Risolvere i problemi nel sonno con Lucid Dreaming

Sogno lucido sogna pur nella consapevolezza che si sta sognando. L'idea è che una volta che siete a conoscenza che stai sognando è possibile modificare i vostri sogni e controllare ciò che accade. Una volta perfezionata, che permette di controllare la direzione dei vostri sogni. Questa è una prospettiva allettante per problem solving creativo da quando sogna, si sono limitati soltanto dalla vostra immaginazione, non dai “ realtà &'; di vincoli fisici o costumi sociali. Immaginate di essere in grado di sviluppare nuove idee, chattare con Einstein, o ottenere consigli golf di Tiger Woods. ?

Puoi imparare ad avere sogni lucidi

Sogno lucido è come qualsiasi altra abilità — alcune persone sono naturalmente più bravi di altri, ma la maggior parte può imparare come farlo. Per sapere come, it &'; s importante sapere prima un po 'sulle fasi del sonno.

I nostri modelli di sonno seguono un ciclo ripetitivo che coinvolge diversi livelli di sonno ad attività delle onde cerebrali differenti. Ogni ciclo dura circa 90 a 100 minuti quindi una persona in genere l'esperienza 4 a 5 cicli di sonno completi a notte. Le tappe di questo ciclo coinvolgono quattro livelli di sonno a onde lente o non-REM seguito da REM (Rapid Eye Movement) del sonno.

Anche se alcuni sogni si verifica durante le altre fasi del sonno, il sogno più vivido verifica durante la fase REM. Durante questo periodo, le onde beta di frequenza più elevati tenere attiva la mente. Come suggerisce il nome, REM (Rapid Eye Movement) del sonno è caratterizzato da frequenti esplosioni di movimento rapido degli occhi, insieme con occasionali scosse muscolari. Il primo periodo REM si verifica circa 90 minuti dopo essersi addormentati e dura circa 10 minuti. Questo periodo REM aumenta in successivi cicli di sonno durante la notte.

Come si inizia?

Uno dei primi requisiti per avere sogni lucidi è quello di essere in grado di ricordare i vostri sogni. Questo può essere fatto con un po 'di pratica. Un buon metodo è quello di concentrare la vostra intenti a ricordare i vostri sogni. Prima di addormentarsi, ripeti a te stesso più e più volte, e" voglio svegliare dai miei sogni e completamente ricordarli &"; Se i vostri pensieri vagano, cercare di tornare a questa affermazione in modo che sia il tuo ultimo pensiero prima di andare alla deriva fuori per dormire. Un'altra buona tecnica è quella di tenere un diario dei sogni per registrare i vostri sogni al risveglio. Ogni volta che si svegli, subito cercare di concentrarsi su quello che aveva appena sognato e scriverlo su un rilievo di scrittura. Cercare di catturare tutti i punti chiave, come ad esempio quello che stavi facendo, dove eravate, e chi era intorno a voi. Inoltre, nota qualcosa di strano, come cose che wouldn &'; t normalmente accade nel mondo reale. Se trovate questi strani eventi ricorrono nei tuoi sogni, allora sono i vostri segni sogno personale che è possibile utilizzare per riconoscere quando si sta sognando.

Indurre sogni lucidi

Sogno lucido è generalmente indotta da una sorta di spunto — qualcosa che indica la persona che quello che stanno vivendo è un sogno, e non la realtà. Questi segnali sono spesso indicati come segni di sogno. Sognare segni sono di solito le cose o eventi che sarebbe impossibile o molto insolito nel mondo di veglia. Alcuni esempi di segni onirici sono la respirazione in acqua, volando, interruttori della luce che don &'; t lavoro, improvvisamente tornano a lavorare in un vecchio lavoro, o di essere nudi. Ogni volta che si verifica un segno sogno nel tuo sogno, fermarsi e chiedersi se sia o non è possibile. Se la risposta è no, stai sognando! Con la pratica si può imparare a riconoscere quando si sta sognando, cercando per questi spunti e facendo un “ reality check &" ;.

Una volta che avete “ pescato &"; voi stessi sognando, si può iniziare a controllare il vostro sogno. Prova a cambiare la scena o situazione, o controllare le proprie azioni. Al fine di avere successo a controllare i tuoi sogni, si dovrebbe credere che ciò che si sta cercando di fare è possibile. Così &'; s importante ricordare che si è in controllo e tutto quello che vuoi è possibile. Inizia con alcune piccole cose e gradualmente lavorare fino alle attività più impegnative.

Una buona risorsa in questo settore è il libro di Dr. Stephen LaBerge Esplorare il mondo di Lucid Dreaming che si basa sulla sua vasta attività di laboratorio presso la Stanford University. Tuttavia, se si vuole veramente per accelerare il processo di apprendimento, ci sono CD audio disponibili che consentono di sperimentare sogni lucidi in pochi giorni. Un programma che ha avuto buone recensioni è Bradley Thompson &'; s il Sogno Lucido Kit. Il kit include un Stimolazione CD audio che si gioca come si va a dormire, che incorpora battute speciali e chiede di aiutare a diventare lucidi quando sognare.

Utilizzo di Lucid Dreaming per Creative Problem Solving

Anche se il sogno lucido può essere utilizzata per molte applicazioni, una delle più intriganti è quello di risolvere i problemi nel vostro sonno. Il sogno lucido è un potente strumento che attinge il cervello &'; s stato più creativo senza le normali distrazioni sensoriali che disturbano la nostra messa a fuoco durante le ore di veglia. Sogno lucido offre il potenziale per il pensiero creativo veramente Hotel  .;