*** Considerando perdita di peso? Come andare oltre Pensando in azione!

Ci sono momenti nel tempo in cui si pensa seriamente a fare alcuni cambiamenti circostanti le vostre abitudini alimentari o il tuo peso? Contemplare il cambiamento è una tappa importante per passare sulla strada per raggiungere il successo. Eppure è comune per ottenere seriamente bloccati in contemplazione - a volte per anni e anni. Continua a leggere e imparare come utilizzare al meglio la contemplazione per rafforzare la vostra motivazione interna e spianare la strada al cambiamento.

Che cosa è la contemplazione? Sfoglia persone non si svegliano un giorno e improvvisamente proclamano, "mi piacerebbe vuole cambiare. " Invece, siamo generalmente impostato nel nostro modo, resistente al cambiamento, e incerto di trasferirsi fuori delle nostre zone di comfort individuali. La contemplazione è un passo importante che si verifica prima che il cambiamento reale avviene. Contemplazione comporta un interesse e curiosità per la creazione di cambiamento, come si prende un onesto guardare dove siete e dove si vuole essere. Invece di fingere un problema non esiste, si decide di guardare i pro ei contro di cambiare il tuo peso, il modo di mangiare, o il modo di gestire le vostre emozioni.

Una delle attività che si verifica durante la contemplazione sta facendo una lista di controllo mentale e notando tutti i modi che il cibo e /o il peso influisce la qualità della vostra vita. Ad esempio, potrebbe essere venuto a realizzare alcune di queste intuizioni:

• si vive sul cibo spazzatura e che non si sente bene Hotel • i livelli di energia non sono così elevate come si vorrebbe che fossero Hotel • crave certi cibi o ritrovi binge eating Hotel • si è preoccupato con il cibo Hotel • si dispone di alcuni problemi di salute legati al cibo /peso
• il peso colpisce la sua capacità di muoversi Hotel • il tuo corpo non mi dispiacerebbe qualche esercizio
• siete stanchi di questo problema

L'importanza di Contemplare cambiamento
James Prochaska (1), autore di "Modifica For Good" ha riconosciuto che prima abbiamo effettivamente impegniamo nell'azione fisica di rendere possibile il cambiamento, per prima cambiamento contemplare. Egli definisce questa fase come una fase importante in cui ci rendiamo conto che, "Non sono felice, ma non sono sicuro di cosa fare." Durante questa fase, c'è un senso di voler vita di essere diversi, ma c'è anche l'ansia e la paura di fallire. E 'un momento di considerazione durante il quale un individuo è a conoscenza di un problema, ma attualmente indeciso se lui o lei vuole fare nulla.

La parola stessa contemplazione deriva dal' con 'significa " esaminare attentamente, "e 'templar' riferimento a un periodo di tempo. Contemplazione significa che si stanno dando voi stessi il tempo di esaminare la vostra situazione di vita o di emettere e decidere se si desidera apportare modifiche. Questo è un passo importante sulla strada verso un cambiamento duraturo. E 'un periodo di tempo in cui vi permettete la grazia di esaminare la situazione e di essere indeciso per un periodo di tempo. Quando sei in questa fase di contemplazione, è utile valutare le molte questioni che circondano il vostro problema. Ad esempio, è possibile:

• cercare di capire il problema e perché lo avete
• interrogarsi sulle possibili soluzioni
• immaginare tutte le meravigliose potenzialità di vita senza il problema Hotel • considerare vari piani di circa agire in futuro

La Contemplazione fase di cambiamento è una tappa importante per passare sulla strada per raggiungere il successo. Tuttavia, la contemplazione è anche un luogo di incertezza e di indecisione. E 'un po' come seduto sul recinto. Si desidera modificare, ma non c'è nessun impegno e nessuna decisione deliberata di cambiare. E 'comune per ottenere seriamente bloccati qui - a volte per anni e anni. Alcune persone rimangono bloccati in considerazione il cambiamento, ma non fare nulla su di esso per il resto della loro vita. Anche se il cambiamento è voluto, il nostro naturale resistenza al cambiamento anche oppone

Motivi per rimanere bloccati nella contemplazione stage sono:.

• continuando a pensare al problema quando la voglia di agire è sentita Hotel • ricercando senza fine assoluta certezza su ciò che ha causato il problema Hotel • aspettando il momento giusto per cambiare Hotel • pio desiderio, "vorrei che questo problema sarebbe solo andare via da sola." search • volendo garanzie di esito prima del tempo

Generazione di motivazione per progredire in azione
Se state pensando di cambiare il vostro peso o abitudini alimentari, utilizzare il potere della contemplazione, esplorando appieno la vostra situazione. Durante la contemplazione, valutare l'ipotesi di alcuni dei seguenti suggerimenti in pratica:

• raccogliere informazioni sulla tua situazione Hotel • ormai chiaro sui propri motivi personali per voler cambiare Hotel • considerare i pro ei contro di variazione rispetto alcun cambiamento Hotel • scopri come i tuoi problemi in conflitto con i valori fondamentali (cioè sei una persona onesta, ma binge segretamente) Hotel • elencare i comportamenti che si desidera modificare Hotel • prendere un onesto guardare il costo del cambiamento Hotel • guardare i guadagni futuri positivi che cambiano porterà Hotel • prendere coscienza di ciò che si mangia Hotel • raccogliere dati circa i sentimenti, i pensieri, le emozioni e /o eventi esterni che vengono prima e dopo il vostro comportamento alimentare accade Hotel • immaginare i tuoi sentimenti su di te e la tua vita, in futuro, con e senza cambio • visualizza successo Hotel • rivedere i diversi tipi di supporto

La contemplazione è il primo passo per un più sano e più felice voi! Prendendo il tempo di ordinare attraverso i vostri pensieri e sentimenti permette di raggiungere la fase successiva, che è. . . Azione! Quando il momento si pone quando si sa che è il momento di agire, concedetevi l'amore di seguire attraverso

(1) Prochaska, James!; Norcross, John; DiClemente, Carlo. Modifica For Good: A Revolutionary sei fasi di programma per superare le cattive abitudini e la vostra vita in movimento Positivamente Avanti. Avon Books, 1994.
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