Preparazione per Performance

La paura può essere una condizione incredibilmente debilitante che può mantenere artisti rinchiuso nelle proprie case, a guardia attentamente le loro doti creative. Poi quei doni non vedono mai la luce del giorno, e sono mai visti al mondo.

E la paura da palcoscenico non solo inibisce artisti dello spettacolo. Se non sei un artista, è possibile sostituire le prestazioni parola con qualsiasi situazione creativo che ti spaventa davvero, o si mette in una posizione di sentirsi come si deve misurare o uscire dalla tua zona di comfort.

Per alcuni di noi, semplicemente di fronte la nostra forma d'arte e dare voce alla nostra creatività è una performance. Per gli altri, si potrebbe incontro con un gallerista d'arte, una sottomissione a un concorso, che soddisfano un pezzo di opere d'arte su commissione per un cliente o qualcos'altro che porta in primo piano i timori simili e insicurezza.

Qui ci sono quattro modo per prepararsi per la prestazione – sul palco o in altro modo.

Prepara il tuo corpo

Praticare una buona cura di sé nelle settimane e nei giorni precedenti alla performance. Ottenere abbastanza sonno, assicurarsi che il vostro corpo ha un sacco di carburante sano per mangiare e bere, e mantenere la caffeina, alcol e nicotina al minimo.

Nell'articolo, "Espirando Stage Fright," ho descritto alcuni esercizi di respirazione della tradizione yoga che aiuterà sia nella preparazione per il vostro rendimento e nel momento stesso. Potete leggere qui: http: //www.genuinecoaching.com/articles/breathing-out-stage-fright.html

Ecco un esercizio di bonus di yoga, che ho imparato da "Easy Does It Yoga" programma sviluppato dalla Yoga Association: http: //www.americanyogaassociation.org/contents.html

La Bicicletta Risata: Seduta su una sedia, inizia facendo rotolare le braccia in avanti come se si stesse pedalando una bicicletta con le tue mani. Quindi, ottenere le gambe "a cavallo", come pure (apparirà più come se stessi camminando sul posto).

Una volta che siete "in movimento", guardare l'orologio e ridere ad alta voce per 30 secondi. Sembrerà come un lungo periodo di tempo, ma andare avanti!

Ridere (soprattutto quando non avete voglia di farlo) farà miracoli per il vostro stato fisico, emotivo e mentale. I vostri organi interni avranno un buon massaggio, il vostro umore sarà abolito e la vostra mente inizierà a notare le cose divertenti e positivi intorno a voi.

Prepara la tua mente

A proposito della vostra mente – quando è necessario affrontare un rendimento prossimo, si potrebbe avere molte paure che vengono a galla. Questi timori possono davvero affollano la testa, lasciando poco spazio per la "reale" te.

Indirizzo questi timori di notare quello che la vostra voce interiore sta dicendo a voi, e quindi correggere che il pensiero con un promemoria affermativa di una prospettiva più positiva. Per esempio:

"Chi io penso di stare qui come una sorta di grosso, quando mi sento come una grande truffa?" Search Ricordate a voi stessi del perché Tu sei degno di essere là fuori nel mondo, con la tua arte – nessun altro ha la tua combinazione unica di competenze, esperienze e desideri, o il vostro modo unico di esprimere questi attraverso la vostra forma d'arte.

Quando esprimere il vostro vero sé in termini di prestazioni, persone sono attratte da quella – preferireste assistere ad uno spettacolo tecnicamente perfetta o un'espressione sincera e onesta di chi veramente amare quello che fanno?

"Questo è terribile, perché sto facendo questo per me stesso."
perché stai facendo questo a te stesso? Prendetevi un momento per connettersi con i vostri obiettivi più grandi per la vostra creatività. Come è questo spettacolo si portando più vicino a quello?

A parte che fare con i pensieri negativi che pop-up, è possibile aiutare i più positivi insieme praticando visioning propositivo. Immaginatevi sul palco, offrendo una performance di successo.

Preparate il materiale

Paura su una performance prossima a volte può portare a paralizzare l'inazione; procrastiniamo nel preparare il nostro materiale, perché in qualche modo ragione che se non paghiamo alcuna attenzione alle prestazioni, andrà via!

Bene, come uno struzzo colpendo la testa sotto la sabbia, non ci fare molto in quel modo, e di sentire affrettato e impreparati sarà solo aumentare la nostra ansia!

Quando si nota ti senti timorosi circa le prestazioni cui è decisivo, lavorare attraverso la paura con i suggerimenti di cui sopra o con la vostra copia di "Preparazione per Performance: An Everyday artista Guidebook" (http: //www.genuinecoaching .com /preparazione-per-performance.html).

ALLORA, agire e fare tutto ciò che si può fare per garantire una performance di successo. L'azione è il modo più rapido di ansia, perché quando ci siamo concentrati sulle nostre preoccupazioni stiamo pensando al passato o al futuro. Quando arriviamo al lavoro e agire, ci porta di nuovo a destra nel momento presente. E questo è un posto molto più bello per essere.

Preparate il vostro cuore

"Lei pensa che io sono terribile. E 'così annoiato che sta uscendo dalla stanza. Non sarò mai in grado di accontentare le persone . "
Concedetevi una pausa dalla lettura mente - non c'è modo di sapere ciò che qualcun altro o pensare o sentire. Ed è una buona cosa! Che cosa se i vostri pensieri venivano lampo sul fondo del palco come sottotitoli?

Invece di concentrarsi su quello che si immagina persone tra il pubblico (o sul palco con voi) stanno pensando di te, concentrarsi su ciò che si desidera dare loro con le vostre prestazioni. Immaginate la performance come un modo per avvolgere il vostro dono più prezioso – l'espressione della vostra creatività – e consegnarlo dal tuo cuore al cuore di ogni persona che è lì a riceverlo.

La parte migliore di questo è che ora le prestazioni non riguarda te. Si tratta di tuo regalo e fare del vostro meglio per consegnarla. Si tratta di fare pieno uso dei doni che sono nati con e creare un'esperienza che altre persone possano portare via e amare.

Quindi, qualsiasi cosa "performance" significa per voi nella vostra vita creativa, preparare il vostro corpo con una buona cura di sé, prepara la tua mente di lasciar andare terribile insicurezza, preparare il materiale in modo da stare tranquillo e fiducioso , e preparare il cuore per dare il dono della vostra creatività.

© Linda Dessau, 2006.
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