Paura, ansia & Resistenza - I timori di persone creative

Paura, ansia & Resistenza - I timori di persone creative - PARTE SECONDA

Fears sono una parte naturale del processo creativo. Tutte le persone multi-talento provano paura, ansia, preoccupazione e resistenza a un certo punto. Dopo aver &'; ve identificato la vera natura delle vostre paure e resistenze (vedi prima parte di questa serie), è possibile utilizzare le tecniche per gestire e ridurre le provata. Parti 2 & 3 di questa serie coprirà come superare la paura e come gestire le paure creativi

Approccio # 1:. Feel the Fear & Farlo comunque

Susan Jeffers, Ph.D. ha fatto una carriera di aiutare le persone a superare le paure di agire. Nei suoi molti libri, terrificante sono numerosi, strumenti utili per gestire e ridurre la paura. In poche parole, lei dice tutti hanno paura, in modo che &'; s non disperatevi che siete. La tua paura crescerà fino a prendere l'azione. Così … 'sentire la paura e farlo comunque &' ;. Qualsiasi azione ridurrà la vostra ansia. E &'; s meglio fare qualcosa /qualcosa che sguazzare in impotenza. Il suo mantra consigliato: “ qualunque cosa accada, io &'; ll gestirlo &" ;.

Pensate a questo: La paura si dissolve durante i primi minuti di una performance. L'applicazione di gesso su tela è molto più piacevole di strazianti tue vesti perché &'; re paura il tuo prossimo pittura vinto &'; t essere abbastanza buono. Annotando dreck si sente meglio che stare seduti lì, paralizzato da scrittori &'; blocco

Approccio # 2: utilizzare la logica

A volte, &'; s possibile per superare la paura o ansia, sostenendo noi stessi fuori di esso.. Qui ci sono alcune attività da provare:

* Dispute inutili, pensieri-paura che producono. Se la paura è “ I &'; m troppo vecchio per farlo come un giocatore sousaphone &" ;, contestarla. Genera tanto prove del contrario, come si può. . (ad esempio, conosco diversi giocatori sousaphone di successo che hanno registrato il loro primo CD quando erano decenni più grandi di me Età doesn &';. t importa I &'; ma il giocatore meglio ora che avevo dieci anni fa It &';. s solo troppo tardi se mi arrendo ora).

* Prendere un momento di scrivere una lista dei vostri successi passati. Se si possono fare queste cose, non è possibile che si può fare questa cosa che &'; s causando paura o ansia

* Identificare la paura specifica (ad esempio, My sceneggiatura ha vinto &'; t vendita)?. Ora scrivete la convinzione che si preferisce avere occupare i vostri pensieri (ad esempio, sto diventando uno sceneggiatore di successo). Ora, scrivere tutto ciò che si può pensare a sostegno di questa convinzione preferito (ad esempio, ho &'; ma bravo scrittore, ho &'; ve messo bene nelle gare; I &'; ve ricevuto elogiato da questi professionisti, so I &'; m meglio le persone che ha scritto questo fine settimana &'; s terribile adolescente horror – se hanno ottenuto la loro sceneggiatura fatta, così posso). Fare un forte caso per qualsiasi credenza che vi sosterrà nella vostra attività

* Da creatività guru Julia Cameron: Chi sei tu per dire i doni che sono stati dati aren &'; t abbastanza buono.? Barbra Streisand smesso di esibirsi per anni perché aveva paura che lei &'; d dimenticare le parole che stava cantando. Lei ha privato il mondo di decenni di bella musica a causa della sua paura. Quali doni è la vostra ansia mantenendo dal mondo?

* Pensi che tutti si sentono paura. . Se persone come Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier, Kim Basinger e Carly Simon può avere successo nonostante vivendo grande paura del palcoscenico, così si può

* Da Tony Robbins: Annotare 10 “ impossibile &"; cose che voi e' re già compiuto acquisito o diventare. Consideriamo ora il compito che &'; s si causando ansia. Come si può realizzare, comunque

* Prova un controllo di realtà:? Cosa &'; s tuoi criteri per il successo? Quanto è realistico? Avete impostato il bar così alta, si sta condannando te stesso al fallimento? Ad esempio, se il vostro obiettivo è quello di essere un editore premio Oscar, si possono trovare te stesso deluso con qualcosa di meno. Che cosa succede se, invece di uno stato finale o di un prodotto, definito il successo come &'; facendo progressi ogni giorno per un mese &' ;? Ma forse si pensa che se si fanno vincere &'; troppo facile &' ;, avete vinto &'; t provare così difficile. Pensare ancora: Essere sul bersaglio con il &'; quotidiano progresso &'; si traduce in sensazioni di realizzazione che inducono a realizzare di più, mentre in realtà godendo l'esperienza – piuttosto che sfregamento e rimproverare se stessi oltre le aspettative non realistiche

Approccio # 3:. Sento qualcosa /altro che paura

La paura può essere paralizzante, deprimente, debilitante e altrimenti terribile. Soffermandosi sulla doesn &' negativo; t aiuto. Il soggiorno è più nella paura, più danni e' re facendo. E 'fondamentale per passare dalla paura a qualsiasi altra emozione. Qualsiasi altra emozione – anche rabbia o gelosia - è più probabile per innescare l'azione e ogni azione rischia di suscitare emozioni più positive

Nonostante i vostri sentimenti riguardo gli aspetti più woo-woo del &'; Abraham Hicks &';. /Legge di filosofia di attrazione, nei loro libri Ester & Jerry Hicks, fornire tecniche pratiche concrete per spostarsi dalla paura alla altre emozioni, più positive. Ad esempio, è possibile scrivere la vostra paura, poi cercare qualsiasi istruzione che si sente meglio. Annotare qualsiasi altro modo di guardare la situazione fino a quando si genera una frase che si sente più positivo di quanto la sua dichiarazione paura. Ad esempio, “ I &'; m paura che il produttore ha vinto &'; t me &" noleggio; si tiene in una mentalità vittima mentre “ I &'; sto geloso che Inga appena ricevuto un grande concerto di &"; o “ I &'; sto vapore devo ancora fare acquisti il mio lavoro come questo &"; sono pensieri migliori su cui soffermarsi, perché sono più propensi a portare a riflettere “ Così, che cosa sono io che vado a fare su questo &";

Attività:?

1. Identificare il timore top in questo momento.

2. Provate almeno una di &'; Usa Logica &'; attività.

3. Girare per terza parte di questa serie di esaminare altri sette approcci per superare la paura e l'ansia.

*****

Se &'; vuoi condividere o pubblicare questo articolo, si può, se si include l'autore &'; s nome (Liisa Kyle, Ph.D.), copyright e il seguente testo trafiletto:
State lottando con talenti troppe, le competenze, le idee? Si può avere il dilemma Da Vinci &trade ;! Trova gli strumenti, quiz divertenti, coaching, l'ispirazione e soluzioni per le persone più talento al http://www.davincidilemma.com/Hotel .;