; t essere licenziato, hai lasciato un lavoro scomodo per l'opportunità di essere più creativi. I vostri collaboratori didn &'; t ti odio – erano appena intimiditi dai vostri molti talenti e couldn &'; t tenere il passo con la vostra energia

5.. Monitorare il vostro pensiero.

Quando si nota te soffermarsi su rimpianti del passato o delusioni, fermare te spostando delicatamente la vostra attenzione su qualcosa di più positivo. Evitare di battere te stesso – ci &'; s senza bisogno di insulti. Basta realizzare “ Oops – I &'; m pensando a qualcosa che isn &'; t utile &"; e passare a più piacevoli pensieri o – meglio ancora — concentrarsi su ciò che &'; re facendo al momento

attività: Questa settimana, monitorare i vostri pensieri.. Se incidenti negativi nel vostro passato venire, provare uno (o più) delle tecniche di cui sopra

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