*** Vuoi più gioia?

Vuoi più gioia nella vita? Chi non lo fa!

La maggior parte di noi hanno sperimentato momenti di gioia. Eppure, ci sono molte persone sono in giro abitualmente triste, depresso, ansioso, stressato, preoccupato, arrabbiato, bruciati, spenti, o insensibile. E 'possibile avere più gioia nella vita? La risposta è un sonoro "Sì!" Non importa dove ti trovi sul continuum della gioia, è possibile per voi per migliorare il vostro benessere e la gioia. Seguendo questi chiave sette passi, è possibile aumentare il livello di gioia in questa esperienza complesso che chiamiamo vita.

1. Scegli Joy
Molte religioni e insegnamenti spirituali insegnano che la gioia è una qualità interiore. La convinzione è che al centro di ogni persona si trova la calma, la gioia radiosa. Se, infatti, al centro di ogni persona si trova la gioia stessa, allora il processo di sperimentare la gioia è un diretto internamente, lo stato di auto-permesso. In altre parole, la gioia è una scelta. Non vi è alcun problema da risolvere prima. Non c'è nessun caso, la persona, o qualcosa di esterno che può fornire la gioia che si sta cercando. Non c'è niente da realizzare, ottenere o raggiungere prima di diventare degni di sentimento di gioia. La gioia non è qualcosa che si può guadagnare. Non c'è bisogno di essere popolare, sottile, ricco, abbastanza buono, abbastanza bello, o anche abbastanza carina per avere questa sensazione di gioia. Individualmente permettiamo, o negare la gioia.

2. Concentriamo su Joy
Se gioia è diritto di nascita di ogni persona, perché non ci sentiamo tutti la gioia maggior parte del tempo? Per cominciare, ci siamo insegnato, con molta ripetizione, per concentrarsi sulle cose che ci fanno sentire peggio. Siamo diventati dipendenti e abituati a sentirsi male di noi stessi. Certo, possiamo dire che vogliamo sentirsi felice, ma i comportamenti che pratichiamo non ci portano più vicino alla gioia. Tolleriamo stress e preoccupazione, si aggrappano a pensieri infelici, e non in discussione i nostri atteggiamenti autocritiche. La vischiosità di sentirsi male è molto interessante. Invece di rimuovere rapidamente l'attenzione da qualcosa che si sente dolore, rimaniamo lì. E 'come avere la nostra mano su un bruciatore caldo e non rimuoverlo. Mentre la nostra mano sfrigola, i nostri pensieri giocare con il dolore. Mettiamo in discussione chi è la colpa che la nostra mano è attualmente nel dimenticatoio, come la colpa e ferito quella persona, o il modo di dare la colpa a noi stessi per avere questa esperienza. Il corso più semplice di azione sembra essere la rimozione della mano dal bruciatore, sentendosi così meglio istantaneamente.

3. Spostare la vostra attenzione
Quando incontriamo una difficile o sgradevole esperienza di vita, ci sentiamo naturalmente ansia, frustrazione, rabbia, preoccupazione, o qualche altra emozione angosciante. Queste emozioni sono un utile sistema di guida interiore, perché ci dicono chiaramente ciò che non vogliamo sentire o esperienza. Il dolore emotivo è un grande indizio per passare a qualcosa che si sente meglio, sembra migliore, e suona meglio. Tuttavia, invece di guadagnare la saggezza da nostre emozioni e poi si spostano verso soluzioni che migliorano la vita creativa, restiamo concentrati all'interno del appiccicoso emozione negativa. Ci preoccupiamo e lo stress sulla questione, scegliere il problema, e rivedere centinaia di volte. Abbiamo una naturale tendenza a evocare lo scenario peggiore. La vostra responsabilità è di trasformare consapevolmente la vostra attenzione verso ciò che si desidera. Immaginate un risultato preferito e soffermarsi su questa possibilità con tutto il cuore e l'amore.

4. Pensare meglio Pensieri
Non è possibile controllare le circostanze al di fuori di te stesso. La vita è piena di esperienze. Ma si può, con la pratica, di decidere ciò che accade all'interno. In ogni momento si può scegliere ciò che si vuole pensare, ciò che si vuole immaginare, e ciò che si sceglie di sentirsi. Se non stai pensando pensieri auto-sostegno, è possibile scegliere di nuovo. Avete sempre la "libertà di scegliere" un pensiero un po 'meglio o immaginare un risultato migliore. Chiedetevi: "Che cosa posso pensare o fare in questo momento, mentre mi sento infelice per permettere a me stesso di consentire più gioia allora Attualmente sto vivendo

5. Pratica, pratica, pratica
apprendimento? per diventare gioiosa e sentirsi bene richiede tempo e la pratica. La gioia è una decisione, fatto più volte, e che deve essere sostenuto con i pensieri e le azioni. Può essere un giorno, o addirittura ogni ora, scelta per ricordare a te stesso che aumentare la vostra gioia è il vostro preoccupazione primaria nella vita. Tu solo sei responsabile della creazione la vostra esperienza. Insegnare a voi stessi di rimanere nel tempo presente e di concentrarsi su ciò che si vuole (invece di preoccupante) è un processo graduale. Tuttavia, è possibile imparare a rimuovere la vostra attenzione lontano da perturbazioni, rabbia, preoccupazioni e lo stress, e invece mettere a fuoco e l'attenzione eccitato su nuovi risultati desiderati. È determinare quanto tempo spendete a giocare nella terra di sentirsi bene o la terra di sentirsi male.

6 . Tenere un diario di eventi gioiosi
Iniziare un giornale in corso di ogni istanza si sente la gioia. Essere alla ricerca di gioia e di scrivere quelle esperienze nel tuo diario. Ricordate a voi stessi la gioia che si prova quando si nota il calore del sole sulla pelle, la connessione con i vostri amici pelosi, un bagno caldo, un sorriso inaspettato da uno sconosciuto. La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di tempo per notare la gioia ha effetti potenti su felicità.

7. Impostare obiettivi significativi
Una chiave per vivere una vita gioiosa viene coinvolto con personalmente importanti attività e gli obiettivi che si spera di realizzare in futuro. Impostazione obiettivi significativi a lungo termine dà senso alla vostra vita. Inoltre, aiuta a guidare le vostre scelte, decisioni e azioni. Quando si decide dove si sta andando e perché ci andate, vi sentite più gioiosa sapendo che la vostra vita è importante.

Se la tua vita non è gioiosa, riconoscere potenziali alternative semplicemente non arrivano da soli. Si avanza nella gioia più grande con le proprie forze, per vie di auto-motivati, e per lavori e mezzi. Tu sei il padrone del proprio destino, liberi di modellare la vostra evoluzione. Ci vuole un po 'di determinazione, ma voi siete in grado di sollevare il tuo cuore in maggiori possibilità, sollevando te stesso fuori la vischiosità di sentirsi male e in più emozionante risultati immaginati Hotel  .;