Una riflessione personale sulle possibilità di incrementare l'energia

1. mantenere un'adeguata idratazione:
Mentre usava dire che la persona media sedentaria dovrebbe bere 8 X 8 once bicchieri di acqua al giorno, questo è venuto in discussione. Alcuni esperti dicono che questo include gli alimenti che contengono acqua. Inoltre, mentre il meccanismo della sete è detto di calciare in quando è troppo tardi, c'è anche qualche domanda su questo. L'esercizio fisico, il calore e altre variabili influenzano anche quanta acqua si deve bere. Così, tutto quello che posso offrire è una riflessione personale che è: quando voglio aumentare la mia energia, a volte bevo acqua e questo sembra riportarmi alla vita anche quando non ho consapevolmente riconosciuto che ho sete.

2. Dieta:
La migliore esperienza personale posso offrire è qui: ottenere che la prima colazione in Saltare la prima colazione è tentati quando si è in viaggio, ma la colazione è un pasto molto importante e prima colazione solo mangiare può farti sentire molto. più energico per tutta la giornata. Amo soddisfare i pasti, ma trovo che se non tengo la mia luce di pranzo, mi sento uno scarico di energia nel pomeriggio. Ho spesso pensato che siesta erano una buona idea, ma questo doesn &'; t realmente in sintonia con la maggior parte dei nostri stili di vita

3.. Meditazione:
Ho notato che meditazione due volte al giorno per almeno 20 minuti alla volta aumenta notevolmente la mia energia. I miei processi di pensiero sembrano essere più efficienti.

4. sonnellini brevi:
Una breve pisolino nel bel mezzo della giornata (5-10 minuti) può fare miracoli. Alcune ricerche hanno dimostrato che il power nap da 60 minuti possono essere molto riparatoria, ma una giornata normale per me non lo consente.

5. Musica:
Per me, me ascoltare la musica che amo il modo di lavorare dà un impulso di energia tanto necessaria. A volte, me avere la radio accesa e improvvisamente sentire una canzone che amo dà un brivido ed euforia che dura tutto il giorno.

6. L'esercizio fisico e stretching regolare:
Trovo che quando faccio esercizio, di solito sento più energico, soprattutto subito dopo l'esercizio. Una breve esperienza di ballare o fare una passeggiata può anche aiutare.

7. a concentrazione:
Per assorbito nel mio lavoro mi permette di concentrarmi e questa attenzione sembra diminuire le mie esigenze di energia. Quando sono più dispersi, questo è anche più drenante. Così, il focus non è solo un risultato di avere più energia, ma può aumentare l'energia come bene.

8. Giving:
Dare una persona amata un piccolo regalo può essere un'esperienza così energizzante. Qualsiasi atto casuale di gentilezza può essere energizzante. Ricevere può anche essere meraviglioso quando si presenta l'occasione.

9. Lasciar andare stati mentali negativi:
Affrontare la rabbia e di perdono può essere meravigliosi modi per migliorare improvvisamente energia. Spesso, il nostro cervello vengono drenati da qualcosa che è stato senza indirizzo. L'anticipazione è peggio che l'evento. Quando qualcosa è preoccupante, rivolgersi il più presto possibile. Questo farà sì che grande sollievo e un'ondata di energia Hotel  .;