*** C'è magia nel Journal Writing!

scrittura Journal è uno degli strumenti più potenti per l'auto-sviluppo e arricchire la vostra vita. I benefici sono quasi troppi per citarli tutti. Per cominciare, quando si scrivono le vostre parole, si può vedere che cosa stai pensando e lavorare con i vostri pensieri in un modo nuovo. La scrittura può dare voce alle emozioni intense, aiutare a liberare il dolore, e ti permettono di sentire meglio. È possibile cancellare la confusione, cogliere preziose intuizioni, e trovare nuove soluzioni ai vostri problemi. In aggiunta, è possibile scoprire il quadro più ampio della vostra vita e raggiungere nuove vette in self-empowerment.

Molti anni fa, ho capito che era il momento di iniziare un diario. Ero così accuratamente rinchiuso dentro di me che non sapevo da dove cominciare. «Che cosa posso scrivere? Da dove cominciare? Che cosa devo dire? Che cosa succede se qualcuno legge quello che ho scritto?" Ho creduto che scrivere rischierebbe di esposizione e quindi era difficile scrivere qualcosa di significativo. Eppure qualcosa di interessante ha cominciato ad accadere. Dopo aver scritto e spegnendo per circa tre anni, ho notato alcune cose importanti su di me.

In primo luogo, ho notato quello che ho chiamato un "osservatore", che era sempre con me quando stavo scrivendo. Questa "osservatore" monitorato attentamente la mia scrittura per evitare emozione, passione, o la verità fuga sulle pagine della mia espressione. Non avevo mai veramente notato prima che ho mantenuto tanti miei proprie verità in bottiglia dentro. Non avevo mai notato come custodito e nascosto mi son guardato.

Ho anche notato che, anche se le parole erano diverse, la storia che stavo scrivendo su di me era essenzialmente la stessa. Era come un vecchio nastro di ripetere più e più e più volte. Mi sono reso conto che era stato importante per me di scrivere la mia storia, e per vederlo da diverse angolazioni. La scrittura mi ha permesso di dare il mio dolore e la sofferenza di una voce, la sostanza, la validità, e la forma. Col passare del tempo, sono stato in grado di regalare emozioni profondamente sepolto un viale di espressione. Perché mi sono permesso di vedere la stessa storia più volte, alla fine ha ottenuto noioso. Auto-espressione e la mia eventuale noia della storia ammessi movimento in avanti. Senza vedere qualcosa coscientemente, possiamo vivere nella nostra storia per sempre senza mai annoiarsi.

Dopo la spinta interiore di scrivere, anche se è stato difficile, permesso a molti altri sogni a nascere. Non sapevo che tanti anni fa che il mio spirito avrebbe voluto scrivere, esprimersi, e si condividere con il mondo. Non sapevo allora che sarei un giorno diventare un autore. Sapevo solo che da scrittura di un diario era quasi impossibile, era un chiaro segno che si trattava di una zona che ha bisogno di esplorazione.

Ho iniziato la mia avventura scrittura del giornale di essere molto tranquillo, piccolo e nascosto. Quando ho cominciato a sbloccare il mio autoimposto espressione prigione, la mia scrittura coraggio aumentato. A volte ho scritto per settimane, altre volte ho scritto niente per mesi e mesi. Nel complesso, ho continuato. Ci sono voluti anni per aprire la porta ad essere consapevolmente presente con il mio mondo interiore, ma è stato tempo ben speso. Anno dopo anno successivo attraverso la scrittura in miei diari è diventato la porta d'ingresso per la mia anima.

La scrittura può anche essere l'ingresso che scatena il tuo unico, appassionato, di auto di auto-espressione. Non esiste un modo sbagliato di giornale. Si scrive ciò che si vuole, quando si vuole, nel modo desiderato. Inoltre, non ci sono regole per la scrittura del giornale. Tuttavia, se si hanno una certa resistenza o vivendo blocco rivista, leggere per scoprire alcuni consigli per iniziare.

Suggerimenti per la scrittura ufficiale

1. Creare un ambiente di
Pensate al tipo di ambiente che meglio si addice e sostenere la vostra scrittura. Sarebbe una stanza molto luminosa piena di luce solare essere preferibile, o una stanza dolcemente illuminato da candele? Vuoi scrivere meglio in uno spazio tranquillo, seduto in poltrona più comoda, ascolto di musica rilassante, e sorseggiando una tazza di camomilla calda? O sei il tipo di persona che fa del tuo meglio pensare e scrivere nel rumore di un affollato ristorante, autobus, o centro commerciale?

2. Sviluppare un centraggio Rituale
Un rituale di centraggio non è una pratica profondamente coinvolto. E 'solo qualcosa che si fa che ti permette di transizione dal modo ordinario di pensare in uno stato più contemplativo. Ecco un esempio di un rituale facile. Basta prendere un momento e agitare le tue mani. Respirate profondamente e espirate come si risolvono comodamente in poltrona. Chiudete gli occhi per un attimo e, immaginate se è possibile, lasciare il vostro corpo rilassarsi ed essere sostenuto dalla sedia. Diventate consapevoli del vostro corpo e lentamente lasciare andare qualche tensione che potrebbe essere tenuta. Prendete un altro respiro e iniziare a scrivere.

3. Scrivere per te
Se stai lavorando con un terapista o sul vostro viaggio di scoperta di sé, ricordate che il vostro giornale è proprio questo - il vostro giornale. È scritto da voi. . . per te. Scrivi perché si vuole scrivere, non perché si deve. Scrivere è un modo per "vedere" chi sei e come si pensa. Spesso può essere il primo passo che facciamo nel sentirsi al sicuro i nostri punti di vista che esprime nel mondo. Non si sta scrivendo di impressionare nessuno, anche da soli. Pertanto, non esitate a scrivere male, errori ortografici parole, essere sciatto, e utilizzare grammatica. Disegnare e scarabocchiare nel tuo diario. Incollare citazioni e le immagini nel diario. Utilizzare diverse penne colorate o pastelli. Se la scrittura tende ad essere pulito, sicuro e ordinato, lo sciocco di proposito. Lasciate che il vostro giornale per essere un modo per essere esplorare diversi aspetti di voi stessi in modo che si sente sicuro e protetto per voi.

4. Che cosa scrivere?
Non c'è nulla in particolare che si suppone di scrivere circa. Chiedetevi: "Cosa sta succedendo dentro di me in questo momento? Cosa sto sentendo? Quali problemi sono per me ora? Qual è la cosa più importante sta succedendo nella mia vita in questo momento? Che cosa è nella mia mente? C'è qualcosa che io potrebbe essere interessato a scrivere di oggi? " Annotare quello che viene in mente. È possibile trovare un elenco di cose da annotare, o un singolo elemento. Forse nulla viene in mente. Se ti senti totalmente bloccato, scrivere che verso il basso. È quindi possibile iniziare a scrivere su come ci si sente bloccato, quanto sia difficile scrivere sulla carta bianca, o come frustrato sei che la scrittura è così difficile

Se siete veramente perplesso, sentitevi liberi di fare riferimento alla seguente lista di domande aperte ogni volta che si sono bloccati o che hanno difficoltà a decidere cosa scrivere:

• Chi sono io Hotel • Che cosa si fa - si Hotel • Quali sono le mie regole Hotel • Quali sono i miei sogni Hotel • Quello che ho paura di Hotel • Quello che mi motiva
• La mia vita è perfetta. . . Hotel • Mi auguro circa. . . Hotel • Mento a me stesso su. . . Hotel • Che cosa voglio per me
• Come felice sono io Hotel • Quello che voglio veramente Hotel • La cosa più importante che posso fare per me stesso è. . .

5. Diario di sessione Endings
Dopo aver scritto per un po ', fermata per un attimo. Fate un respiro profondo, scuotere ogni tensione nelle spalle, e chiudere gli occhi ancora per un attimo. Ottenere un senso del tutto argomento - non i bit e pezzi - e chiedere: "Ciò che rende questo argomento interessante per me Che cosa è importante che non ho ancora detto Qual è il cuore di questo problema???" Aspettare in silenzio una parola, una frase o un'immagine a sorgere. Quando se si sente bene, aggiungere i vostri pensieri finali.

Se avete mai giocato con l'idea di avviare un giornale, o si sta pensando di farlo ora, di rischiare e andare per esso! Non esiste un modo giusto o sbagliato a scrivere. Chissà cosa meravigliose avventure i periodici un giorno potrebbe ispirare Hotel  !;